踏板操對塑身有什么幫助

　　踏板操的功能

　　(一)大量消耗能量、增強心肺功能

　　因踏板具有一定高度，在板上完成的動(dòng)作和在地面上完成的動(dòng)作相同，板上要比在平地上消耗體力要多。在一定程度上踏板運動(dòng)要比健美操的運動(dòng)負荷大，運動(dòng)負荷的合理增加將有利于心肺功能的提高。

　　(二)培養良好的方位感

　　由于踏板是一個(gè)立體物，有高度、長(cháng)度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習時(shí)，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過(guò)大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺(jué)，包括對自身位置及踏板位置的感覺(jué)。另外，踏板的形狀接近于一個(gè)長(cháng)方體，我們在踏板上完成組合動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常會(huì )有方向的變化，如果方向把握不正確往往會(huì )踏不到正確位置或趕不上節拍，而通過(guò)長(cháng)期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。

　　(三)對腿和臀部的塑形作用

　　踏板是用自身的重量，多次重復上下踏板的動(dòng)作，主要是大腿主動(dòng)肌(股四頭肌)及臀部肌肉(臀大肌)在用力作功。它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長(cháng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線(xiàn)條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。

【踏板操對塑身有什么幫助】相關(guān)文章：

踏板操有什么特點(diǎn)03-20

跳踏板操有什么好處03-20

踏板操有哪些基本動(dòng)作-踏板操知識03-29

健身房踏板操有什么作用02-21

最新塑身瑜伽熱身操教程03-26

跳踏板操的好處有哪些03-18

練習踏板操有何好處03-04

踏板操的基本動(dòng)作有哪些03-06

踏板操有哪些動(dòng)作要求03-20