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籃球的基本功訓練
籃球運動(dòng)起源于美國，是奧運會(huì )核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動(dòng)。那么籃球基本功是什么?下面來(lái)跟小編一起看看籃球的基本功都有哪些吧!
1、不看球運球。
因為比賽時(shí)你是不能低頭打球的，無(wú)論是戰術(shù)組織還是技術(shù)運用都必須是觀(guān)察同伴的所在位置，所以運球必須抬起頭來(lái)運球，從平時(shí)訓練做起。
2、上籃與對抗性。
上無(wú)人防守的籃會(huì )打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會(huì )差的多了，這里的區別就在于對抗性。
3、最大力和高速變向運球。
運球基本功有一點(diǎn)點(diǎn)以后，要開(kāi)始加大力量運球和在高速中變向運球，嫻熟地爐火純青地掌握各種運球技術(shù)，從運球來(lái)看，速度就是技術(shù)，運球的最高境界是“擊鼓式運球”。因為當你在比賽中遇到對抗以后，你的全身都會(huì )條件反射地加快節奏且加大力量和速度，很多人平時(shí)運球還過(guò)得去，一旦遇到高強度的防守節奏，無(wú)論是變向運球還是加速運球都變得艱難，自己就把球運到腳上或運飛了，說(shuō)明運球基本功尚欠火候，所以平時(shí)要在最大的力量和高速變向中練習各種運球。
4、攻擊步的威力。
交叉步過(guò)人和順步過(guò)人。接球的第一瞬間應該習慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，又叫三威脅動(dòng)作，這是學(xué)打球的第一個(gè)持球動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作練好了才有后面的交叉步和順步。有了這兩個(gè)動(dòng)作以后，業(yè)余水平的球員已經(jīng)沒(méi)能力防你接球的這一下了。接球時(shí)做攻擊步，防守沒(méi)上來(lái)就跳投，防守上來(lái)的話(huà)直接交叉步或者順步突破上籃，運球不能超過(guò)2次就能上籃的算優(yōu)秀。
5、傳球空間要跑出來(lái)。
傳球有兩個(gè)要點(diǎn)：第一，要有人跑動(dòng)，不然不可能傳出球來(lái)。所以一次真正的傳球一定是執行戰術(shù)的人按照戰術(shù)規律配合產(chǎn)生的。第二，傳球要有隱蔽性和穿透性。好的傳球能夠準確把握隊友跑位創(chuàng )造的機會(huì )，也就是引導隊友通過(guò)跑位達到戰術(shù)目的。
6、好的傳球不會(huì )轉。
雙手發(fā)力要平均，球在空中要幾乎沒(méi)有自轉。我現在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉，也就是球在空中的時(shí)候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本上正規訓練過(guò)的球員每一次都能傳出來(lái)。這樣的球是平的最快而且好接，好的球是傳給隊友以后隊友可以直接做下一個(gè)動(dòng)作不需要調整。
7、全速跑上籃。
要做到從一邊底線(xiàn)瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個(gè)很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進(jìn)的基本上就算優(yōu)秀的了。因為全速奔跑的時(shí)候力量和節奏都不一樣，這些就夠練多年了。
8、投籃最重要。
最最重要的基本功是投籃，你可以不會(huì )過(guò)人……你可以不會(huì )突破……但是你不可以不會(huì )投籃。隨著(zhù)對抗的加強，突破空間受到限制所以難度越來(lái)越大，而把握住好的投籃機會(huì )則能為你帶來(lái)穩定的發(fā)揮。三分籃要練，半截籃更要練，還有其他形式的投籃也要練，投進(jìn)就是硬道理。
所以籃球基本功就格外的重要，因為基本功是保證你在強對抗下發(fā)揮出平時(shí)水平的最關(guān)鍵的因素，你的基本功不好的話(huà)，平時(shí)沒(méi)人時(shí)做出來(lái)的花哨動(dòng)作在比賽上根本就不能做，一做就丟球。運、傳、投，每一項都有基本功，都很重要，拿到場(chǎng)上能收到效果的都是下過(guò)苦功練出來(lái)的，天上不會(huì )掉餡餅!
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