跆拳道騰空下劈腿的練習方法

　　跆拳道騰空下劈腿動(dòng)作是下劈動(dòng)作的升華，對身體的靈活度和柔韌性都有更高的要求。在練習過(guò)程中，要注意保護自己，不可硬撐，更要注重動(dòng)作的規范性，減少不必要的傷害。在騰空下劈腿動(dòng)作的實(shí)戰運用中，要把握好時(shí)機。

　　【騰空下劈腿動(dòng)作過(guò)程】

　　左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時(shí)左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打對方面部。

　　【騰空下劈腿動(dòng)作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時(shí)，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　【騰空下劈腿易犯錯誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時(shí)就過(guò)于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

　　【騰空下劈腿練習步驟】

　　1.開(kāi)始練習時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習下劈腿的動(dòng)作。

　　3.完整練習下劈腿動(dòng)作。

　　4.練習外擺腿和內擺腿的下劈動(dòng)作。

　　5.左架右架都可以同時(shí)練習。

　　6.練習騰空下劈。

　　7.用腳靶進(jìn)行下劈的固定靶和反應靶的練習。

　　【騰空下劈腿戰術(shù)訓練方法】

　　1.對方旋踢時(shí)用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進(jìn)攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開(kāi)時(shí)使用下劈腿：在比賽中雙方在一個(gè)回合交戰后貼在了一起，在既要分開(kāi)的一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對方。

　　3.用旋踢調動(dòng)對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進(jìn)攻先調動(dòng)乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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