女性瑜伽冥想的好處

　　瑜伽在近年來(lái)流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開(kāi)始是老師都會(huì )要求學(xué)員們進(jìn)行冥想練習，讓身心得到全身的放松，才能真正達到瑜伽的功效。

　　一種鍛煉方式在美國開(kāi)始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力都集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上，你便可訓練自己不對過(guò)去和未來(lái)胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時(shí)刻，通過(guò)完全接受現實(shí)而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。

　　冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂(lè )的狀態(tài)。著(zhù)名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開(kāi)始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說(shuō)：“過(guò)去我時(shí)常因為一些小事情而長(cháng)期擔心憂(yōu)慮，其實(shí)這都是毫無(wú)意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”

　　一些大腦神經(jīng)系統專(zhuān)家利用復雜的成像技術(shù)做測試，得出的結論更讓人激動(dòng)：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會(huì )經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡。

　　在身體功能性疾病方面，冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫學(xué)研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時(shí)能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術(shù)越高，其免疫系統功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng )辦了首個(gè)冥想減壓診所。多年來(lái)，他利用冥想已經(jīng)幫助超過(guò)1.4萬(wàn)人減輕了因疾病帶來(lái)的痛苦。

　　冥想其實(shí)是一件十分簡(jiǎn)單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場(chǎng)館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤(pán)坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開(kāi)始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個(gè)梵語(yǔ)音節)、音樂(lè )冥想(閉上眼睛隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。冥想所需時(shí)間也可根據個(gè)人的習慣從數分鐘到1個(gè)小時(shí)不等。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，冥想作為一種文化也在發(fā)生變化。它不再是神秘的事情，而是非常大眾化的生活方式。

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