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打羽毛球的好處
羽毛球是一項國際性的運動(dòng)項目，現如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始打羽毛球。因為通過(guò)正確的方法打羽毛球有很多好處，下面一起來(lái)看看吧。
打羽毛球的好處 1
1、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因為打球時(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì )不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(cháng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應能力。
2、排毒養顏
長(cháng)期打羽毛球的'同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。
3、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
4、健腦增智
羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。
5、全身鍛煉
羽毛球運動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運動(dòng)中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節、膝關(guān)節、胯關(guān)節等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì )不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6、增強友誼
通過(guò)打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會(huì )友，友誼長(cháng)存。
7、提高技能
通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學(xué)習，共同提高。
8、開(kāi)心娛樂(lè )
養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。
9、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
10、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
打羽毛球的好處 2
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快，這個(gè)優(yōu)點(diǎn)很多人都知道，因為在打球過(guò)程中，手部要根據球不斷運動(dòng)，眼睛也要緊緊追隨著(zhù)物體。運動(dòng)完后，眼睛組織血液循環(huán)速度短時(shí)間內會(huì )加快，手部肌肉也會(huì )得到鍛煉。如果長(cháng)期運動(dòng)，對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進(jìn)脂肪分解
長(cháng)期久坐，吃大量食物，又不運動(dòng)，體內脂肪會(huì )持續增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的運動(dòng)，從而促進(jìn)體內脂肪分解，達到減肥的目的。要是MM想減肥，打羽毛球是不錯的方法，既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動(dòng)過(guò)程中，血液流動(dòng)速度會(huì )加快，心率也會(huì )加快。如果是中強度的羽毛球運動(dòng)，心率每分鐘在140-150次之間；如果是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長(cháng)時(shí)間如此，人的心肺功能會(huì )有所提高。
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打羽毛球雖然好處很多，但姿勢要正確，不然拉傷了，將會(huì )影響健康。那打羽毛球的正確姿勢是怎么樣的呢？大家不妨繼續往下看看。
1、站姿
對方開(kāi)球，球還未被打過(guò)來(lái)之前，雙腳左右平行站開(kāi)，最好站在離網(wǎng)有一定距離的地方，因為如果站太前可能會(huì )難以接到打到球場(chǎng)后面的球。
2、看球
球打出后，眼睛要跟隨著(zhù)球，身體也要隨著(zhù)球下落的弧度移動(dòng)，千萬(wàn)不要三心二意，這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去后，人應該走到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是一直盯著(zhù)飛向對方球場(chǎng)的球。
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處多，但每次擊中最高點(diǎn)是有難度的，所以，要慢慢聯(lián)練習。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網(wǎng)球撲球的力度要點(diǎn)，而且球拍角度要調整好。
�。ǘ┐蛴鹈蚰軠p肥嗎
打羽毛球是全身運動(dòng)，有的人也會(huì )把它當作健身運動(dòng)，用于減肥。但運動(dòng)多次后，有的人也會(huì )發(fā)現體重依舊沒(méi)減下來(lái)，于是懷疑打羽毛球是否能減肥。其實(shí)，打羽毛球是能消耗脂肪的，但一定要注重方式，不然可能很難獲得預期效果。另外，還要注意不要陷入認識誤區，如打羽毛球出汗越多，減肥越成功等。
打羽毛球的人沒(méi)有出現汗流浹背的'情況是非常少見(jiàn)的，因為整場(chǎng)運動(dòng)下來(lái)，不斷移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍都會(huì )消化體力，但這種消耗并不是在消耗脂肪，只是消耗體內的水分、鹽分及礦物質(zhì)，所以，打羽毛球出汗多少與減肥效果無(wú)關(guān)。
此外，有的人打完羽毛球后不注意飲食，盡情地吃喝，最終消耗的脂肪又積聚在體內了，所以無(wú)法達到減肥瘦身的效果。其實(shí)，若想通過(guò)打球減肥，運動(dòng)后要注意調整飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉類(lèi)，這樣才能取得較佳效果。
打羽毛球的好處 3
一是快速健身
生命在于運動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內就能達到健身效果。
二是塑身
看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì )發(fā)現，羽毛球運動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊員，四肢修長(cháng)，亭亭玉立，這是羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(cháng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長(cháng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動(dòng)不容易練到。
三是美容
如果細心一點(diǎn)的人會(huì )發(fā)現，羽毛球運動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究，發(fā)現四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長(cháng)今說(shuō)過(guò)，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內運動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長(cháng)期以往，皮膚肯定會(huì )變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個(gè)形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?
四是女權
由于生理上的差異，女性在力量、速度上遠遜于男性。但是羽毛球運動(dòng)是技術(shù)最復雜的運動(dòng)，同時(shí)也不乏力量之美，在球場(chǎng)上，MM把GG打得滿(mǎn)地找球的現象有的是。因此，可以獲得征服男性的滿(mǎn)足感。我曾和一MM搭檔混雙對男雙，對方商量集中攻擊MM，未曾想MM不弱，我沒(méi)摸到球，MM就把他倆打得一點(diǎn)脾氣都沒(méi)有。后來(lái)和那MM再提起此事，她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五是優(yōu)雅
羽毛球強調協(xié)調，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現場(chǎng)看過(guò)職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運動(dòng)那么強調力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
六是娛樂(lè )
MM可以?shī)蕵?lè )的項目不多，打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的多了，讓人覺(jué)得太前衛，可能會(huì )敬而遠之。足球籃球又找不到對手，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的'話(huà)，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起碼不容易吃對方的發(fā)球，能多打幾個(gè)回合，使運動(dòng)具有趣味性。
七是交友
羽毛球可參與的人數多，雙打的時(shí)候可以和隊友交流，累了在場(chǎng)邊和別人交流。MM出于矜持，在正常場(chǎng)合認識GG的機會(huì )不多，在打羽毛球時(shí)，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者...總之，人疲憊后，肌肉不那么緊張，情感的防衛系數也會(huì )下降，更容易交流。
八是欣賞
夏天打球，GG們大多難耐悶熱，便光膀子打球，MM們就可以光明正大地在旁邊欣賞GG的肌肉了。(當然，不能帶有色眼鏡來(lái)看喔)
九是秀身材
羽毛球運動(dòng)套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
打羽毛球的好處 4
一、有利于促進(jìn)眼睛發(fā)育，防止近視眼科專(zhuān)家研究發(fā)現，在打球過(guò)程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專(zhuān)家認為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”息息相關(guān)。
當羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向;當回球遠去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
二、有利于增強身體素質(zhì)，打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時(shí)，回復高 球的動(dòng)作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長(cháng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(cháng)高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著(zhù)電腦的普及及課業(yè)的.加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。
三、有利于親子互動(dòng)，增進(jìn)親情從5歲開(kāi)始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專(zhuān)家認為,打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。
四、有利于加快大腦反應，打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
五、有利于促進(jìn)骨骼生長(cháng),增加身高打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對拉伸大腿內側、膝蓋周?chē)托⊥葍葌鹊捻g帶有相當好處一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
六、有利于增強心肺功能和增加身體協(xié)調性，無(wú)論是進(jìn)行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。長(cháng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
七、有利于磨煉心智，增加抗壓能力羽毛球每一項技術(shù)都要求長(cháng)時(shí)間反復磨練，每一階段可以明顯體會(huì )到進(jìn)步的過(guò)程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處;而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學(xué)習和生活中的抗壓能力。
八、有利于增強人際溝通和交往能力，羽毛球是一項群體性活動(dòng)，一群人在一起學(xué)球和打球，可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人，因此從人與人溝通交流的角度上來(lái)講，也是一個(gè)很好的工具。
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