中國散打要訣

　　散手又稱(chēng)散打，古代的時(shí)候稱(chēng)之為相搏、手搏、技擊等，它是由中國古代的戰場(chǎng)和生死擂臺發(fā)展而來(lái)的一項搏擊競賽。下面是哦小編為大家分享的散打的要訣，望對大家有所幫助。

　　1、速度快

　　拳理上講“拳似流星眼似電”， “拳打人不知”， “箭來(lái)不易躲，因其疾;拳來(lái)不易防，用其快”，進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn)，就會(huì )收到使對手防不勝防的效果。影響動(dòng)作的快慢，其原因是多方面的。

　　拳理上講“拳似流星眼似電”

　　(1)肌肉力量是基礎

　　進(jìn)攻動(dòng)作的完成，最終是靠肌肉的收縮而產(chǎn)生力量，沒(méi)有力量作為物質(zhì)保證，欲做到快速進(jìn)攻是不可能的。但是力量和速度，在沒(méi)有掌握用力的技法以前，是很難成正比例發(fā)展的。

　　(2)掌握用力技法是關(guān)鍵

　　任何武術(shù)流派的用力技法都要求剛柔結合，剛柔是用力技法中相輔相成、互相依存的兩個(gè)方面。剛柔相濟，先柔后剛，剛后必柔這種周期性的放松——收縮——放松就是武術(shù)用力的技法所在，它也符合生理學(xué)和解剖學(xué)的理論。只有肌肉處在完全放松的狀態(tài)下，才能產(chǎn)生第二次的最大收縮力量。有的運動(dòng)員看起來(lái)肌肉很發(fā)達，但在擊踢腿時(shí)動(dòng)作僵硬、滯緩，欲速而不達，沒(méi)有“寸勁”，其原因就是沒(méi)有掌握用力的技法。

　　(3)避免動(dòng)作的“預擺”是根本

　　每一個(gè)進(jìn)攻方法運行的路線(xiàn)以及動(dòng)作的起止點(diǎn)是有嚴格要求的，有的運動(dòng)員為了加大力量而把動(dòng)作幅度做得很大，或帶有“預兆”，如先收后放，先拉后打等等，無(wú)意中增加了動(dòng)作的運行時(shí)間，因而達不到快速出擊的效果。

　　2、力量重

　　力量重，是指對踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運動(dòng)員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能給對方一種威脅。反之，力度很小。不能給對方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運動(dòng)員必須具備力量素質(zhì)外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調性，在現有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。行家們說(shuō)：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”還說(shuō)：“力由腰發(fā)多根基，貫入兩脅四肢軀，發(fā)到手足成一點(diǎn)，丹田叫力山也移。”這些理論充分說(shuō)明了任何一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力，都是通過(guò)腰的作用點(diǎn)而貫至四梢的(兩手和兩腳)，沒(méi)有高度的協(xié)調性，很難使動(dòng)作發(fā)力完整。一個(gè)動(dòng)作只靠局部力量是有限的，必須全身協(xié)調一致。同時(shí)，在發(fā)力的一剎那，要配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。

　　3、力點(diǎn)準

　　進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn)，是構成技術(shù)方法的重要特征，必須準確c力點(diǎn)不準，不但是方法的錯誤，也易造成傷害。如：橫踢腿，技術(shù)要求繃腳面，力點(diǎn)在腳背弓處或小腿脛骨下端，如把力點(diǎn)放在腳背的趾端，則大大地減輕了動(dòng)作的力度，有時(shí)還會(huì )踢傷腳趾。造成力點(diǎn)不準的原因：一是動(dòng)作外型上的錯誤，如該繃腳的卻放松，該勾腳的卻伸直;二是腕、踩等關(guān)節部位在用力的一瞬間緊張不夠;三是動(dòng)作運行路線(xiàn)的錯誤，如勾踢腿時(shí)對手較遠，著(zhù)力點(diǎn)落在腳的拇指上。如此種種的錯誤，必須在平時(shí)訓練中一絲不茍地抓好動(dòng)作規格，多打移動(dòng)靶和固定靶，體會(huì )動(dòng)作的準確性，在實(shí)踐中提高判斷和運用的能力。

　　4、預兆小

　　所謂預兆，是指做動(dòng)作前預先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預兆，這是散手運動(dòng)員普遍容易出現的錯誤。在比賽中，由于動(dòng)作有預兆，對手一旦抓住之后，進(jìn)攻不但不能實(shí)現，反而會(huì )給對手創(chuàng )造了反擊的時(shí)機，而導致失敗。動(dòng)作預兆有多種表現形式：動(dòng)作前有的人習慣眨眼、皺眉、咧嘴;有的人身體先往下一松再擊打;有的人手、腳明顯先回收再出擊;有的人打拳先動(dòng)步;有的人起腿前先倒換重心、上體后仰等等�？朔�動(dòng)作預兆，首先要求練習者在思想上高度重視，每學(xué)一個(gè)方法都要嚴格要求，最初應在教師或同伴的指導與監督下練習，也可面對鏡子練習，以使動(dòng)作正確，進(jìn)而鞏固定型。

　　5、方法巧

　　順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。拳諺說(shuō)“四兩撥千斤”，這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對手的時(shí)機，掌握對手的重心，控制動(dòng)作的力度，有機地結合起來(lái)，才能收到最佳的效果。

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