2017年最新孕期親子瑜伽益處

　　適當運動(dòng)可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長(cháng)得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝。下面有小編為大家分享整理的2017年最新孕期親子瑜伽益處，歡迎大家閱讀參考。

　　親子瑜伽從孕期開(kāi)始

　　所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會(huì )發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿(mǎn)，脂肪開(kāi)始在腰線(xiàn)、臀部和大腿處囤積，時(shí)常感覺(jué)腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營(yíng)養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動(dòng)”。其實(shí)，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運動(dòng)對母體和胎兒雙方都有好處。動(dòng)作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動(dòng)中與胎里的寶寶對話(huà)也算是最早的母子瑜伽形式了。

　　益于準媽媽

　　適當運動(dòng)可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長(cháng)得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝;利用神經(jīng)內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

　　可以體會(huì )到運動(dòng)能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

　　寶寶也受益

　　由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動(dòng)也有利于胎兒的成長(cháng)。母體血液循環(huán)的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營(yíng)養供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準媽媽們在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)曬曬太陽(yáng)，還有利于胎兒的骨骼生長(cháng)發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對孩子將來(lái)形成樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格有一定的作用。

　　特別提示：

　　在活動(dòng)時(shí)應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長(cháng)時(shí)間做彎腰或蹲著(zhù)的動(dòng)作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動(dòng)，因為這時(shí)候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動(dòng)。

　　為了自身及胎兒的健康，孕婦在孕期間不只要加強身體鍛煉，而且還要加強營(yíng)養補充，為胎兒發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養，這樣才能生出健康、聰明的寶寶。

　　增強血液循環(huán)

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽可以增強自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣與營(yíng)養的補給，對胎兒的發(fā)育有很大的好處。因為人體的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構成的雙循環(huán)，如果孕婦不經(jīng)常鍛煉身體，就會(huì )導致二氧化碳與代謝產(chǎn)物積累，使得自身的血管阻塞，就會(huì )影響胎兒的發(fā)育。

　　提高食欲

　　孕婦在孕期間，經(jīng)常會(huì )出現惡心、嘔吐，導致自身食欲不振，這樣也會(huì )影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦經(jīng)常練瑜伽，就可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會(huì )大開(kāi)，吃的食物就會(huì )很多，并且對胎兒的發(fā)育有很大的好處。

　　保持身體健康

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽，不僅對自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發(fā)育。因為練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心，鍛煉的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行自我調控，可以增強身體的平穩感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對身體的健康有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。

　　可以起到減肥的效果

　　在妊娠期間，孕婦天天練瑜伽，不僅對自身及胎兒有很大的好處，而且還能起到減肥的效果，因為瑜伽的鍛煉能夠提高身體的消化能力，使得體內儲存的高熱量迅速消化，這樣就可以起到減肥的效果。

　　專(zhuān)家指出，在孕期間練瑜伽對身體有很大的好處，但必須與自身狀況相協(xié)調，并且在鍛煉的時(shí)候，發(fā)現有不適情況，一定要更改更合適的姿勢，這樣才能確保安全，專(zhuān)家建議準媽媽們一定要挑選專(zhuān)業(yè)瑜伽教練!

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