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你知道打羽毛球擊球后應怎么回動(dòng)嗎
打羽毛球并不是大家看到的那么簡(jiǎn)單，有很多知識都需要我們學(xué)習，例如，在后場(chǎng)擊球后應如何回動(dòng)。很多人只是喜歡羽毛球運動(dòng)，對羽毛球的知識并不了解，今天就為大家介紹在后場(chǎng)擊球后應如何回動(dòng)，及小孩堅持打羽毛球的好處。
在后場(chǎng)擊球后應如何回動(dòng)
這是一個(gè)在學(xué)習打羽毛球時(shí)非常容易忽視而又十分重要的問(wèn)題。
不僅僅是初學(xué)者，包括一些訓練多年的運動(dòng)員也往往會(huì )錯誤地以為，回動(dòng)是越快越好，其實(shí)不然。
如果仔細地觀(guān)察一些優(yōu)秀羽毛球運動(dòng)員的場(chǎng)上步法，就會(huì )明白羽毛球步法中的回動(dòng)速度，是根據自己使用不同的擊球技術(shù)，而充滿(mǎn)了節奏的變化。
應該是當對方準備擊球時(shí)，正好回到自己選擇的最有利于還擊對方來(lái)球的準備位置。
提前回動(dòng)到準備位置，等待對方擊球反而是不利的。在后場(chǎng)殺球后和擊高遠球后的回動(dòng)速度應該有明顯的區別。
還有一個(gè)問(wèn)題同樣也很重要，應根據自己的回球線(xiàn)路，有偏向的，而不是盲目地向球場(chǎng)中央回動(dòng)。
一般來(lái)講，打高球和吊球后，應回動(dòng)到偏向后場(chǎng)的位置。而殺球后，則應盡快地向前回動(dòng)。
如果打的是直線(xiàn)球，那么回動(dòng)應稍稍偏向直線(xiàn)一邊。如是斜線(xiàn)球，則應回動(dòng)到中線(xiàn)附近。
初學(xué)者容易運用的戰術(shù)
初學(xué)者在掌握了一定的基本技術(shù)后，就應學(xué)習和試圖運用一些簡(jiǎn)單的戰術(shù)進(jìn)行練習和參加比賽，并從實(shí)踐中不斷地加以豐富和提高。下面兩種戰術(shù)不但是初學(xué)者容易運用和掌握的，而且也是羽毛球的基本戰術(shù)，如果能夠加以熟練掌握，隨著(zhù)技術(shù)的提高，也就可以在此基礎上，結合自己的特點(diǎn)加以演變提高。如四方球戰術(shù)就可以發(fā)展到快速拉開(kāi)突擊戰術(shù)。
1.四方球戰術(shù)
主要以高球、吊球和網(wǎng)前的搓球、推球、勾對角球、挑球等技術(shù)，將球有變化地擊到對方場(chǎng)區的四個(gè)角上，從而調動(dòng)對方前后左右地跑動(dòng)，當對方回球質(zhì)量不高或出現空檔時(shí)，再伺機朝其空檔部位發(fā)動(dòng)攻擊。這種戰術(shù)對場(chǎng)上步法移動(dòng)較慢，體力較差的選手尤為有效。
2.壓后場(chǎng)戰術(shù)
此戰術(shù)主要采用后場(chǎng)的高遠球或平高球、網(wǎng)前的推球和挑球等技術(shù)，重復逼壓對方的后場(chǎng)兩底角，造成對方被動(dòng)，然后伺機運用殺球、吊球、網(wǎng)前搓球、勾對角球等技術(shù)攻擊對方空檔。此戰術(shù)方法用來(lái)對付初學(xué)者，和后退步法較慢、后場(chǎng)技術(shù)較差或擊球后急于上網(wǎng)的球員較為有效。
堅持打羽毛球對孩子有哪些好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時(shí)，能夠幫助孩子鍛煉頸椎與脊椎部位，效果非常好，這對長(cháng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(cháng)高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著(zhù)電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應
除此以外，打羽毛球能夠幫助孩子鍛煉思維，為準確回球，孩子們要考慮球場(chǎng)上會(huì )出現的情況，能讓頭腦反應靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
促進(jìn)身高增長(cháng)
打羽毛球是能幫助孩子長(cháng)高的運動(dòng)，很多孩子都喜歡這項運動(dòng)，在打羽毛球的時(shí)候需要孩子的不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對拉伸大腿內側、膝蓋周?chē)托⊥葍葌鹊捻g帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專(zhuān)家研究發(fā)現，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數字。專(zhuān)家認為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”息息相關(guān)。
當羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向;當回球遠去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
打羽毛球擊好處
秀身材
羽毛球運動(dòng)套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
變聰明
健腦增智。羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。
快速健身
生命在于運動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內就能達到健身效果。
塑身
看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì )發(fā)現，羽毛球運動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊員，四肢修長(cháng)，亭亭玉立，這是羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(cháng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長(cháng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動(dòng)不容易練到。
美容
如果細心一點(diǎn)的人會(huì )發(fā)現，羽毛球運動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究，發(fā)現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長(cháng)今說(shuō)過(guò)，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內運動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長(cháng)期以往，皮膚肯定會(huì )變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個(gè)形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?
優(yōu)雅
羽毛球強調協(xié)調，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現場(chǎng)看過(guò)職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運動(dòng)那么強調力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
打羽毛球運動(dòng)
1、增強體質(zhì)
羽毛球運動(dòng)可以全面增強人的體質(zhì)。前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后場(chǎng)的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應能力�？蹥⑿枰α�;在雙方對拉回合的過(guò)程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判定能力。因此，常常從事該項體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調節神經(jīng)系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調節精神的作用。
2、培養意志
羽毛球運動(dòng)因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運動(dòng)中占有非常重要的地位。羽毛球比賽常常遇到這類(lèi)情況，即運動(dòng)員出現了極點(diǎn)∶喘不上來(lái)氣、身體無(wú)力、眼前發(fā)黑、感覺(jué)自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會(huì )出現，甚至幾乎是同時(shí)出現(如一個(gè)球打了很多回合)，這時(shí)就看誰(shuí)能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么*什么去堅持，就要*頑強的意志品質(zhì)和堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動(dòng)也需要較強的意志，否則你將不會(huì )很好地完成該項練習，使練習中應該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價(jià)值蕩然無(wú)存。
3、陶冶心理
羽毛球活動(dòng)包括對對方戰術(shù)意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什么戰術(shù)的選擇等智力因素，因此常常從事該項運動(dòng)可以使人思維靈敏。同時(shí)，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長(cháng)了聰明又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動(dòng)中應付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀(guān)去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。
打羽毛球可以瘦腿
1、消耗能量
只要是運動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說(shuō)打羽毛球運動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動(dòng)所會(huì )消耗的能量和運動(dòng)時(shí)間的持續有著(zhù)密切的關(guān)系，也就是說(shuō)打羽毛球運動(dòng)的時(shí)間越長(cháng)，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動(dòng)，原因是通過(guò)氧氣的供給，體內的脂肪會(huì )經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動(dòng)超過(guò)30分鐘后，體內就會(huì )消耗脂肪來(lái)補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線(xiàn)條
羽毛球運動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
可能您會(huì )擔心長(cháng)期打羽毛球會(huì )讓腿部出現肌肉，但是只要合理地控制運動(dòng)的強度與時(shí)間，并且運動(dòng)后適當地對腿部進(jìn)行拉伸和按摩，就不必擔心會(huì )造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì )不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線(xiàn)條的拉伸以及塑形。
常見(jiàn)的羽毛球技巧
平高球壓底線(xiàn)
用快速、準確的平高球打到對方后場(chǎng)兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線(xiàn)，把對方緊壓在底線(xiàn)，當對方回擊半場(chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線(xiàn)時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開(kāi)效果越好。
拉、吊結合殺球
此戰術(shù)是把球準確地打到對方場(chǎng)區的四個(gè)角上，使對方每次擊球都要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑。使用這種戰術(shù)時(shí)，對不同特點(diǎn)的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對盲目跑動(dòng)滿(mǎn)場(chǎng)飛的可使用重復球和假動(dòng)作;對靈活性差的應多打對角線(xiàn)，盡量使對方多轉身;對后場(chǎng)反手差的仍通過(guò)拉開(kāi)后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來(lái)消耗其體力，然后戰勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開(kāi)對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術(shù)能收到更好的效果。
吊、殺上網(wǎng)
先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對方被動(dòng)回球。對方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng )造半場(chǎng)扣殺機會(huì );若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過(guò)程中把球直接殺向他的身上。
過(guò)渡球
首先要明確過(guò)渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng )造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到：首先爭取時(shí)間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線(xiàn)擊出高遠球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠球，以贏(yíng)得時(shí)間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續快速進(jìn)攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對方底線(xiàn)。
防守反攻
這一戰術(shù)是對付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對手。比賽開(kāi)始，先以高球誘使對方進(jìn)攻，在對方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻�；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開(kāi)始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰術(shù)有時(shí)效果也較好。
羽毛球運動(dòng)雙打中五種常用戰術(shù)技巧
1、攻人
最好的防守就是進(jìn)攻，攻人這是雙打中常用的一種戰術(shù)，也是最有效的一種技術(shù)，主要以人為攻擊目標。對付兩名技術(shù)水平高低不一的對手時(shí)，一般都采用這種戰術(shù)。對付兩名隊員實(shí)力相當也可采用這一戰術(shù)。它幾種攻勢于對方一名隊員，常能起到“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰”的作用;在另一隊員過(guò)來(lái)協(xié)助時(shí)，又會(huì )暴露出空檔，可在其倉促接應、立足不穩時(shí)偷襲他。
2、攻中路
(1)守方左右站位時(shí)把球打在倆人的中間
這種戰術(shù)可以造成守方兩人搶接一球或同時(shí)讓球，彼此難于協(xié)調;限制對手在接殺球時(shí)挑大角度高球調動(dòng)攻方;有利于攻方的封網(wǎng)，由于打對方中路，對方回球的角度也小，網(wǎng)前隊員封網(wǎng)的難度就小了。
(2)守方前后站位時(shí)把球下壓或輕推在邊線(xiàn)半場(chǎng)處
這種戰術(shù)多半是在接發(fā)網(wǎng)前球和守中反攻搶網(wǎng)時(shí)運用。這種球守方前場(chǎng)隊員攔截不到，后場(chǎng)隊員又只能以下手擊球放網(wǎng)或挑高球，后場(chǎng)兩角便會(huì )露出很大空檔，因而有隙可乘，攻擊他的空檔或身體位。
3、攻后場(chǎng)
一般攻后場(chǎng)主要用來(lái)對付后場(chǎng)扣殺能力比較弱的對手，也就是柿子撿軟的捏，把對方比較差的調動(dòng)到后場(chǎng)后也可以使用。此戰術(shù)多采用平高球、平推球、挑底線(xiàn)把對方一人緊逼在底線(xiàn)，使其在底線(xiàn)兩角移動(dòng)擊球，在其還擊出半場(chǎng)高球或網(wǎng)前高球時(shí)即可大力扣殺，取得該球的勝利或主動(dòng)。如在逼底線(xiàn)兩角時(shí)對方同伴要后退支援，則可攻擊網(wǎng)前空檔或打后退者的追身球。
4、后攻前封
后場(chǎng)隊員積極大力扣殺創(chuàng )造機會(huì )，在對方接殺放網(wǎng)、挑高球或企圖反擊抽球時(shí)，前場(chǎng)隊員以撲、搓、勾、推控制網(wǎng)前，或攔截吊、點(diǎn)封住前半場(chǎng)，使整個(gè)進(jìn)攻連貫而又有節奏變化，使對方防不勝防。
5、防守
(1)調整站位
調整站位能夠幫助我們更好的防守，為了擺脫被動(dòng)，我們需要等待時(shí)機轉入反攻，首先要做到的就是調整好防守時(shí)的站位。如果是網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線(xiàn)后退，切忌對角后退。直線(xiàn)后退路線(xiàn)短、站位快、對角后退路線(xiàn)長(cháng)，也容易被對方打追身球。另一名隊員應根據同伴移動(dòng)后的情況補到空檔位。雙打防守時(shí)的站位調整，都是一名隊員在跑動(dòng)擊球時(shí)，另一名隊員根據同伴的移動(dòng)情況填補空檔。
(2)防守球路
A、攻方殺球者和封網(wǎng)隊員在半邊場(chǎng)前后一條直線(xiàn)上，接殺球應打到另半邊前場(chǎng)或后場(chǎng)。
B、攻方殺球者和封網(wǎng)者在前后對角位上，接殺球可還擊到殺球者的網(wǎng)前或封網(wǎng)者的后場(chǎng)。
C、攻方殺球者殺對角后，另一名隊員想要退到后場(chǎng)去助攻時(shí)，接殺球時(shí)可以還擊到網(wǎng)前中路或直線(xiàn)網(wǎng)前。
D、把攻方殺來(lái)的直線(xiàn)球挑對角，殺來(lái)的對角球挑直線(xiàn)以調動(dòng)殺球者。
關(guān)于防守的方法還有許多，但目的都是為了破壞攻方的進(jìn)攻節奏和進(jìn)攻的勢頭，在攻方進(jìn)攻勢頭一減時(shí)即可平抽或蹲擋，若攻方站位混亂出現空檔時(shí)，守方即可抓住戰機轉守為攻取得主動(dòng)。
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