陳氏太極單劍練習方法

　　太極博大精深，它不僅有獨特的技擊奧妙，而且有著(zhù)表現方式的藝術(shù)美。關(guān)于陳氏太極單劍的練習方法有哪些?下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀參考!

　　一、初學(xué)階段

　　開(kāi)始學(xué)習單劍，首先要對兵器有一定的認識，了解它的起源、構造、組成及實(shí)戰力點(diǎn)。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運轉自如，掌心要含虛，不可用力握實(shí)。但也不能柔而無(wú)力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會(huì )脫落，這樣就失去了與人交手的實(shí)戰意義。握劍時(shí)，食指不能壓在護手之上，否則，在實(shí)戰中，護手就起不到保護手的'作用，容易被對方兵器劃斷手指。

　　在學(xué)習陳氏太極單劍的套路時(shí)，要先學(xué)習每個(gè)動(dòng)作的運行方向、路線(xiàn)及角度，掌握每個(gè)動(dòng)作的功防意圖，要分清哪一招是進(jìn)攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實(shí)招，然后多多進(jìn)行實(shí)戰意識的練習，在練習中逐步領(lǐng)會(huì )，明確姿勢，熟練套路。

　　二、鞏固練習階段

　　本階段要堅持多練習套路，逐步摸索和掌握用勁規律，進(jìn)一步分析研究劍法的作用，及時(shí)校正動(dòng)作，壓低動(dòng)作幅度，增強腿部的耐力與爆發(fā)力。練習中要寧慢勿快，慢則動(dòng)作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導致一些動(dòng)作走馬觀(guān)花一帶而過(guò)。

　　劍不屬于重兵器，在練劍時(shí)要遵循劍術(shù)的規律，不能大劈大砍，也不能直來(lái)直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內與外的`協(xié)調，否則便會(huì )產(chǎn)生矛盾，影響動(dòng)作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動(dòng)作運行速度的快慢，調整好身法位置。練習中還要注意眼神的配合，俗話(huà)講：眼睛是心靈的窗戶(hù)。眼睛起到傳神的作用。練習單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當的穿透力。一般要求以向前平視為主，但視線(xiàn)要隨劍指、劍尖或劍柄移動(dòng)，神活意先，眼到手到，達到精、氣、神與身、手、劍內外合一，協(xié)調一致。

　　三、神明養生階段

　　由著(zhù)熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復練習，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個(gè)嶄新的境界。這時(shí)的`練習，動(dòng)作可達到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調得體，動(dòng)作嚴格地按照套路的結構順序不期而然地自然進(jìn)行著(zhù)。

　　練習起來(lái)，似游龍飛鳳，輕快而穩健不迫，順遂自如。身心開(kāi)始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書(shū)中寫(xiě)太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：

　　扎點(diǎn)抹劈刺，纏繞勁落空。

　　挑犁為正道，推托是正宗。

　　引進(jìn)皆有路，縱放寒氣生。

　　縮身如猬形，吐氣貫長(cháng)虹。

　　霞光萬(wàn)道放四射，

　　光輝燦爛妙無(wú)窮。

　　太極寶劍長(cháng)久練，

　　功到熟時(shí)自神通。

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