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瑜伽塑身六個(gè)忠告
瑜伽運動(dòng)衍生的初衷是幫助人控制自我，改善生理和心理的控制能力，充分激發(fā)身體各處的潛能，達到身體、精神和心靈的和諧。那么小編為大家分享6個(gè)塑身忠告，望對大家有所幫助。
Tip 1 適量吃些辛辣的食物
從很早以前開(kāi)始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類(lèi)�？о壑泻行≤钕�、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時(shí)更快消耗脂肪。
Tip 2 根據身體反應選擇食物
吃食物本應該是一個(gè)享受的過(guò)程，但如果你的體重已經(jīng)超標，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡(jiǎn)單，此時(shí)身體需要一種素凈的環(huán)境。
Tip 3 面對食物時(shí)先要讓自己靜下來(lái)
面對各式豐富誘人的食物，很多人會(huì )喪失本能。但對于瑜伽學(xué)徒來(lái)說(shuō)，在訓練過(guò)程中最需要學(xué)會(huì )的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃進(jìn)去會(huì )對現階的塑身進(jìn)程造成怎樣的影響。
Tip 4 仔細品嘗食物中的本來(lái)滋味
認真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養成細嚼慢咽的習慣，更多的是學(xué)會(huì )認清事物和自己的過(guò)程，從而更好的領(lǐng)悟瑜伽運動(dòng)的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。
Tip 5 夜晚上冥想訓練的最佳時(shí)機
疲憊感會(huì )令人產(chǎn)生倦怠，所以夜晚睡前是進(jìn)行冥想訓練的最佳時(shí)期。拿出15-30分鐘的時(shí)間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復，冥想血液流動(dòng)加快，腸胃蠕動(dòng)加速，脂肪正在積極燃燒。
Tip 6 有些情況下不適宜練習瑜伽
雖然說(shuō)瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時(shí)最好不要進(jìn)行訓練，因為此時(shí)肌肉群緊繃，強行訓練很可能會(huì )拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病愈后的幾天時(shí)間內也不易進(jìn)行聯(lián)系，因為肌肉、韌帶以及關(guān)節的功能可能沒(méi)有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。
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