冬至起居如何養生？

　　冬至起居養生

　　◎包頭裹臉，避免發(fā)生腦血管疾病

　　中醫上有“頭是諸陽(yáng)之會(huì )”的說(shuō)法，就是說(shuō)人體的陽(yáng)氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過(guò)這個(gè)部位向體外散發(fā)。在寒冷的冬天，如果不注意保護頭面部，令其長(cháng)期暴露在外，我們的體熱就會(huì )從這里向外散，導致能量消耗、陽(yáng)氣受損。另外，在外界冷空氣的刺激下，頭部的血管很容易收縮，肌肉也會(huì )跟著(zhù)緊張，極易引起風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經(jīng)痛等癥，甚至誘發(fā)腦血管疾病，嚴重時(shí)則有可能導致死亡。

　　所以，冬至時(shí)節，一定要注意頭部的保暖和防風(fēng)。俗話(huà)說(shuō)“天天戴棉帽，勝過(guò)穿棉襖”，在戶(hù)外最好戴上帽子、口罩等對頭面部加以保護，尤其不要讓頭部迎風(fēng)吹，而且要盡量避開(kāi)過(guò)道風(fēng)。即使不在戶(hù)外，也要注意防風(fēng)，比如在車(chē)里 不要大開(kāi)車(chē)窗，晚上不要在打開(kāi)窗戶(hù)的房間睡覺(jué)。出汗后不要吹冷風(fēng)，更不要馬上到戶(hù)外去，以免著(zhù)涼感冒。洗頭發(fā)時(shí)水溫最好不要低于35℃，洗完頭發(fā)后，等頭發(fā)自然干透或用電吹風(fēng)吹干后再到戶(hù)外去。

　　◎數九寒天，防凍工作做在前

　　低溫寒冷的天氣容易造成人凍傷，所以防凍工作在小大寒之前的.冬至時(shí)期就要做好。具體來(lái)說(shuō)，防凍要做好以下三點(diǎn)：

　　一是防寒。在氣溫下降時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿的過(guò)緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的皮膚進(jìn)行保護外，還可以涂抹一些油性的護膚品來(lái)降低皮膚的散熱量。

　　二是防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥，一旦受潮應及時(shí)更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳后，在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持干燥。

　　三是防靜。要適當活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間靜止不動(dòng)，特別是在寒冷的戶(hù)外，活動(dòng)量少很容易造成血液循環(huán)不暢，從而導致體溫下降。另外，還要注意不要蹲過(guò)長(cháng)時(shí)間，以免造成血液回流不暢。

　　這三點(diǎn)對凍瘡以及嚴重凍傷都有很好的預防作用。此外，還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位，每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。

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