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形體訓練的5個(gè)實(shí)用好處
形體訓練是指通過(guò)各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現能力，是以增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養氣質(zhì)為目的的身體基礎練習。那么你知道形體訓練有哪些具體的好處嗎?下面來(lái)跟小編一起了解吧!
形體訓練的5個(gè)實(shí)用好處
一、幫助孩子們糾正走姿、駝背等現象。
處于青春期的少女，由于羞怯心理和對美的意識尚未完全建立，再加上得不到正確的形體引導，往往不好意思挺起胸膛，這將會(huì )嚴重阻礙少女胸部的發(fā)育，對今后一生的形體都有影響，而且，由于形體問(wèn)題是相互影響的，胸部不挺括又會(huì )影響到身體的其他相關(guān)部位，從而影響人的健康。在少女的生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，及時(shí)讓她們參加專(zhuān)業(yè)形體訓練，通過(guò)科學(xué)的形體訓練法，幫助少女糾正頸部前伸、駝背、塌腰挺肚子、坐沒(méi)坐相站沒(méi)站相、肥胖等形體毛病，逐步形成正確的體態(tài)意識，雕塑女孩的S曲線(xiàn)。
二、有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。
孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長(cháng)的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長(cháng)使孩子們的身心狀態(tài)表現出極大的可塑性。形體訓練配有音樂(lè )，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應當有利于孩子們時(shí)間知覺(jué)、空間知覺(jué)、運動(dòng)知覺(jué)、注意力、表現力、模仿能力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有助于培養孩子們的集體觀(guān)念及對音樂(lè )、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎。在形體訓練過(guò)程中，孩子們各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。
三、有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。
形體訓練內容豐富、形式多樣，能激發(fā)他們的興趣，進(jìn)而啟發(fā)孩子們的“求知欲”。他們對形體訓練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì )積極地投入，努力地去追求。形體訓練實(shí)踐使我感到，孩子們對動(dòng)作的掌握，準確、標準，精力集中，能專(zhuān)心聽(tīng)講，發(fā)言積極，思維靈活，有一定自覺(jué)性，并有創(chuàng )造力和想象力。
四、有利于思維能力及注意力的提高。
思維能力是智力的核心，形體訓練動(dòng)作的練習，常常會(huì )出現錯誤動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯誤動(dòng)作、體會(huì )正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向孩子們提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養孩子們觀(guān)察和思維積極性的好方法。
心理學(xué)家認為，任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力。注意是學(xué)習的門(mén)戶(hù)，注意力的范圍，注意力的穩定性，注意力的分配等都屬于培養的目標。形體訓練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的輻度，同時(shí)還要根據音樂(lè )的快慢進(jìn)行。孩子們掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對他們的注意能力要求是很高的。通過(guò)形體訓練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。
五、有利于孩子們的意志力培養。
良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。形體訓練中某一動(dòng)作的掌握過(guò)程本身是一種有目的的行為，是必須在適當的時(shí)候下決心，采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要孩子們不怕苦，要堅持，要克己，要具有頑強的意志力�！ ⌒误w訓練不但提高了孩子們在眾人面前出頭露面的膽量，而且讓膽小懦弱的變得勇敢起來(lái)，讓她們吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到增強，進(jìn)一步培養了他們機智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開(kāi)朗的性格。
形體課的好處：
加機體神經(jīng)系統功能：經(jīng)常進(jìn)行形體訓練，可增加機體神經(jīng)系統功能，提高大腦工作能力，使人變得更聰明，更健康。
可增加心肌收縮力：經(jīng)常進(jìn)行形體訓練，可增加心肌收縮力，使心搏出量增加，減少安靜時(shí)心跳次數，這樣可以讓心臟得到充分休息，減輕心臟工作負擔。
改變人的體型：經(jīng)過(guò)形體訓練，可改變人的體型，使O型腿、X腿、斜肩、駝背等得到糾正，改善自身形體的不足，提高人的自信心。
矯正形體：每個(gè)人的形體都有自己的獨特魅力。形體訓練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過(guò)形體訓練來(lái)改變他們不止具有的粗獷、強壯的形態(tài)，使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足。
提高機體的免疫力：免疫力是人體的一種保護自身安全的防御力，主要包括對各種入侵人體的細菌、病毒進(jìn)行識別消滅，以及一些自身病變細胞比如癌變細胞、老化細胞、損傷細胞等進(jìn)行清除。免疫主要包括細胞免疫和體液免疫。
增加自信心：自信心是一種反映個(gè)體對自己是否有能力成功地完成某項活動(dòng)的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱(chēng)為信心。
對中樞神經(jīng)系統：經(jīng)常進(jìn)行形體運動(dòng)可以提供腦細胞的工作能力，使動(dòng)作更協(xié)調準確。
心理方面：體育鍛煉對心理的發(fā)育起著(zhù)重大的推動(dòng)作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
能增強人體的新陳代謝：體育鍛煉可以促進(jìn)體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時(shí)，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質(zhì)，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長(cháng)期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動(dòng)用能力。
良好的靈活性：對運動(dòng)系統來(lái)說(shuō)，堅持形體運動(dòng)對骨骼、肌肉、關(guān)節、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果�？梢允辜∪獗３终５膹埩�，并促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節具有良好的靈活性。
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