2024年立春的具體時(shí)間

　　2024年立春時(shí)間是幾月幾號？在二十四節氣中，立春是一年之中的第一個(gè)節氣，也是春季的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)春季的開(kāi)始，萬(wàn)物閉藏的冬天已經(jīng)過(guò)去，而生機勃勃的春天就要到來(lái)了，那么2024年立春是哪天呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！

　　【1】2024年立春的具體時(shí)間

　　2024年立春公歷時(shí)間是：2024年2月4日 16:26:53

　　2024年立春農歷時(shí)間是：二〇二三年臘月廿五 16:26:53

　　【2】關(guān)于立春的介紹

　　立春，為二十四節氣之首。立，是“開(kāi)始”之意；春，代表著(zhù)溫暖、生長(cháng)。二十四節氣最初是依據“斗轉星移”制定，當北斗七星的斗柄指向寅位時(shí)為立春�，F行是依據太陽(yáng)黃經(jīng)度數定節氣，當太陽(yáng)到達黃經(jīng)315°時(shí)為立春，于每年公歷2月3-5日交節。干支紀元，以寅月為春正、立春為歲首，立春乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也，意味著(zhù)新的一個(gè)輪回已開(kāi)啟。在傳統觀(guān)念中，立春有吉祥的涵義。

　　立春標志著(zhù)萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(cháng)的春季。在自然界，立春最顯著(zhù)的特點(diǎn)就是萬(wàn)物開(kāi)始有復蘇的跡象。時(shí)至立春，在我國的北回歸線(xiàn)（黃赤交角）及其以南一帶，可明顯感覺(jué)到早春的氣息。由于我國幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節律不一，“立春”對于很多地區來(lái)講只是入春天的前奏，萬(wàn)物尚未復蘇，還處于萬(wàn)物閉藏的冬天。

　　立春是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也可以是一個(gè)時(shí)間段。中國傳統將立春的十五天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負冰”，說(shuō)的是東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍�！傲⒋汗潥�，東亞南支西風(fēng)急流已開(kāi)始減弱，隆冬氣候已快要結束。

　　但北支西風(fēng)急流強度和位置基本沒(méi)有變化，蒙古冷高壓和阿留申低壓仍然比較強大，大風(fēng)降溫仍是盛行的主要天氣。但在強冷空氣影響的間隙期，偏南風(fēng)頻數增加，并伴有明顯的氣溫回升過(guò)程。

　　春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒�！边@首中國人熟知的“節氣歌”，暗含了二十四節氣的先后順序。

　　作為我國權威的天文測算部門(mén)，紫金山天文臺負責實(shí)施中國的日歷編算和發(fā)布，每年編算次年的農歷日歷，其中包括朔望和節氣時(shí)刻，時(shí)間均精確到分鐘，作為標準在每年出版的《中國天文年歷》中正式發(fā)表，并以《日歷資料》的形式對外發(fā)布。

　　從天文學(xué)上來(lái)看，立春象征著(zhù)春天的來(lái)臨，但從氣候學(xué)上來(lái)說(shuō)，立春只是春天的前奏。氣象資料顯示，按氣候劃季來(lái)說(shuō)，我國東北、西北地區清明節氣入春，華北地區春分節氣入春，長(cháng)江中下游驚蟄前后入春，西南地區雨水節氣入春，只有華南地區立春節氣可以作為春天的開(kāi)始。立春期間是由冬寒向春暖過(guò)渡的時(shí)節，陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，公眾要格外注意防病和保健。

　　立春是二十四節氣之首，也是春天的開(kāi)始，因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(cháng)。因此要力戒暴怒，更忌心情憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

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　　【3】立春的風(fēng)俗活動(dòng)

　　1、迎春

　　立春即春季的開(kāi)始，時(shí)序進(jìn)入春季。此時(shí)雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬(wàn)物復蘇，大自然生機勃發(fā)。所以古人重視立春，有迎春之儀。迎春是立春的重要活動(dòng)，事先必須做好準備，進(jìn)行預演，俗稱(chēng)演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來(lái)。過(guò)去在每年的皇歷上都有芒神、春牛圖，以及“龜子報春”、“銅鼓驅疫”等，都是當時(shí)過(guò)立春節日的重要活動(dòng)。

　　2、糊春牛

　　糊春牛這項風(fēng)俗活動(dòng)是在立春前開(kāi)始進(jìn)行的，按傳統的作法，由縣政府（縣衙）聘請紙扎能手好匠，于立春前到縣城聚會(huì )，精心制作春牛圖像。一般用竹篾綁成牛的骨架，用春木做腿，再糊上紙，涂上顏料，一個(gè)牛的形象就制作成功了。俗謂糊上紅黃色的紙多，當年就“五谷豐收”;糊上黑色紙，當年收成不好。所以知縣安排多用紅黃紙，以得民心。春牛糊好后，舉行開(kāi)光點(diǎn)睛儀式，即設立香案，頂禮朝拜。

　　3、打春牛

　　鞭春即打春牛，亦稱(chēng)“鞭春�！薄氨尥僚！�，立春日將泥塑春牛打碎，這是農耕文明時(shí)代的遺風(fēng)。通過(guò)打春牛之俗，提醒農人，春天已到，應該不違農時(shí)，及時(shí)播種谷物，祈愿一年五谷豐登，國泰民安。鞭春之俗與祈求豐收相關(guān)，是一項較為古老之節俗。有用以桑木為骨架做成的春牛，是專(zhuān)供“打春�！憋L(fēng)俗活動(dòng)用的“�！�。迎春為了迎春，先在縣城郊區選擇一片風(fēng)水好地，搭起“春棚”準備迎春。春棚一般搭在交通要道，便于集中人群的地方。四周插上彩旗。

　　打春牛，又稱(chēng)鞭春牛、鞭土牛，起源較早，后來(lái)一直保存下來(lái)，但改在春天，盛行于唐、宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后使鞭土牛風(fēng)俗傳播更廣，為民俗文化的重要內容。鞭春牛的意義，不限于送寒氣，促春耕，也有一定的巫術(shù)意義。不同地區迎春牛均有其特點(diǎn)。迎春牛時(shí)，依次向春牛叩頭。拜畢，百姓一擁而上，將春牛弄碎，搶春牛泥土回家，撒在牛欄內。由此看出，鞭春牛還是一種繁殖巫術(shù)，即經(jīng)過(guò)迎春的春牛土，撒在牛欄內就可以促進(jìn)牛的繁殖。

　　4、咬春

　　立春日時(shí)令飲食是作春餅、贈春盤(pán)、食春菜等飲食之俗，以迎春、慶春。春餅是立春日典型的時(shí)令食品，從魏晉南朝時(shí)代起，人們迎春食春餅�！肚G楚歲時(shí)記》載：“立春之日，親朋會(huì )宴，啗秦餅、生菜，帖‘宜春’二字�！贝猴炇且环N薄面餅，取生菜、果品、餅、糖等置于盤(pán)中，取迎新之意，時(shí)稱(chēng)“春盤(pán)”，也可贈送親友品嘗。

　　5、踏春

　　立春后，人們在春暖花開(kāi)的日子里，喜歡外出游春，俗稱(chēng)出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

　　6、立春祭

　　在主要的古老傳統節日，拜神祭祖慶典是做節的一大主題，任何一個(gè)古老傳統節日均具有濃厚的節日祭祀的色彩，并具有一套或簡(jiǎn)單、或繁復的祭祀禮儀。立春祭是一項傳統民俗文化活動(dòng)。立春祭活動(dòng)內容包括祭春神（主管農事的春神句芒亦稱(chēng)芒神）、太歲、土地等眾神，還有鞭春牛、迎春、探春、咬春等活動(dòng)。浙江地區立春前一日有迎春之舉。立春前一日抬著(zhù)句芒神出城上山，同時(shí)又祭太歲。太歲為值歲之神，坐守當年，主管當年之休咎，因此民間也多祭之。從傳統的干支紀元規則上來(lái)講，立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí)。太歲神對應六十甲子，共六十位，每年有一位當值，在當年當值的太歲謂之“值年太歲”。太歲在寅曰攝提格，在卯曰單閼，在辰曰執徐……拜太歲是中國民間一種化煞消災、祈福納吉的古老傳統習俗。

　　7、躲春

　　在傳統民俗學(xué)上，到了立春這一天就該躲春。因為立春這天氣候開(kāi)始交接，新的氣場(chǎng)會(huì )對部分人群有不利的影響，更甚者會(huì )影響一年的運氣，所以躲春的習俗就出現了。傳統留下來(lái)的習俗，每到立春這一天不能有口舌之爭、必須要和和睦睦、心平氣和地迎接這一天。更有一些地方習俗里面，躲春這一天不宜搬遷、看望病重患者及參加喪事等，以免招惹晦氣，影響一整年的運氣。

　　8、拜太歲

　　中國有迎太歲的習俗，把太歲想象成了值班的神，迎太歲就能平安富足。作為一種傳統習俗，目前“拜太歲”這一活動(dòng)在中國的北京、廣州、臺灣、香港等地以及新加坡等東南亞國家十分盛行。那么什么時(shí)候是太歲當值之時(shí)呢?從古代傳統的干支紀年規則上來(lái)講，那就是立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí)。

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　　【4】立春的飲食習俗

　　“吃7樣”

　　1、春餅

　　每年立春日，很多地方都有吃春餅的習俗，名曰“咬春”。春餅是一種薄薄的燙面薄餅，人們在春餅中卷上很多的熟菜和炒菜，有綠豆芽、粉絲、菠菜心、韭黃、雞蛋，所有食材卷在一起吃，代表著(zhù)將春天的氣息卷進(jìn)春餅，也寓意著(zhù)五谷豐登。

　　2、春卷

　　春卷也是立春時(shí)節常吃的一種節慶美食，北方吃的食品是春餅，而南方則流行吃春卷，除了寓意迎接新春，營(yíng)養也非常豐富。將面餅裹上餡料后炸至表皮呈金黃色即可，常見(jiàn)的餡料有豆沙、肉餡、肉皮、白菜、粉絲、薺菜、時(shí)令菜等，外皮酥脆，內餡卻很滑軟，口感很好，味道也很吸引人的。

　　3、五辛盤(pán)

　　五辛盤(pán)又稱(chēng)為“春盤(pán)”，講究的是要選擇帶有辛香味道的5種綠色蔬菜。以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥為主要代表，做法很簡(jiǎn)單，茼蒿、芥菜、韭菜在熱水里汆一下?lián)瞥龊�，切成段，拌入蔥花、蒜，麻油、生抽裝盤(pán)而成。吃五辛盤(pán)除了取迎新之意，還因為此時(shí)正是蔥、蒜、韭鮮嫩好吃之時(shí)，人們在立春食用后發(fā)五臟之氣用，能幫助解春困去春乏。

　　4、炒合菜

　　炒合菜也就是把春天的時(shí)令蔬菜都炒在一起，如韭黃、豆芽、胡蘿卜等，還搭配蛋絲、粉絲、香干等食材，寓意金玉滿(mǎn)堂人長(cháng)久，在一年之初討個(gè)好彩頭。配菜也可以根據個(gè)人喜好改變，十分鐘就能做好，但下飯吃絕對不亞于大魚(yú)大肉，營(yíng)養還健康。

　　5、蘿卜

　　立春這天講究要買(mǎi)個(gè)蘿卜來(lái)吃，叫做“咬春”，里面包含著(zhù)古人關(guān)于營(yíng)養、健身、祛病的經(jīng)驗之談。這是因為蘿卜味辣，吃蘿卜不僅可以防病解春困，又有迎接新春的意味。蘿卜以脆嫩多汁的青蘿卜為上，吃蘿卜的方式也不完全一樣，可以分為生啃、切片、切絲、做餡等多種形式。

　　6、折籮

　　折籮又稱(chēng)為“折菜”，就是把各種剩菜組合一起加熱后的大雜燴，這跟炒合菜的做法有些不謀而合。因為初四是迎灶神的日子，不能讓神仙看到咱天天大吃大喝，吃飯的時(shí)候要節儉一些。而且過(guò)年期間都會(huì )準備很多食物，很容易有剩飯剩菜出現，炒在一起吃寓意將剩余的福氣都吃下去，也體現了中華民族勤儉節約的老傳統。

　　7、烙餅卷雞蛋

　　大年初四這一天，很多地方都有吃烙餅卷雞蛋的習俗，烙餅則是北方人比較喜歡的家常美食，把面糊在餅鐺中攤成薄餅，然后配上雞蛋，各種蔬菜或者肉類(lèi)倒在餅上卷起來(lái)，再搭配一些醬料吃，營(yíng)養美味，又有著(zhù)團團圓圓，聚財收財的寓意。

　　“1不吃”—— 不吃羊肉

　　大年初四這一天又稱(chēng)為“羊日”，所以在這一天最好不要屠宰羊，以及不能吃羊肉的，以保佑來(lái)年風(fēng)調雨順、人畜興旺，歲歲平安。另外，因為“羊”和“祥”是諧音，有著(zhù)我們常說(shuō)的“三羊(陽(yáng))開(kāi)泰”的吉祥象征，所以在大年初四，大家要避免吃羊肉，宰殺羊。

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　　【5】立春節氣養生

　　在養生上主要是護肝。在作息時(shí)間上，人們也應順應自然界規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，保持心境愉悅。

　　對于健康人群而言，飲食要清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣食物。同時(shí)，因為此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　立春之后一段時(shí)間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”侵擾，特別是對于體弱人來(lái)說(shuō)，感冒、發(fā)燒是常有事情。對此專(zhuān)家表示，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物次數，對預防傷寒感冒等春季多發(fā)呼吸道感染大有益處。

　　中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中脂肪。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓功能，還有促使血凝塊溶解作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。不過(guò)，兒童可能會(huì )對這類(lèi)食物有些抵觸，這時(shí)可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來(lái)炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長(cháng)一些可減少氣味，但烹飪時(shí)間越長(cháng)，氣味兒中健康物質(zhì)保留越少。

　　立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應性、味、功效，如果使用得當，花草茶確有一定保健療效，但需根據自身體質(zhì)進(jìn)行調整，飲用過(guò)量也會(huì )造成身體不適。性溫食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時(shí)，那些藥性溫花草最好不要和性寒花草配伍食用。

　　除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己體質(zhì)情況，如熱性體質(zhì)人，宜選用性寒花草，而虛寒體質(zhì)人則適用性溫花草，對于那些性平花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應慎重。

　　生活起居

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節年老體弱者換裝尤應審慎，不能突然減少服裝。在起居方面，人體氣血如自然界一樣，需要舒展暢達。春季是呼吸道疾病的易發(fā)時(shí)期，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎等。注意居室空氣的流通，適度開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

　　在立春時(shí)節，很多人都會(huì )因為接觸外界的過(guò)敏源而導致肌體出現一些過(guò)敏反應，從而誘發(fā)哮喘、鼻炎等季節性過(guò)敏疾病。立春前后，春風(fēng)拂面，此時(shí)正是人們到戶(hù)外走一走的好時(shí)節，但是不少人都會(huì )對花粉過(guò)敏，因此在外出時(shí)要避免近距離接觸花粉。

　　養生保健

　　立春過(guò)后，天氣逐漸變暖，萬(wàn)物復蘇，自然界的各種生物萌生發(fā)育，此時(shí)人體內的陽(yáng)氣也隨著(zhù)春天的到來(lái)而向上向外升發(fā)，因此，我們在精神、起居、飲食、運動(dòng)、補養等方面都要順應春陽(yáng)升發(fā)這一特點(diǎn)，在調攝養生中注意保護陽(yáng)氣。春夏養陽(yáng)，應早睡早起，以適應春季陽(yáng)氣初升的特點(diǎn)。春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

　　春季養生的另一方面，就是要防病保健。俗語(yǔ)說(shuō)“百草回芽，百病引發(fā)”，春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也滋生細菌，所以春天應特別注意講衛生。春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之始�！币驗槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

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　　【6】立春的注意事項

　　早起早睡以養肝，《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會(huì )損傷肝。

　　防止舊病復發(fā)，古諺語(yǔ)：”百草回芽，舊病萌發(fā)�！翱梢�(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。對于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要注意調養預防。

　　不要過(guò)早減衣，”春不減衣，秋不戴帽“。立春氣溫還未轉暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調節與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。

　　1、防寒：仍需穿棉衣物保暖

　　從節氣上看，盡管立春是春天的開(kāi)始，但在清遠，這個(gè)時(shí)節還是非常寒冷，而剛剛過(guò)去的春節，清遠地區也一直寒雨掩空，難有好天氣。三連一陽(yáng)地區更是下起了小米雪。因此，應該結合地區和氣候實(shí)際進(jìn)行養生保健。

　　從往年的氣候變化來(lái)看，立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著(zhù)春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節不宜過(guò)早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減�！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時(shí)候如果出汗，應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。

　　另外，立春養生還應當注意保健防病。由于立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，特別是初春，天氣由寒轉暖，在人體陽(yáng)氣初生時(shí)，溫熱毒邪也開(kāi)始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長(cháng)繁殖。如現代醫學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。另外，由于病變范圍廣，風(fēng)邪善行數變，變化無(wú)定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝，加之“風(fēng)勝則動(dòng)”，凡見(jiàn)肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風(fēng)邪致病。

　　為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開(kāi)窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動(dòng)，使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應春天的到來(lái)，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　2、飲食：少吃酸辣食物

　　春機盎然之時(shí)，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營(yíng)養物質(zhì)供給機體活動(dòng)和生長(cháng)發(fā)育的需要。但春季氣候開(kāi)始轉暖，風(fēng)干物燥，人體發(fā)散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補充水分。但也要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

　　冬季的時(shí)候，不少人喜歡吃狗肉羊肉來(lái)暖身子，但是立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是溫熱性食物，春季多吃的話(huà)很容易與氣候“撞車(chē)”。中醫的解釋是，春季陽(yáng)氣初升，天氣由寒轉暖，萬(wàn)物萌發(fā)生機，人體陽(yáng)氣得以升發(fā)，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經(jīng)過(guò)冬季的長(cháng)期進(jìn)補和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽(yáng)外泄。

　　中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進(jìn)行保養，以順應天時(shí)。所以，在飲食調養時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。

　　3、運動(dòng)：以“慢”運動(dòng)為主

　　立春后，隨著(zhù)氣溫回升，人們應逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。

　　在漫步時(shí)，可以做做揉肺運動(dòng)。由于立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內側，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來(lái)按摩就會(huì )有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　要注意的是，這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。

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