山地車(chē)騎行的注意事項

　　現在騎自行車(chē)太流行了(其實(shí)也不是流行，是環(huán)保，還可以鍛煉身體)，發(fā)現身邊的好多朋友有車(chē)都不開(kāi)，都改騎車(chē)了，那么，山地車(chē)騎行注意事項有哪些?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　1、出行前必須自行檢查車(chē)況，車(chē)胎是否漏氣?變速是否順暢?前后剎車(chē)是否靈敏?是否存在任何的安全隱患?

　　2、出行一般安排在早上，必須在出行前進(jìn)食足夠的食物，保證能量的供給，以免出現低血糖癥狀給騎行帶來(lái)危險;

　　3、集合時(shí)請按時(shí)達到集合地，這是對他人的尊重也是對組織者和協(xié)會(huì )工作的最大支持;如臨時(shí)有事須通知參加活動(dòng)的隊員轉告領(lǐng)隊;

　　4、每次騎行活動(dòng)必須正確佩帶頭盔及相應護具，這是對自己的安全負責同時(shí)也是對隊友的尊重;

　　5、騎行時(shí)手機來(lái)電禁止接聽(tīng)，如需接聽(tīng)則應停車(chē)路邊在公路的安全范圍之內接聽(tīng)手機;

　　6、騎行時(shí)嚴禁速度過(guò)快，必須在自己的能力控制范圍之內，不和其他一切車(chē)輛比速度特別是騎車(chē)的小孩，這是對自己和他人的安全負責;

　　7、騎行時(shí)并排騎車(chē)人數不要超過(guò)兩人，不過(guò)過(guò)分的相互交談而忽視了騎行的安全，精神須集中，注意來(lái)往車(chē)輛、路牌和指示標志以及有遇到的問(wèn)題，

　　如：崎嶇的路面、石塊、減速帶、路坑、動(dòng)物、突然從側道出現的人或車(chē)等;

　　8、請按領(lǐng)隊的指示騎行，領(lǐng)隊都是富有較多騎行經(jīng)驗的老隊員，最大限度的配合領(lǐng)隊的組織工作，不要過(guò)分的散漫或無(wú)視領(lǐng)隊的指示;

　　9、騎行一般為分組騎行，每組都設有領(lǐng)隊、領(lǐng)騎和壓后的隊員，請不要超過(guò)領(lǐng)騎的隊員，每隊的領(lǐng)隊負責該車(chē)組的領(lǐng)導工作;

　　10、車(chē)組一般分為單人排和雙人排，同排騎行人數不要超過(guò)兩人，以免出現交通事故，每車(chē)組成員控制自己的車(chē)速跟騎于領(lǐng)騎之后成一縱隊，禁止突然剎車(chē)和變道，有情況需通知身后隊員方可停車(chē)和變道，車(chē)組成員不要超過(guò)本組領(lǐng)騎的隊員，嚴格控制車(chē)速;

　　11、騎行采用的是編隊騎行，一是為了車(chē)隊安全，二是能減少體力消耗，提升團隊合作能力的提高，請不要擅自行動(dòng)或單獨騎行;

　　12、車(chē)組成員應相互關(guān)照，時(shí)刻注意身后的隊員是否跟在自己車(chē)后;

　　13、不做高難度、高危險的動(dòng)作，也不要慫恿他人;

　　14、下坡前請確定自己的剎車(chē)系統是否工作正常，車(chē)隊下坡嚴格控制車(chē)速，禁止站立式下坡，前后車(chē)車(chē)距保持在5~10米距離，禁止多人并排下坡，下坡時(shí)設總領(lǐng)騎一名，任何隊員不得超過(guò)總領(lǐng)騎，保證自己和他人安全;

　　15、自覺(jué)遵守交通規則，保證交通安全;

　　16、騎行不適宜背負過(guò)重的非專(zhuān)業(yè)肩包，或請購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的騎行包，最大限度的緩解長(cháng)時(shí)間騎行對肩部所造成的不適;

　　17、騎行不適宜穿著(zhù)牛仔褲、高跟鞋，騎行時(shí)上衣最好不要豁開(kāi)，以減小風(fēng)阻避免消耗體力，或請購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)騎行服裝，褲腿寬松的請用束褲帶束緊，以免鏈條和牙盤(pán)的油污污染，同時(shí)也防止褲腿卷進(jìn)鏈條和牙盤(pán)中引發(fā)交通事故，騎行前請檢查鞋帶是否綁緊，鞋盡量穿緊一些，盡量將鞋帶收進(jìn)鞋中以免纏進(jìn)牙盤(pán)或鏈條中引發(fā)交通事故;

　　18、強烈建議車(chē)頭不要放置毛巾、手帕等物防止脫落后掉進(jìn)車(chē)輪中引發(fā)交通事故;

　　19、每次出行前請準備好個(gè)人用品，水、食物、零錢(qián)等，強烈建議準備內胎一副及補胎工具一套以備不時(shí)之需;

　　20、每次公布騎行計劃后請仔細閱讀該次活動(dòng)的計劃，根據計劃中所提供的相關(guān)信息權衡自己的能力后決定是否參加該次活動(dòng)，請不要過(guò)分地高估自己的能力，為自己帶來(lái)不必要的麻煩;

　　特別提醒

　　騎行活動(dòng)是一個(gè)群體活動(dòng)，充分體現團隊精神和合作意識，隊員之間請和睦相處，相互幫助，完成力所能及的事情;

　　盡量避免夜騎，特別是在視線(xiàn)不理想的路段夜騎，夜騎的車(chē)友請安裝車(chē)頭燈及主動(dòng)示警裝置最大限度的保證自己的安全;

　　騎行過(guò)程中請及時(shí)補充水、糖及電解質(zhì)，騎行過(guò)程中盡量減少對蛋白質(zhì)的攝入而造成的身體的不適;

　　如果在騎行途中出現騎行困難或體力不支等狀況，立即向離你最近的車(chē)友請求幫助，要求陪同停車(chē)休息。

　　山地自行車(chē)越野技巧：過(guò)亂石區

　　1、隨時(shí)做好被改變路線(xiàn)的準備，好好看著(zhù)前輪之前石頭的前方，這樣可以避免前輪被撇到一邊，假如突然彈出離開(kāi)原來(lái)的路線(xiàn)，還是要把視線(xiàn)保持在原先規劃的路線(xiàn)上，盡可能平順的踩踏，以便可以隨時(shí)彈回原規劃的路線(xiàn)。

　　2、在低速度時(shí)，路面和懸掛系統所造成的上下震動(dòng)，會(huì )消耗許多的動(dòng)能，如果以類(lèi)似走路的速度碰擊到大石頭時(shí)，會(huì )造成無(wú)法前進(jìn)而停止，所以一定要保持一定的速度，穩定上半身。

　　3、假如前輪被堵死了，試著(zhù)持續踩踏，通常這樣可以讓車(chē)子往后退一些，可以讓你有機會(huì )選擇旁邊的路徑繼續騎下去，而且不要回頭看。

　　4、提高一個(gè)檔位踩踏，這樣當遇到阻礙時(shí)，可以避免后輪打滑。

　　5、提早選擇一條好的路線(xiàn)，選擇一條最不差的路徑，當碰擊石塊時(shí)，盡量保持車(chē)輪與之垂直。

　　6、如果在下坡路段要通過(guò)亂石區，盡可能避免使用煞車(chē)，最好的方法是，以滑行的方式通過(guò)整個(gè)區域。

　　7、如果必須使用到煞車(chē)，前后煞車(chē)需同時(shí)使用，而且要在石頭是小的和操控相對穩定的情況下，當遇到較大石頭或跑出規劃路線(xiàn)時(shí)，就必須放開(kāi)煞車(chē)。

　　山地自行車(chē)越野技巧：陷入溝轍

　　1、故意騎進(jìn)較小且平行的溝紋車(chē)轍里來(lái)練習，習慣車(chē)子平衡感。

　　2、保持前輪是滾動(dòng)的狀態(tài)，專(zhuān)心看著(zhù)前方，放松身體，當車(chē)輪突然進(jìn)入溝紋車(chē)轍里，允許側向的移動(dòng)。

　　3、在輾過(guò)大的溝紋車(chē)轍之前，試著(zhù)伸出一只腳，假如溝紋的曲線(xiàn)在你的右邊，則伸出右腳，反之亦然。保持作姿，輕微的向后傾，比一般情況使用較多的后煞車(chē)，假如你過(guò)度使用前煞車(chē)，將無(wú)法在混亂的溝紋車(chē)轍中操控。

　　4、假如你失去平衡，不要忘記利用伸出的腳去點(diǎn)一下，只要確認一只腳是保持在踏板上，你將會(huì )安全無(wú)恙的通過(guò)顛簸路段。

　　山地自行車(chē)越野技巧：沙地騎乘

　　1、沿著(zhù)其它登山車(chē)騎士的軌跡，讓車(chē)胎騎進(jìn)已經(jīng)被壓陷成平直的車(chē)轍路徑中，來(lái)跨越沙地。

　　2、利用身體的動(dòng)作來(lái)避免車(chē)把過(guò)度轉向，過(guò)度的轉向會(huì )造成前輪陷在沙地里。

　　3、臀部輕輕的含著(zhù)坐墊上，保持身體的重心在兩車(chē)胎之間，眼睛直視在沙地終止處，利用低速檔前進(jìn)，但要用中的前齒盤(pán)，這樣可以有較長(cháng)時(shí)間的有力踩踏。

　　4、每次轉動(dòng)踏板，保持直線(xiàn)向下，在有力的踩踏脈動(dòng)之間，好好的利用踩踏的死點(diǎn)，把身體往上彈起，來(lái)幫助輪胎向上及減少沙地上的不順暢。

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