太極拳起勢之前的六件事

　　起勢之前有六件事兒：一、正身；二、收心；三；寫(xiě)意；四、凝神；五、調氣；六、守丹。

　　一、正身

　　正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門(mén)后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項，頂頭懸。然后，沿任脈一路下行，檢查一下各部分是否到位了。反復三次。

　　二、收心

　　恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內守，病安從來(lái)。

　　恬：“恬”字調心。舌抵上腭，吸氣，呼氣，隨著(zhù)呼氣，把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話(huà)兒說(shuō)得更明白：把心放到肚子里。

　　淡：“淡”字從水，應著(zhù)腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復“收”至命門(mén)。

　　虛：“氣”沿脊而上，至百會(huì )，精神放松。

　　無(wú)：“氣”自百會(huì )沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。

　　真氣從之：體會(huì )肚臍的“呼吸”。

　　精神內守，病安從來(lái)：體會(huì )肚臍的“呼吸”。

　　反復三次。

　　三、寫(xiě)意

　　人立如松。

　　兩腿如立太虛：意在命門(mén)；

　　腦際若無(wú)所思：意在百會(huì )；

　　胸中空空如也：意在膻中，復下行至肚臍。

　　反復三次。

　　四、凝神

　　視線(xiàn)平視前方遠處，凝神片刻。

　　五、調氣

　　意想百會(huì )穴吸天地之氣，徐徐送至丹田。意想以有意無(wú)意為度。反復三次。

　　六、守丹

　　意守丹田片刻，以勿忘勿助為佳。

　　這六件事兒其實(shí)就是一個(gè)事兒：從不同的角度、不同的層次反復放松入靜、體認任督二脈“小周天”。

【太極拳起勢之前的六件事】相關(guān)文章：

太極拳入門(mén)動(dòng)作要領(lǐng)：預備和起勢09-23

太極拳的拳勢呼吸運用技巧03-27

探戈起勢步與舞姿變化03-21

太極拳中胯的單勢練法03-19

學(xué)鋼琴之前必須要知道的N件事03-10

太極拳六大流派03-06

練習太極拳的六個(gè)階段03-11

太極拳六大養生功效05-18

太極拳的六大流派01-03