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音樂(lè )能使人解放壓力
導語(yǔ)：在科技迅猛發(fā)展的新時(shí)代，快節奏的生活方式總是會(huì )給我們的工作和學(xué)習帶來(lái)無(wú)形的壓力，經(jīng)常會(huì )讓我們感到身心疲憊，所以學(xué)會(huì )采用適當的方法來(lái)自我緩解壓力是我們都必須學(xué)習和掌握的一項生活本領(lǐng)。在這里小編為大家講解一種柔性的釋壓方式：音樂(lè )。
音樂(lè )可以讓身體放松，好的音樂(lè )更可以舒緩壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調導致慢性病的產(chǎn)生;同時(shí)音樂(lè )可以敲開(kāi)封閉的內心，紓解憂(yōu)郁苦悶的心情，甚至音樂(lè )可以某種程度上的治愈心靈;音樂(lè )可以刺激腦部，活化腦細胞，適當的音樂(lè )刺激對腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至達到防止老化的功效;音樂(lè )還可以提升創(chuàng )造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂(lè )曲，對右腦的訓練與發(fā)展是很有幫助的;可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。
下面我們推薦的是減壓的最佳音樂(lè )，希望其間的任意一首可以讓你拋開(kāi)不安的情緒而達到內心的平靜。
1、“神秘園”的音樂(lè )
神秘園是由愛(ài)爾蘭小提琴家菲奧諾拉?莎莉和挪威作曲家兼鍵盤(pán)手羅爾夫?勞弗蘭組成的雙人組合。他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來(lái)的神奇力量。
2、“雅尼”的音樂(lè )
心理學(xué)專(zhuān)業(yè)出身的雅尼，將古典音樂(lè )和流行音樂(lè )的優(yōu)點(diǎn)融合一身，創(chuàng )作出了通俗易聽(tīng)的聲音，安靜又舒服。
3、“Riley Lee”的音樂(lè )
Riley Lee也是值得關(guān)注的冥想音樂(lè )家。出生于美國德州的他擅長(cháng)演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統樂(lè )器。尺八原為中國唐代管樂(lè )器，后傳入日本，淡化了樂(lè )器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。和尺八相似的樂(lè )器還有印度的“bansuri”和韓國的“大金”，因發(fā)出獨特的清澈音色，自古以來(lái)就受到冥想家的愛(ài)戴。
4、“安德列?加儂”的音樂(lè )
與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。他不是單純賣(mài)弄技巧地進(jìn)行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂(lè )像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。
5、“喬治文斯頓”的音樂(lè )
喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂(lè )樸素、舒服、旋律優(yōu)美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節變化的《landscape》和獲得了格萊美獎的《forest》。
6、“恩雅”的音樂(lè )
愛(ài)爾蘭女歌手恩雅擁有夢(mèng)囈般的聲線(xiàn)，她唱出的簡(jiǎn)單旋律神秘又空靈，被譽(yù)為“治愈心靈的音樂(lè )”，是最受心理專(zhuān)家追捧的減壓音樂(lè )。
7、“內田奈織”的音樂(lè )
日本美女豎琴演奏家內田奈織活躍于法國和美國，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等專(zhuān)輯都蘊含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。
8、“大衛蘭茲”的音樂(lè )
以17世紀的克里斯托夫為主題創(chuàng )作的唱片《克里斯托夫的夢(mèng)》讓大衛蘭茲成為了耀眼的音樂(lè )明星。如果說(shuō)喬治文斯頓的音樂(lè )表達了對自然的感想，那么大衛蘭茲的音樂(lè )則更擅于挖掘內心細微的感受，能夠影響人的內部情緒。
9、“中村由利子”的音樂(lè )
中村由利子是在《對不起，我愛(ài)你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂(lè )抒情婉轉，讓人脈搏平穩，身心也變平靜。
10、“多特”的音樂(lè )
來(lái)自德國的多特是世界上最有名的冥想音樂(lè )家，他利用電子樂(lè )器，自然之聲，東方民俗音樂(lè )和宗教音樂(lè )創(chuàng )造出了“冥想音樂(lè )”。他認為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉鳥(niǎo)鳴、昆蟲(chóng)鳴叫，都擁有各自不同的波長(cháng)和呼吸，這些聲音通過(guò)耳朵進(jìn)入人體內部就能刺激“真我”，釋放壓力。
11、“金泰昆”的音樂(lè )
韓國國樂(lè )及歌手金泰昆是以國樂(lè )為基礎推出愈療音樂(lè )的音樂(lè )治療師，他一直專(zhuān)注于利用fushion國樂(lè )幫人放松勞碌一天的筋骨。
12、“吉姆”的音樂(lè )
美國鋼琴演奏家吉姆的音樂(lè )，大多以人類(lèi)和愛(ài)為主題。每張專(zhuān)輯都會(huì )邀請有名歌手前來(lái)客串，和他一起幫你減壓。
宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂(lè )隊“far east family band”的成員，也是愈療音樂(lè )工作室“Sake”的創(chuàng )辦者。他的音樂(lè )的最大特色在于音節的使用。通過(guò)音符與音符之間的適宜距離，音節的高低等構成的音 樂(lè )，使聽(tīng)者情緒平和。
13、“史蒂夫”的音樂(lè )
“創(chuàng )造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂(lè )誕生以來(lái)，就不斷推出各種實(shí)驗性的音樂(lè )，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專(zhuān)輯，都有神奇的減壓能量。
14、“Sigur Ros”的音樂(lè )
來(lái)自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂(lè )充滿(mǎn)了神話(huà)色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。尤其是他們創(chuàng )造的語(yǔ)言“希望語(yǔ)( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學(xué)語(yǔ)，能讓你一身的疲憊都全部消散。
結語(yǔ)：你知道音樂(lè )對人的心境影響主要是通過(guò)什么方式嗎? 有的專(zhuān)家說(shuō)，現代人的頭腦活動(dòng)中左腦占大部分，而這些音樂(lè )可以通過(guò)振動(dòng)的強弱、高低和長(cháng)短變化，刺激交感神經(jīng)，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。這是比較官方的說(shuō)法，不過(guò)以小編之間，音樂(lè )之所以能讓你放松主要是由于它在一定程度上可以舒緩你的心境，讓你的心率從緊張的興奮狀態(tài)慢下來(lái)，進(jìn)而起到放松的效果。
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