練習鋼管舞的注意事項

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和發(fā)展，作為一種健身運動(dòng)，鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來(lái)越為人們所重視，成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚。為讓愛(ài)好者了解更全面的學(xué)習知識，下面是YJBYS小編為大家搜索整理的練習鋼管舞的注意事項，供參考閱讀，希望您喜歡!

　　一、明確學(xué)習目的 科學(xué)選擇班級

　　根據您的學(xué)習目的選擇不同的班級，保證良好的學(xué)習心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統一化，不同的俱樂(lè )部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習好鋼管舞;所以針對學(xué)習目的選擇班級，對鋼管舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　二、合理安排練習鋼管舞的時(shí)間

　　進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)后合理安排練習時(shí)間，過(guò)度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習的朋友，可每天將學(xué)習及練習時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內，鋼管舞學(xué)習不可急于求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息;而達到一定水平之后的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　三、堅持到底不可半途而廢

　　如果學(xué)習者不注重課下練習和溫習，日積月累會(huì )造成吃不消的情況，學(xué)習結果好壞跟整個(gè)學(xué)習過(guò)程有直接關(guān)系，學(xué)習過(guò)程中養成有問(wèn)題就問(wèn)的習慣，保證自己所學(xué)動(dòng)作的標準性;鋼管舞難度是隨著(zhù)學(xué)習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　四、關(guān)于練習鋼管舞時(shí)的著(zhù)裝

　　學(xué)習期間服裝短褲背心即可，隨著(zhù)動(dòng)作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動(dòng)作關(guān)鍵，當然不會(huì )造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學(xué)習者所穿基本是漆皮過(guò)膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來(lái)說(shuō)事半功倍。

　　五、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

　　不需要，學(xué)習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習后的暴食現象;鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個(gè)部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線(xiàn)，這是我經(jīng)過(guò)多數人實(shí)踐驗證的;當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

　　六、學(xué)習鋼管舞會(huì )不會(huì )從鋼管上滑落?

　　學(xué)習鋼管舞的過(guò)程是循序漸進(jìn)的，難度動(dòng)作須在教練的看護下進(jìn)行，沒(méi)有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒后練習;3、保證服裝有利于完成相關(guān)動(dòng)作。

　　七、注意補充鋼管舞理論知識

　　鋼管舞動(dòng)作基本是依靠慣性，重心以及力臂來(lái)控制，如果對力運動(dòng)原理了解更加更便于學(xué)習者掌握，這些內容專(zhuān)業(yè)的教練都會(huì )在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補功課了。

　　最后提示：

　　網(wǎng)絡(luò )上流傳的錯誤動(dòng)作，初學(xué)者盲目模仿，容易導致學(xué)習缺憾，后期難以矯正等問(wèn)題;鋼管舞屬于技巧型舞蹈，學(xué)習者切勿盲目模仿及學(xué)習，以免造成后期學(xué)習困難，建議在專(zhuān)業(yè)教練的輔導下進(jìn)行有效學(xué)習。

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