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練習太極拳的基本功效
太極拳是以中國傳統儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想等多種功能為一體的拳法。是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術(shù)，太極拳動(dòng)作復雜，能很好地培養人體動(dòng)作的協(xié)調性和平衡性。下面小編為大家整理了常練習太極拳的好處!
1、生理效益
通過(guò)練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò )的功效。除此之外在練習的同時(shí)還能夠透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來(lái)增強我們人體的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
太極拳練習的最佳時(shí)間應該是在早上，這個(gè)時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習太極拳的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候練習能夠事半功倍。
2、改進(jìn)柔韌度
太極拳的運行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長(cháng)此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。打太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節的柔韌度。
3、提高心肺功能
平時(shí)生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時(shí)生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。
這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習過(guò)程中還可以透過(guò)深、長(cháng)、細、緩、勻的腹式呼吸方法來(lái)有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
4、調整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解現代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松。此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
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