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怎么練習鋼管舞旋轉動(dòng)作

時(shí)間:2024-09-05 12:29:49 鋼管舞 我要投稿
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怎么練習鋼管舞旋轉動(dòng)作

  越來(lái)越多的時(shí)尚女性走進(jìn)健身房鍛煉身體,運動(dòng)減肥。而在這么多健身運動(dòng)當中,鋼管舞異軍突起,成為最受歡迎的健身房運動(dòng)之一。那么怎么練習鋼管舞旋轉動(dòng)作呢?一起來(lái)學(xué)習下吧:

  技巧一:

  半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度,這樣腳與地面的接觸面才會(huì )減小,我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),同一質(zhì)量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然,我們用全腳掌去轉“二位轉”,想轉個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講,用力一大就會(huì )從面部表現出來(lái),舞蹈講究的是美。在完成動(dòng)作之前和之中,不應表現出任何不安來(lái),而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說(shuō)如果把一切力量都放在這個(gè)“圈”上,那么跳完一部作品又要費多大勁呢?怎么能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?

  技巧二:

  膝蓋腰背脊如果不直立,胸是扣著(zhù)的,那么想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中,如果主力腿不直,腰背脊和胸不挺,那么力量就會(huì )被分解。也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直,特別是在芭蕾舞中,那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

  技巧三:

  在起法兒時(shí),“蹲”也是非常重要的,我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲,就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲,也就不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。

  技巧四:

  練習“旋轉”的技巧,還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。只有把“暈”解決掉,才能在轉的過(guò)程中,把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一點(diǎn)”,這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著(zhù)看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時(shí),必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉,也要把頭部。特別是雙眼要留在后面,以便繼續“盯著(zhù)看一點(diǎn)”,直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達到最大極限時(shí),也就是當身體要進(jìn)行第二圈旋轉之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去,并且要快于身體的速度,趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”,盯住不放,這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”,可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。

  在技巧練習中,只有多練才能將基礎知識鞏固好,從而提升自己的舞蹈水品。

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