空手道技擊反應能力及培養

　　反應，就是指人體受到外界刺激后，中樞神經(jīng)系統本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。那么關(guān)于空手道技擊反應能力有哪些呢?又有哪些培養方法?下文是小編為大家分享空手道技擊反應能力及培養，望對大家有所幫助。

　　一、反應的類(lèi)型

　　根據每個(gè)運動(dòng)員在反應時(shí)的感知，注意以及大腦皮層興奮和抑制過(guò)程相互關(guān)系上的不同特點(diǎn)，可以把反應分為三種類(lèi)型：

　　1、反應感覺(jué)型。這種類(lèi)型的特點(diǎn)是：在反應的預備期中，運動(dòng)員的注意力集中到感知執行信號上，聽(tīng)視覺(jué)中樞強烈興奮，運動(dòng)中樞則處于抑制狀態(tài)，這時(shí)，運動(dòng)員的意向是想更快更好地感知信號刺激，并做啟動(dòng)動(dòng)作。但對完成啟動(dòng)動(dòng)作的準備則很不充分，這是由于運動(dòng)中樞的神經(jīng)沖動(dòng)過(guò)程，是在感知到信號刺激之后才開(kāi)始產(chǎn)生，而且往往要作出巨大努力，才能使原來(lái)處于抑制狀態(tài)的運動(dòng)中樞轉入興奮狀態(tài)，這其間既要耗費一些附加時(shí)間，又要耗費多余的能量。因此，感覺(jué)型的反應速度比其它類(lèi)型要慢，它的潛伏期平均持續160-175毫秒。

　　2、反應的運動(dòng)型。這種類(lèi)型的特點(diǎn)是：在反應的預備期中，運動(dòng)員的注意力主要集中在準備應答動(dòng)作上，皮層運動(dòng)中樞因而產(chǎn)生強烈興奮，而聽(tīng)視覺(jué)中樞則處于一定程度的抑制狀態(tài)。這時(shí)運動(dòng)員的意向是如何迎擊對手的進(jìn)攻，一旦對方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻或做出攻擊的意向時(shí)，聽(tīng)視覺(jué)中樞產(chǎn)生的興奮，便很快傳到聯(lián)想中樞而至運動(dòng)中樞，相應的反擊沖動(dòng)就會(huì )立即傳到運動(dòng)器官。由于皮層運動(dòng)區對完成應答動(dòng)作做好了充分準備，反應隱蔽期的運動(dòng)不僅進(jìn)行得快，而且耗費力量也少。因此，運動(dòng)型反應最快，它的潛伏期平均持續時(shí)間只有100-125毫秒。但反應運動(dòng)型在感知對手攻防信號和完成應答動(dòng)作時(shí)常易發(fā)生錯誤，錯把對手的假當作信號刺激來(lái)應答，從而導致不必要的失誤。

　　3、反應的中間型。這種類(lèi)型的特點(diǎn)是其感知和注意以大致相同的強度同時(shí)指向集中于等待信號和準備應答動(dòng)作上，大腦皮層感覺(jué)區和運動(dòng)區的興奮強度大體是平衡的，因而其反應速度優(yōu)于感覺(jué)型，次于運動(dòng)型，反應潛伏期平均持續約140-150毫秒。

　　二、實(shí)戰中影響反應能力的因素

　　在兩人攻防對抗中會(huì )不可避免地出現一系列不利于反應發(fā)揮的行為，從而造成雙方賽前難以入手，戰時(shí)則貼身糾纏撕打的現象。一般阻礙反應能力正常發(fā)揮的因素有以下幾個(gè)方面： 攻防距離過(guò)近：實(shí)戰中攻防距離過(guò)近，反應時(shí)間必然縮短，攻防技術(shù)不能充分發(fā)揮，易出現貼身撕打現象，因此，在攻防中控制高速好適宜的距離是提高反應能力的一個(gè)重要因素。 情緒狀態(tài)不佳(這會(huì )由不同情況而引起)，致使反應遲緩。因此，實(shí)戰中樹(shù)立必勝信念很重要。既要小心謹慎，不盲目輕敵，又要充滿(mǎn)自信，抖擻精神。 精神緊張，把主要精力放在了看對手已有動(dòng)作的信號上, 而不是即將發(fā)生的變動(dòng)上，造成準確預測不夠，反應失誤。 不熟悉攻防要領(lǐng)及規律。盲目運用不規則的胡亂踢打動(dòng)作，致使反應誤差，影響反應能力的發(fā)揮。因此，在訓練中必須按技術(shù)規則要領(lǐng)掌握攻守技術(shù)，遵循攻防反應的規律，采取由易到難、從簡(jiǎn)到繁，從慢到快的步驟，加強對反應能力的訓練。

　　三。反應能力的培養

　　在實(shí)戰對抗中，我們把反應過(guò)程稱(chēng)之為反射行為，而這種反射行為的快慢，雖因人而異，但人自身天賦條件、心理素質(zhì)和訓練因素等對其均有一定影響。實(shí)踐證明，堅持科學(xué)、系統、正確地訓練，將有助于提高反應能力。從而達到攻防技術(shù)與反應速度的密切配合，以不斷完善實(shí)戰技術(shù)。

　　(-)簡(jiǎn)單動(dòng)作反應速度的培養

　　簡(jiǎn)單動(dòng)作反應速度就是用早已熟悉的動(dòng)作去應答早已熟悉的，但是突然出現的信號。例如運動(dòng)員突然遭到左直拳進(jìn)攻，自然而然地會(huì )產(chǎn)生自己所熟悉的潛意識的反應動(dòng)作來(lái)防守，如下潛躲閃等。這種訓練表現出較明顯的反射行為，孕含了無(wú)規則的對抗成分，所以，能有效提高反應能力。 叫號令練習：練習者根據教練所喊號令(包括聲響或手勢)，做出各種步法、拳法、腿法、摔法等練習。 彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，教練揮棒上下、左右、前后突然移動(dòng)，突停后要求練習者馬上說(shuō)出彩棒下面兩側的顏色。亦可規定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進(jìn)一步，黑色是后退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前后移動(dòng)彩棒，習練者不僅要記住顏色，還要作出相應的動(dòng)作。 將假人或者其它物體當做對手，在其周?chē)�做左閃、右閃、后閃、潛閃等各種練習。 在一個(gè)較小空間內吊2-5個(gè)吊袋，用繩拉動(dòng)吊袋有規律的擺蕩，習練者人各種射閃動(dòng)作。 教練用壘球(或乒乓球)投練習者身體各部(速度大小和距離遠近根據對象而定)，習練者盡量躲閃來(lái)球。 教練用木棍(木棍頭上包上海錦)抽打或點(diǎn)擊練習者身體某一部位，練習者根據情況躲閃、阻擋或格擊。 與助手配合練習：與助手配合，規定其用一種拳法或腿法進(jìn)攻，練習者則在練習中快速防守，練習5-10次后互換練習。

　　(二)復雜動(dòng)作反應速度的培養

　　復雜動(dòng)作反應速度就是對變化做出相應動(dòng)作的回答速度快慢。這是一種綜合性反應能力訓練。通過(guò)此種訓練可增強人腦中樞神經(jīng)系統的判斷能力和準確的本能反應能力行為，從而提高實(shí)戰者的攻防技術(shù)。 教練用木棍(木棍頭上包上海錦)，抽打或點(diǎn)擊練習者上、中、下身體各部，練習者根據情況進(jìn)行各種閃躲、格擋與陰擊防守，練習熟練后可適當加入反擊技術(shù)。 教練員手拿手靶，教練員舉手靶，練習者即迅速出拳擊打;教練員舉腳靶，練習者即迅速起腿踢擊。 教練員雙手拿拳靶，練習時(shí)教練上步、練習者退步，教練員舉起拳靶，運動(dòng)員要迅速踢打。若教練撤步，運動(dòng)員要快速上步追擊。 教練員一手戴拳擊手套，一手拿拳靶，練習時(shí)教練員舉起拳靶，運動(dòng)員要快速踢打，待運動(dòng)員回拳收腿時(shí)，教練員迅速出拳進(jìn)攻，運動(dòng)員防守后如發(fā)現教練又舉起拳靶，則快速反攻，如沒(méi)有拳靶，則快速移動(dòng)調整步法。 假想練習：假想訓練就是通過(guò)練習者的想象力，假設對手進(jìn)行反應能力訓練的方法，即“有人似無(wú)人、夫人似有人”的練法，練習時(shí)，練習者應以快速、多變的步法不停移動(dòng)，根據自身假想進(jìn)行各種攻防訓練，練習時(shí)可3-5分鐘一組，循環(huán)進(jìn)行。 雙人練習：練習實(shí)戰時(shí)，同伴做各種拳法和腿法的進(jìn)攻(先單招重復，后聯(lián)招重復)，練習者根據做各種防守和反擊練習，練習時(shí)雙方要注意分寸，以防受傷。

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