演講怎么克服緊張

演講怎么克服緊張1

　　演講需要面對很多從未接觸過(guò)的陌生人，并且在站上演講臺的那一刻起，演講者就成為了全場(chǎng)的焦點(diǎn)。因此，演講者會(huì )感到臺下人的目光壓力，引發(fā)緊張的情緒，這是很正常的現象。那么，演講怎么克服緊張?

　　產(chǎn)生緊張現象的原因有：心理上怯場(chǎng)、缺乏自信;準備不充分，可能演講者的臨場(chǎng)發(fā)揮能力本身較弱或演講時(shí)的狀態(tài)不好，而這時(shí)候又沒(méi)有充分的`準備，就難免會(huì )擔心演講中途卡殼、忘詞的情況發(fā)生，然后將這些擔心轉化為演講時(shí)的緊張。

　　怎么克服演講時(shí)的緊張情緒，演講培訓老師有幾點(diǎn)建議：

　　建立自信是關(guān)鍵，要相信每個(gè)人都能成為一個(gè)好的演講者，給自己一個(gè)心理建設——我的演講內容一定是聽(tīng)眾感興趣的、一定是有思想意義的、一定是讓聽(tīng)眾有收獲的。

　　多練習、充分準備，演講者私底下需要在演講稿理好之后，將整個(gè)的演講思路理清楚并以脫稿的形式大聲講出來(lái)。因為這樣的練習準備，便會(huì )在你腦中形成一個(gè)框架和印象，那么在演講的過(guò)程中就可以提高流暢度，而克服緊張心理。

　　適當地使用肢體語(yǔ)言，在演講時(shí)適當地做些手勢，不僅可以使演講顯得不死板，而且通過(guò)一些手勢還可以起到提醒你一些內容的作用。很多演講者在差點(diǎn)忘記下面的詞或句時(shí)，就會(huì )做一些習慣性的肢體動(dòng)作幫助思維進(jìn)行一定的緩沖，從而順利地進(jìn)行接下來(lái)的演講內容。

演講怎么克服緊張2

　　相信很多人一個(gè)人站在講臺上演講時(shí)或多或少會(huì )有緊張的情緒，怎么樣才能克服這種負面情緒呢?不用擔心，教你做好演講的方法，不懼緊張情緒。

　　演講焦慮控制的方法如下：

　　1、努力準備演講材料直到精疲力竭;

　　2、把注意力集中在當下的演講內容;

　　3、提問(wèn)聽(tīng)眾，如果太焦慮時(shí);

　　4、深呼吸，告訴自己，沒(méi)關(guān)系，一會(huì )兒緊張就會(huì )過(guò)去的;

　　5、自我催眠，如果想你自己站在那里，進(jìn)行了一場(chǎng)完美的演講;

　　6、不斷地找人排練，直到胸有成竹。這六個(gè)方法可以幫助你把演講做好、做精彩。但是演講越精彩，越到下次演講時(shí)，會(huì )變得更加焦慮，然后更多地準備和調控，然后是更精彩的演講。

　　催眠之所以對演講焦慮有效，就在于催眠的想象中，演講者所把自身認同為一個(gè)理想講者，他滔滔不絕，口吐蓮花，而聽(tīng)眾們則是知音，充滿(mǎn)了欣賞和期待。

　　做好演講關(guān)鍵點(diǎn)的思考：開(kāi)場(chǎng)白非常重要，但是不適宜太長(cháng)，重點(diǎn)是要拋出問(wèn)題或激發(fā)興趣。站起來(lái)講，時(shí)刻面對聽(tīng)眾而不是屏幕，照顧到整個(gè)會(huì )議室。需要觀(guān)察聽(tīng)眾對你所講內容的反映，激發(fā)聽(tīng)眾的興趣，保持他們的注意力。語(yǔ)音和語(yǔ)調都非常重要，該快則快，該重則重，該停頓則適當的停頓。和聽(tīng)眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的'時(shí)候。手勢和小動(dòng)作都不應該太多，而且肢體動(dòng)作要注意和所講內容的配合。演講用的PPT盡量簡(jiǎn)化+視覺(jué)化，要貼近所講的主題，或者可以根本不要 PPT。時(shí)間的控制，一個(gè)核心主題或小鍛煉應該可控制在20-30分鐘。

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