大暑是什么意思？2014大暑如何養生？
大暑是什么意思?2014大暑如何養生?
大暑時(shí)節是一年中最熱的節氣。此時(shí)人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會(huì )大很多，再加上日長(cháng)夜短，睡眠不足等原因，很容易導致抵抗力下降。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調養。
2014大暑養生重在防暑!
高溫悶熱，濕氣充斥。很多地區會(huì )出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。
如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。
一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。
2014大暑時(shí)節要“避濕”
大暑前后溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會(huì )出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時(shí)養生還要注意“避濕”。
體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動(dòng)。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
大暑時(shí)節“避濕”還需要避開(kāi)生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
三伏天養心最重要
進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關(guān)鍵點(diǎn)。
暑天“養心”首先要做到讓心靜下來(lái)，清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽(tīng)悠揚的'音樂(lè )、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或釣魚(yú)、打太極拳等緩慢運動(dòng)，都有利于調節精神、保持心情舒暢。
專(zhuān)家提醒：要學(xué)會(huì )寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。
三伏天多散步
大暑時(shí)節很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。運動(dòng)應盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強度不大的活動(dòng)。
大暑飲食補氣消暑，健脾祛濕
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節，適當吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑。
此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。
2、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛。因此，除了及時(shí)補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。
其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，不但可及時(shí)補充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用。
另外，在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養互補的效果，又能健脾益氣養陰。
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