- 相關(guān)推薦
2017最新瑜伽飲食安排法
瑜伽飲食主要是以素食,清淡易消化食物為主。那么我們在練習瑜伽應該怎樣安排飲食呢?下面由小編為大家分享2017最新瑜伽飲食安排法，歡迎大家參考借鑒。
一、正確的飲食方法是細嚼慢咽
細嚼慢咽是一個(gè)早已被普遍認同的健康飲食習慣，即使不練瑜伽的人也都知道這樣做的好處。問(wèn)題時(shí)，吃飯的速度應該慢到怎樣的程度。咀嚼的時(shí)間應該根據食物的種類(lèi)而定。吃香蕉總比吃蘋(píng)果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個(gè)原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛在咽下去。(這個(gè)咀嚼次數還是比較科學(xué)的，在我上初中時(shí)讀過(guò)一篇報道，推薦一口食物咀嚼30次，一頓飯嘗試下來(lái)，不僅吃的索然無(wú)味、耗時(shí)過(guò)長(cháng)，而且兩腮有明顯的酸痛跡象，甚至連說(shuō)話(huà)也受都影響。)
瑜伽這種古老的運動(dòng)方式如今成了一種流行，許多想要減肥的女人都會(huì )選擇這一方法，而它的確也是減肥的一個(gè)好辦法，是值得推薦的，當然，練習瑜伽的朋友也不要忽略了飲食的重要性，下面，我們來(lái)了解下練瑜伽的朋友應該如何正確的安排飲食?
練習瑜伽者如果只是專(zhuān)注于瑜伽的體位，那還是不夠的，在練習期間還要注意正確的飲食，這樣可以與瑜伽相輔相成，達到更好的健身目的，同時(shí)也讓自己有一個(gè)更加健康的身體。
二、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食
許多人都有吃完?yáng)|西就躺下來(lái)休息的不良習慣，這毛病在晚飯后尤為明顯。這樣做對身體的害處是很大的。就寢數小時(shí)前進(jìn)食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數腸胃患者有晚間進(jìn)食的習慣，結果腹部肌肉過(guò)分緊張，當人已經(jīng)睡著(zhù)時(shí)體內的腸胃還在劇烈的運動(dòng)，這樣既沒(méi)有得到好的休息，又造成了胃腸傷害，消化功能長(cháng)期處于混亂的狀態(tài)。如果改掉這個(gè)不良習慣，患者的痛苦就會(huì )隨之消除。
三、不過(guò)多使用調味料
這也就是說(shuō)，不在烹飪食品釋放入過(guò)量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過(guò)加工的變質(zhì)香料。這些東西的過(guò)度使用，會(huì )使食物的味道過(guò)于強烈，它們在短時(shí)間內滿(mǎn)足了我們的口腹之欲，如此長(cháng)期下來(lái)對我們的感覺(jué)器官會(huì )造成巨大的傷害，使我們漸漸無(wú)法享受那些來(lái)自大自然的純正的味道，同時(shí)習慣了強烈的刺激味道會(huì )使我們的消化系統承受過(guò)多的壓力，分泌更多的物質(zhì)來(lái)中和它們。
四、瑜伽練習者每天要喝10-15杯以上的清水
瑜伽練習者每天必須喝10-15杯以上的清水，不過(guò)不要在吃飯時(shí)喝水或飲料，即便是口渴也應該在飯后半小時(shí)再飲水。經(jīng)過(guò)瑜伽者的觀(guān)察，吃飯時(shí)不喝水，可以治愈某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌膚的水分平衡，抑制過(guò)早的衰老，身體內水分的平衡使我們更加有精力，心情更加愉快。不過(guò)，這里的水并不可用果汁、牛奶或其他飲料代替，否則便會(huì )導致多種疾病和肌體混亂。充足的水分，使得機體不過(guò)分依靠食物中的油脂，從而使體內脂肪明顯減少。
【最新瑜伽飲食安排法】相關(guān)文章：
瑜伽健康飲食的方法06-24
練習瑜伽的飲食注意事項06-29
瑜伽減肥飲食注意事項09-29
最新產(chǎn)后減肥瑜伽教程07-16
最新瑜伽教練職業(yè)前景10-18
最新戶(hù)外瘦身瑜伽動(dòng)作教學(xué)06-27
最新瑜伽球作用及選購方法07-31
瑜伽減肥最新體式要領(lǐng)06-23