預防嬰兒便秘的方法

　　嬰兒在生長(cháng)發(fā)育期間，身體會(huì )發(fā)生很大的變化，尤其是飲食方面，一旦有飲食不當就會(huì )引起便秘。那么你知道怎么預防嬰兒便秘嗎?一起來(lái)學(xué)習學(xué)習吧!

　　預防嬰兒便秘：

　　1、規律排便時(shí)間

　　對大多數人來(lái)說(shuō)，最容易產(chǎn)生便意的時(shí)間是晨起后的30分鐘內。這個(gè)時(shí)期是結腸的活躍時(shí)刻。

　　一天中結腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應該在結腸活躍期及時(shí)排便。

　　要養成定時(shí)排便的習慣，就算沒(méi)有便意也要定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )定時(shí)出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。

　　另外值得注意的就是一次排便時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般以5分鐘內為宜，長(cháng)時(shí)間的排便會(huì )造成肛門(mén)局部充血，易患痔瘡。

　　2、隨“意”而為，專(zhuān)心排便

　　隨“意”而為，就是有便意時(shí)，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久，大便干燥，從而引起或加重便秘。

　　排便時(shí)要專(zhuān)心致志，心無(wú)雜念，有些人在排便時(shí)喜歡做點(diǎn)其他事，如看看報紙或書(shū)、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會(huì )促進(jìn)或加重便秘。

　　因為排便行為是一個(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，而以上的行為分散了排便時(shí)的注意力，干擾了這一反射活動(dòng)，使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調，增加了排便時(shí)間，甚至抑制了便意，時(shí)間久了，肛門(mén)、直腸對糞塊的刺激反應就會(huì )減弱，造成或加重便秘。

　　3、改變長(cháng)期久坐的習慣

　　長(cháng)期坐辦公室的人和長(cháng)途司機等人群，由于長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)也變得相對緩慢。

　　另外，由于坐的時(shí)間比較長(cháng)，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門(mén)直腸疾病，而患肛門(mén)直腸疾病的'病人有一個(gè)共同的特點(diǎn)：害怕排便，對排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。

　　4、注意飲食結構的調整

　　食物不要過(guò)于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮米糠和麥粉等雜糧。

　　蔬菜蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類(lèi)和裙帶菜等、水果蘋(píng)果、紅棗、香蕉、核桃、梨等。

　　少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品;忌煙酒�？啥嗍秤靡恍┯蟹乐伪忝刈饔玫闹ヂ橹�、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

　　要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開(kāi)水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶。

　　5、自我腹部按摩

　　仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時(shí)針?lè )较虬茨Ω共�。每天早晚�?次，每次約10分鐘�？纱龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　6、尋找病因很重要

　　一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應首先查明原因，針對病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴張和損害腸功能，造成依賴(lài)性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進(jìn)行。

　　7、幾種潤腸通便的方法

　　白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。蜂蜜調水飲。4黑木耳加水燉軟后服用。

　　嬰兒便秘吃什么粥好

　　1、蔬菜粥

　　白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。

　　做時(shí)先將米洗凈，浸泡20分鐘;紅薯洗凈去皮切成小丁;菠菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用;再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開(kāi)后即可關(guān)火，放溫服用。注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時(shí)候再加，以減少營(yíng)養素破壞。

　　2、果仁桔皮粥

　　甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿(mǎn)而大便秘結的寶貝。

　　3、山藥粥

　　取山藥100克洗凈切薄片，小米100克洗凈后加水適量，旺火煮開(kāi)，然后文火慢煮至成稀粥狀，分次喂服嬰兒。

　　4、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：將大米淘?xún)�，煮粥，待熟時(shí)調入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　營(yíng)養：可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。

　　5、黃芪芝麻糊

　　材料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。

　　營(yíng)養：可益氣養血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等。

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