今年什么時(shí)候立秋

　　今年立秋時(shí)間

　　2014年8月7日 星期四 農歷七月十二

　　立秋，是二十四節氣之一。立秋是二十四節氣中的第十三個(gè)節氣，是秋季開(kāi)始的節氣。立秋一般預示著(zhù)炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。立秋(節氣)以后，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。

　　立秋以后該吃什么食物?

　　在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì )增加，這對于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。

　　秋季養陰防濫補

　　根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　慎食秋瓜防壞肚

　　民諺“秋瓜壞

　　肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒的更要少吃一點(diǎn)。

　　慎吃水果多飲雞、魚(yú)湯

　　立秋過(guò)后，進(jìn)入水果豐收的季節，但吃水果并非多多益善，吃多了也會(huì )影響健康。比如：蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食;吃梨過(guò)多會(huì )傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調，胃寒腹瀉者應忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋(píng)果酸等，糖尿病患者應少食或不食。

　　立秋會(huì )帶來(lái)“秋燥”的有關(guān)疾病，應該多吃潤肺的食物，飯前多飲雞、魚(yú)湯等。常吃些清熱、生津、養陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

　　秋天伊始早防“燥”

　　秋日在飲食上要注意滋養津液，可適量飲開(kāi)水、淡茶、豆漿等飲料，并適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因為這類(lèi)食品易生燥化熱。

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