- 形體訓練的基本內容和作用有哪些 推薦度：
- 相關(guān)推薦
2017年形體訓練內容有哪些
形體練習的積極性主要來(lái)自于明確的目的和端正的動(dòng)機。下面是小編為大家分享2017年形體訓練內容，望對大家有所幫助。
【形體訓練的內容】
(1)形體的熱身訓練:包括頭、肩、臂、腰、腿等部位。
(2)形體的基本素質(zhì)練習:把桿練習、胸背力量、腰腹力量、手臂力量和柔韌等練習。
(3)個(gè)人儀態(tài)行為訓練:包括站、坐、走姿等訓練以及日常社交禮儀訓練。
(4)健美操和形體舞蹈練習。
【形體訓練的原則】
(1)目的性原則
形體練習的積極性主要來(lái)自于明確的目的和端正的動(dòng)機。因此，首先要對學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常性的思想教育，使他們把形體練習同提高民族素質(zhì)、職業(yè)素養、促進(jìn)身體健康聯(lián)系起來(lái)。這樣有助于學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒， 自覺(jué)地克服練習過(guò)程中遇到的各種困難。同時(shí)，積極情緒的產(chǎn)生，又會(huì )對人體生理產(chǎn)生良好的影響。據有關(guān)資料表明，良好的情緒狀態(tài)，體內可分泌出一些有益的激素，這些物質(zhì)能將血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調 節到最佳狀態(tài)，并會(huì )增加一種有利于提高身體活動(dòng)能力的化學(xué)物質(zhì)，感知覺(jué)會(huì )異常敏銳，可取得更好的練習效果。其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預期的目的。形體練習是一項長(cháng)期的任務(wù)，短期內不容易 產(chǎn)生明顯的變化，因此每個(gè)練習階段都應有明確的目的要求，這些要求應成為練習者預期達到的目的。例如腿的柔韌練習應以縱、橫劈腿為目的，腰部柔韌應以下腰為目的，每個(gè)練習組合應以掌握動(dòng)作為目的，從而 使練習者對內容產(chǎn)生興趣，興趣本身又會(huì )促使練習者積極主動(dòng)的練習，通過(guò)課上課下的結合，以及體力、腦力的結合，必然會(huì )對肌體產(chǎn)生良好的效果，并隨之在體形、氣質(zhì)上有所變化。這樣練習者會(huì )感到有所收獲， 對調動(dòng)和鞏固練習的積極性有著(zhù)重要的作用。
(2)從實(shí)際出發(fā)原則
從實(shí)際出發(fā)原則是根據練習者的不同年級、不同性別、不同身體基礎、不同的練習水平，制定出相應的練習方案，選擇出相應的練習內容，使練習者在參與練習的過(guò)程中，既能對身體各部位產(chǎn)生有效的刺激，又 不至于產(chǎn)生畏難情緒或是引起過(guò)度疲勞。例如，對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，先選擇難度稍低的練習組合，以基本素質(zhì)、全面鍛煉為主;對有一定基礎、身體素質(zhì)較好的學(xué)生，應選擇中高難度的動(dòng)作組合，以局部的練習為 主，著(zhù)重雕琢身體的各部位，并將扶把、離把練習交叉進(jìn)行。此外，練習內容的安排應把握在讓學(xué)生“跳起來(lái)才能摘到蘋(píng)果的水平上”。同時(shí)又要將一般要求與區別對待相結合，對同一水平的人共同點(diǎn)提出一般要求 ，而對每個(gè)人的不同點(diǎn)加以區別對待，例如練習的時(shí)間、次數、動(dòng)作感覺(jué)等。
(3)堅持經(jīng)常性原則
學(xué)生進(jìn)行形體練習，必須持之以恒、堅持不懈，使形體練習中各種有效的方法對人體各部分產(chǎn)生持久的影響，并逐漸形成一種“習慣”，使舉手投足間都能體現出一種“行為美”。學(xué)生進(jìn)行形體訓練，應有足夠 的時(shí)間保障，有條件的學(xué)校每周至少開(kāi)設兩次形體教學(xué)課，保證學(xué)生在校期間有足夠的時(shí)間接受全面系統的鍛煉。這不僅有助于學(xué)生正確理解形體姿態(tài)的規范要求，掌握形體練習的方法手段，進(jìn)一步提高練習效果， 對培養學(xué)生“終身體育”的思想有著(zhù)極其重要的意義。
(4)循序漸進(jìn)原則
形體練習的教學(xué)過(guò)程，必須遵循由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐步提高教學(xué)難度和要求的原則。在內容方法和運動(dòng)負荷的安排上做到合理有序，應反映形體練習教學(xué)過(guò)程的客觀(guān)規律。具體地講，就是每節教學(xué)課的內容 要合理安排，要遵循系統的練習程序;課的開(kāi)始要先進(jìn)行熱身活動(dòng)，然后再進(jìn)行所要練習的內容，這樣可以使練習者以最佳的狀態(tài)進(jìn)入練習，增強接受能力，提高練習效果，同時(shí)又能防止傷害事故的出現;課的結束部 分要以放松整理活動(dòng)或以游戲形式為主，使練習者盡快消除疲勞并產(chǎn)生快樂(lè )的情緒。對于基礎素質(zhì)較差的學(xué)生，應重視基礎練習的內容，如在基本素質(zhì)練習中，多采用簡(jiǎn)單動(dòng)作，在扶把或離把練習中，多采用單一動(dòng) 作，要把感知覺(jué)練習部分作為重點(diǎn)內容。隨著(zhù)身體素質(zhì)以及動(dòng)作感覺(jué)的不斷提高，逐步提出新的要求，逐步向高一級的動(dòng)作過(guò)渡。
(5)全面性原則
形體練習應全面發(fā)展身體的各個(gè)部位、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，認真細致的“雕琢”人體的每一部分。在校學(xué)生正處于生長(cháng)發(fā)育階段，形體練習要力求全面影響人體，在各個(gè)不同階段又要突出重點(diǎn)，并兼 顧其他方面。同時(shí)，要把身體形態(tài)練習與內在氣質(zhì)的培養結合起來(lái)，使學(xué)生通過(guò)形體練習產(chǎn)生正確的審美意識，即使形體得到良好的發(fā)展，又擁有高雅脫俗的氣質(zhì)，在美好的藝術(shù)環(huán)境中得到健康成長(cháng)。
【形體訓練內容有哪些】相關(guān)文章：
形體訓練的基本內容和作用有哪些06-12
形體訓練的方法有哪些06-14
形體訓練有哪些好處05-27
模特形體訓練的方法有哪些08-13
常見(jiàn)的形體訓練的動(dòng)作有哪些08-06
形體訓練的常規動(dòng)作有哪些01-13
舞蹈與形體訓練的方法有哪些07-26