- 乒乓球拍的重量標準 推薦度：
- 標準乒乓球拍底板重量 推薦度：
- 乒乓球拍標準重量多少 推薦度：
- 相關(guān)推薦
乒乓球拍的標準重量
打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候，心中只想著(zhù)球和動(dòng)作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊。那么乒乓球拍的標準重量是多少呢？一起來(lái)看看吧！
乒乓球球拍的重量沒(méi)有規定，不存在標準重量這一說(shuō)法。
乒乓球中關(guān)于球拍的規定：
1.4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。
1.4.2底板厚度至少應有85％的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5％或0.35毫米。
1.4.3用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽靡粚宇w粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米。
1.4.4覆蓋物應覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀涛詹糠挚刹挥枰愿采w，也可用任何材料覆蓋。
1.4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個(gè)整體。
【擴展】
乒乓球發(fā)球方式
�。ㄒ唬┱职l(fā)奔球
1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)；④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
�。ǘ┓词职l(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕抖動(dòng)發(fā)力；③第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。
�。ㄈ┌l(fā)短球
1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。
�。ㄋ模┱职l(fā)轉與不轉球
1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
�。ㄎ澹┱职l(fā)左側上（下）旋球
1、特點(diǎn)：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上（下）方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。
2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
�。┓词职l(fā)右側上（下）旋球
1、特點(diǎn)：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉腰動(dòng)作；②充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
�。ㄆ撸┫露装l(fā)球
1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球，中國運動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左（右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
�。ò耍┱指邟伆l(fā)球
1、特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。
2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷（結合發(fā)右側旋球，更有威力）。
打乒乓球的好處
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類(lèi)運動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰術(shù)完美結合的典型。乒乓球運動(dòng)，老少皆宜，對身體素質(zhì)的要求不高，適應人群比較廣。主要有五大好處。
磨練意志，堅定毅力。
“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�！逼古仪蜻\動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調節作用。由于乒乓球運動(dòng)所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。我曾經(jīng)聽(tīng)一個(gè)球友說(shuō)，他的女婿為了健身，一會(huì )兒去辦了健身卡，一會(huì )兒辦了游泳卡，一會(huì )兒要打籃球球，一會(huì )兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅持，什么東西都在睡大覺(jué)。乒乓球是室內運動(dòng)，場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，不受天氣影響，尤其在冬天，室外運動(dòng)一旦出汗寒風(fēng)一吹就容易感冒，在室內我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來(lái)?yè)Q上干的，戴上帽子再出門(mén)就不會(huì )感冒了。這一年下來(lái)來(lái)，我幾乎天天打乒乓，可以說(shuō)是持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底。真的，萬(wàn)事貴在堅持，在這堅持中，我的毅力也得到鍛煉。
增進(jìn)友誼，寬展魅力。
人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動(dòng)宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運動(dòng)可以滿(mǎn)足這一需求。乒乓球運動(dòng)，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會(huì )適應等方面都得到良好發(fā)展。乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來(lái)不認識的人，現在通過(guò)打乒乓，變得認識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂(lè )事。乒乓球是一種競技運動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，競爭是次要的，交朋結友，延續友誼是重要的。所以，在比賽中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。通過(guò)比賽，交流了經(jīng)驗，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力。
強身健體，增強活力。
一項運動(dòng)總是要求有一定的運動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能�；@球、排球基本是巨人運動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng)：運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內，要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回擊，長(cháng)期練習，可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。乒乓球運動(dòng)是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統的功能大大加強，運動(dòng)使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(cháng)期的乒乓球運動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關(guān)節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調性，使人體更健壯充滿(mǎn)活力。
陶冶情操，緩解壓力。
打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候，心中只想著(zhù)球和動(dòng)作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè )的人。
切磋球藝，提高實(shí)力。
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、濘挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機，把乒乓球推到球類(lèi)運動(dòng)技巧之王的地位。我喜歡不斷學(xué)習和提高的運動(dòng)，不喜歡單調的運動(dòng)，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的訓練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力，去年我獲得單位的單打冠軍。
拓展：打乒乓球正確的發(fā)力技巧
1、打乒乓球發(fā)力技巧
正手發(fā)奔球：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)，擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
發(fā)短球：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
正手發(fā)轉與不轉球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時(shí)，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開(kāi)，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。
運用技巧：推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過(guò)去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快，還有點(diǎn)下旋，會(huì )給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時(shí)候，大母指松開(kāi)，變拍子后傾為前傾，有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn)，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
盤(pán)點(diǎn)乒乓球運動(dòng)的三大好處
1、強身健體，增強活力。
乒乓球運動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng)：運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內，要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回擊，長(cháng)期練習，可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。
2、切磋球藝，提高實(shí)力。
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2。7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
打乒乓球到底可以減肥的嗎
因為乒乓球不是持續的高強度運動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì )撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動(dòng)，這種運動(dòng)可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
那么打乒乓球是如何達到減肥的目的：打乒乓球運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來(lái)補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類(lèi)似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協(xié)調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快，要求動(dòng)作精準，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉
因為打乒乓球是兩人之間的對抗，不會(huì )像別的運動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會(huì )到了樂(lè )趣，這樣我們就會(huì )更加容易的堅持下來(lái)，打乒乓球的成本很低，既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。
【乒乓球拍的標準重量】相關(guān)文章：
乒乓球拍的重量標準08-05
乒乓球拍標準重量多少11-30
標準乒乓球拍底板重量08-01
乒乓球拍膠皮標準07-04
乒乓球拍標準尺寸11-24
乒乓球拍的握法12-06
如何挑選乒乓球拍10-29
乒乓球拍的挑選方法10-10
乒乓球拍挑選方法07-13
如何握乒乓球拍05-09