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鋼管舞的技巧動(dòng)作有哪些呢
鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺(jué)和體力情況將很多鋼管技巧動(dòng)作連貫起來(lái)發(fā)揮舞蹈。下面是小編分享的鋼管舞的技巧動(dòng)作，歡迎大家閱讀！
鋼管舞必學(xué)的技巧動(dòng)作
1、正
轉:第三步時(shí)右腳向左前方45度申直抬起,打平順時(shí)針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi),頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。
2、反
轉:第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時(shí)蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng),雙腳腳尖合擾兩膝打開(kāi),頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。
3、左勾腳轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步,右腳合攏。
4、頂 膝
轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側,依次頂胯,胸,仰頭,順時(shí)針旋轉2-3圈。
下法:與左勾腳一樣。
5、直腿小轉:第三步右腿向里勾桿,左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時(shí)針旋轉2-3圈。
6、臥 魚(yú)
轉:第二步旋轉一圈,順勢抬右腿勾桿,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側腰肌貼管,順勢加速旋轉,順時(shí)針旋轉2-3圈。
7、飛 管
曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開(kāi),頂胯,身體成三角型。順時(shí)針旋轉2-3圈。
8、直腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,(身體遠離桿)兩腿申直盡大打開(kāi)到極限,順時(shí)針旋轉2-3圈。
9、正V小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠離桿)雙腿向上抬起平行與地面,繃腿尖,申直雙膝。順時(shí)針旋轉2-3圈。
10、左蹲式小飛:
領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,整個(gè)身體在鋼管左側,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,順時(shí)針旋轉2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)11、反 飛:前期以直腿小飛方式飛起,胯向右轉,雙腿彎曲,身體在鋼管前側。
下法:左蹲式。
12、反向團身轉:身體站在鋼管的右側,左手抓高,逆時(shí)針走管,第三步手腿同時(shí),左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉2-3圈。
下法:自然落地,抬臀起身。
接下來(lái)的我們復習以上所學(xué)技巧,將其串連旋轉。
13、正轉—反轉:當正轉將轉落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時(shí)針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉轉姿。
下法:反轉下法。
14、正轉—左勾腳:當正轉將轉落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉。
下法:左勾腳下法。
15、左勾腳—反轉:左勾腳轉起,將落地時(shí),左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉轉姿。
下法:反轉下法。
16、正V小飛—左勾腳:正V小飛轉姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉。
下法:左勾腳下法。
17、直腿小飛—反轉:直腿小飛飛起,身體向后旋轉,左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉轉姿。
下法:反轉下法。
鋼管舞正確的舞蹈姿勢
1、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱連結中正不偏;同時(shí),可以增添頸部到腰腹的長(cháng)度,更主要的是使身體連結舞蹈的「直腰」。
2、耳根豎起,能起到精神提起的浸染,同時(shí)要感受頸的長(cháng)度、耳根和肩膊的距離。
3、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至晉升。跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能年夜松軟;要安靖,十分判定,有彈性,不能僵硬。
4、確定收小腹,操作丹田內氣節制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要很是舒松自然。
5、人在水中跟地面一樣,可以經(jīng)由過(guò)程呼吸使身體變輕。跳舞時(shí),經(jīng)由過(guò)程身體變輕,削減身體對腿部的壓力。
6、頭部的動(dòng)彈,要帶動(dòng)整個(gè)脊柱動(dòng)彈,而不是頭頸零丁動(dòng)彈。
7、腰胯要放松,膝部要連結微曲和廢弛,感受腰腿至腳年夜拇指的長(cháng)度。
8、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像明日著(zhù)的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又矯捷,這樣,年夜中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,如同禾苗的發(fā)展,根往下生,莖往上長(cháng),使身體放長(cháng),增添身體上下的抗衡力,抗衡力越年夜,就越能增添彈性和爆發(fā)力。這樣,就會(huì )有更好的默示。
單人鋼管舞有哪些技術(shù)動(dòng)作?
1、單手單腿勾轉:只手抓著(zhù)鋼管,身體離管順著(zhù)正方向走兩三圈,借助轉的慣性,一只腳膝蓋內側反勾著(zhù)或正勾著(zhù)管子轉,這時(shí)另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動(dòng)作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉:只手抓著(zhù)鋼管,身體離管順著(zhù)正方向走圈,借助轉的慣性,一只腿的膝蓋內側勾著(zhù)管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉,另一只腿也可以離管挺直順勢而轉。
3、單手反轉:只手拿管,順著(zhù)正方向走圈,借助轉的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去,身體拋得越遠越高越好,身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著(zhù)一個(gè)方向轉動(dòng),轉的時(shí)候全身放松背朝管,雙腿落地時(shí)手反拿著(zhù)管子,雙腿微開(kāi)跪在地上。
4、單手后翻轉:右手抓管,順著(zhù)正方向走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時(shí)反身劃起右腿,以左腿為重心,這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉,整個(gè)身體順著(zhù)反身轉的慣性往后繞管而轉,轉的時(shí)候松開(kāi)左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時(shí)微開(kāi)跪在地上。
5、雙手飛轉:只手拿鋼管順著(zhù)正方向走圈,借助轉慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來(lái)順勢轉圈,轉的時(shí)候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈,也有轉的圈數更多的。
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