- 相關(guān)推薦
攀巖的好處-攀巖的注意事項
攀巖是一項充滿(mǎn)刺激感和冒險精神的運動(dòng)項目，也是一項挑戰自己極限的運動(dòng)。攀巖的好處有很多，吸引著(zhù)越來(lái)越多的人來(lái)挑戰，那么攀巖有哪些好處?室內攀巖又有哪些注意事項?一個(gè)和小編看看吧!
一、室內攀巖的注意事項
1、準備活動(dòng)
室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2、攀巖穿著(zhù)
寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著(zhù)重要的角色。
3、正確穿戴護具
護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了，會(huì )影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀(guān)察面前的巖壁，想清楚一會(huì )上去的路線(xiàn)。
4、速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱(chēng)速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
攀巖確實(shí)是值得人們喜歡和挑戰的運動(dòng)，但是同時(shí)也一定要注意安全，做好一切保護措施，采用正確的方法攀巖，才會(huì )達到好的效果。
二、攀巖的好處
1、提高人的自信心
在攀巖的時(shí)候，面對著(zhù)比自己身高不知道要高多少的巖塔或者崖壁，繼續堅持下去，這樣既考驗人的耐力，同時(shí)也會(huì )讓人更有自信，每一次成功的登頂，都是新的開(kāi)始，更有成就感，從而更好地面對人生。
2、強身健體
增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項運動(dòng)都能起的作用，具體攀巖運動(dòng)的本身屬性而言，它能顯著(zhù)鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運動(dòng)所不能做到的，科學(xué)的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。
3、克服恐高心理
人作為地面動(dòng)物，任何人脫離地面都會(huì )產(chǎn)生天然的恐懼，無(wú)非只是高度多少的反應程度不一樣而已，長(cháng)久的攀巖必然會(huì )適應相應的高度，不斷的提升自己的心理素質(zhì)。
4、減肥塑型
攀巖運動(dòng)消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓練后身體肌肉線(xiàn)條明顯。
5、增加平衡感
整個(gè)攀巖過(guò)程其實(shí)就是平衡攀爬過(guò)程，脫落地面，需要做的就是無(wú)論那個(gè)位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會(huì )使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個(gè)運動(dòng)上，女孩子的熱情有時(shí)比男孩子還要高。
6、強健骨骼
上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習攀巖后，筋骨能保持持續有力。
7、增加身體的柔軟度與協(xié)調感
對于攀巖來(lái)說(shuō)，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫療領(lǐng)域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調訓練上面，效果還是比較好的。
8、提高觀(guān)察能力
攀巖的每一條線(xiàn)路都需要用眼睛去觀(guān)察，研究動(dòng)作。
9、提高進(jìn)取心
在攀巖的時(shí)候，自己靠著(zhù)攀登繩，以承受自己的體重，自己在高高的巖壁或者巖塔上的時(shí)候，是要前進(jìn)還是放棄，這樣往往會(huì )考驗人的進(jìn)取心，往往只有在堅持下，就會(huì )突破難點(diǎn)，繼續攀登會(huì )提高人的進(jìn)取心。
10、鍛煉思維判斷能力
不斷線(xiàn)路需要不同的動(dòng)作，力氣如何分布，動(dòng)作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力
11、提高人與人之間的信任程度
每次攀巖都不會(huì )是一次獨立的過(guò)程，你的搭檔始終跟隨你左右，彼此交付生命，相互信任才能有會(huì )有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除后顧之憂(yōu)，在如今冷漠的世風(fēng)下，這無(wú)疑能喚回我們的人性之光。
12、認識新朋友
幾乎沒(méi)有一個(gè)攀巖的人喜歡自己玩，一群人才會(huì )更有氣氛，一起磕線(xiàn)，一起研究動(dòng)作，愛(ài)上攀巖，你一定會(huì )擁有更多的朋友。
13、專(zhuān)注力
在攀巖的時(shí)候，腳下需要一心一意地踏著(zhù)巖塊，需要留意身體在巖塊上移動(dòng)的每一個(gè)細節，只有集合所有的心神肌肉才能實(shí)現更好的攀登，這樣對于培養人對事物的專(zhuān)注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運動(dòng)。
14、提高生存意識和求生能力
巖所借助是人的原始攀爬本能，社會(huì )越是現代化，人的身體技能反而出現退化，攀巖和游泳都是仿生學(xué)的最好的運動(dòng)，一定的攀爬能力以為著(zhù)你在非正常環(huán)境比別人將會(huì )有更多的生存幾率。
15、培養攀巖氣質(zhì)精神性格
在攀巖的世界，難度沒(méi)有止境，心懷敬畏的攀爬每條線(xiàn)路，虛心的與朋友的交流技巧，長(cháng)久的攀巖必須形成謙遜地調沉穩的性格。
【攀巖的好處-攀巖的注意事項】相關(guān)文章：
徒手攀巖的好處及注意事項05-16
攀巖的技巧以及好處07-19
攀巖的15個(gè)好處03-09
戶(hù)外攀巖的好處和技巧03-20
徒手攀巖注意事項03-18
攀巖的注意事項有哪些03-20
攀巖有哪些注意事項02-21
攀巖的五大注意事項03-09