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乒乓球削攻類(lèi)型及基本戰術(shù)
打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說(shuō)出個(gè)一二，比如強身健體，增強免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰術(shù)都有哪些呢?在進(jìn)行運動(dòng)前又要做哪些乒乓球熱身運動(dòng)呢?一起來(lái)看看吧。
乒乓球戰術(shù)有很多種，包括發(fā)球、接發(fā)球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰術(shù)。
1、削攻結合以攻為主的戰術(shù)模式，這是削球打法的基本戰術(shù)模式之一
在比賽開(kāi)始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識，以近網(wǎng)短球控制和通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異來(lái)加強變化，為進(jìn)攻創(chuàng )造機會(huì )。
其次，在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過(guò)逼住對方反手位，和調動(dòng)對方較大范圍地移動(dòng)，來(lái)遏制對方的進(jìn)攻，同時(shí)為自己創(chuàng )造進(jìn)攻機會(huì )或反攻機會(huì )。
(1)概念
�、傧鞴鹦g(shù)即是指專(zhuān)門(mén)使用削球類(lèi)型技巧的選手們在比賽戰術(shù)的過(guò)程中使用上即為削又攻。
�、谝怨橹�，即不把削球作為得分的主要手段，而是把進(jìn)攻技術(shù)與削球技術(shù)結合起來(lái)運用，并且突出進(jìn)攻技術(shù)的作用。
(2)戰術(shù)運用階段
在比賽開(kāi)始階段，可以采用進(jìn)攻類(lèi)型打法的以近網(wǎng)控制為主的戰術(shù)模式。在相持階段，則通過(guò)削球在旋轉和落點(diǎn)上的變化，為進(jìn)攻創(chuàng )造機會(huì )。
(3)實(shí)施戰術(shù)的主要技術(shù)
發(fā)球、搓球、削球、劈長(cháng)、挑打、拉(攻)。
戰術(shù)模式的運用方法
發(fā)球和搶攻就是線(xiàn)路的落點(diǎn)、發(fā)球的方式、使用的條件、搶攻要點(diǎn)和使用的原則都與以近網(wǎng)控制為主的戰術(shù)模式相同。
接發(fā)球及搶攻，線(xiàn)路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰術(shù)模式相同。
相持中的削攻和對攻，線(xiàn)路落點(diǎn)是削攻和對攻中，要把球回擊到對方進(jìn)攻力量薄弱的方面。
回擊球方式，削、搓、拉、扣殺。
使用條件
如果對方防守能力比較差，可以增加進(jìn)攻的頻率;如對方步法移動(dòng)能力差，可以多調動(dòng)對方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來(lái)獲得較多地進(jìn)攻機會(huì )。
進(jìn)攻要點(diǎn)
相持中的進(jìn)攻點(diǎn)可以在遠臺，也可以在中近臺。如果有機會(huì )，就應當搶攻。
使用原則
在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過(guò)逼開(kāi)角度和旋轉變化，造成對方直接失誤和出機會(huì )球。在由下旋相持轉成上麓相持時(shí)，則通過(guò)連續進(jìn)攻力求得分。
2.削攻結合以旋轉變化為主的戰術(shù)模式
此項戰術(shù)模式，也是削球打法的基本戰術(shù)模式之一。在比賽開(kāi)始階段，即前四板中，它突出的是通過(guò)搓削在旋轉上的變化，來(lái)造成對方擊球失誤，或出現明顯的可以進(jìn)行擊的機會(huì )球。
以搓長(cháng)短球、逼大角的方式，并且通過(guò)球拍兩面不同性能膠皮差異，來(lái)加強旋轉變化的威力。在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過(guò)旋轉變化和調動(dòng)對方較大范圍地移動(dòng)，來(lái)遏制對方進(jìn)攻或造成對方進(jìn)攻失誤。
(l)概念
�、傧鞴�，是指削球類(lèi)型選手在比賽戰術(shù)使用上即削又攻。
�、谝孕D變化為主，即把削球在旋轉上的變化作為得分的主要技戰術(shù)手段，在出現機會(huì )球時(shí)，適時(shí)地進(jìn)攻。
(2)戰術(shù)運用階段
在比賽開(kāi)始階段，利用搓球旋轉的變化，和緊逼大角的方式，造成對方進(jìn)攻失誤，或出現可以進(jìn)攻的機會(huì )球。在相持階段，則通過(guò)削球在旋轉和落點(diǎn)上的變化，來(lái)導致對方進(jìn)攻或回接球失誤。
(3)實(shí)施戰術(shù)的主要技術(shù)
搓球、削球、擋(拱)球、球拉(攻)。
戰術(shù)模式的運用方法
發(fā)球及搶攻，線(xiàn)路落點(diǎn)、發(fā)球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰術(shù)模式相同。
接發(fā)球及掄攻，線(xiàn)路落點(diǎn)、回接球方式、使用條件、搶攻要點(diǎn)和使用原則與以近網(wǎng)控制為主的戰術(shù)模式相同。
相持中的削與攻，線(xiàn)路落點(diǎn)是在削球過(guò)程中，把線(xiàn)路和落點(diǎn)控制與旋轉結合起來(lái)，回擊對方進(jìn)攻力量薄弱的地方。
回擊球方式，削、搓、拉、打。
使用條件，如對方步法移動(dòng)能力差，可以多調動(dòng)對方，如果反手弱，可以多控制其反手位。
旋轉變化要點(diǎn)
相持中，即退臺削球時(shí)，把旋轉變化和削底線(xiàn)球結合起來(lái)，使球弧線(xiàn)變低，加大對方回擊旋轉球的難度。
把旋轉變化和削開(kāi)兩個(gè)大角結合起來(lái)，通過(guò)移動(dòng)增加對方出現技術(shù)動(dòng)作錯誤的次數;把遠臺慢削和中臺快削結合起來(lái)，通過(guò)節奏的變化，造成對方回擊球失誤。
使用原則
在相持階段中，用削球進(jìn)行下旋相持的目的有兩個(gè)，即通過(guò)逼開(kāi)角度和旋轉交化，造成對方直接失誤或出機會(huì )球。
在主動(dòng)把用削球進(jìn)行下旋相持轉成上旋相持時(shí)，則是通過(guò)一兩板的拉球實(shí)施上旋干擾，為削球在旋轉交化上有效性，提供策略上的幫助。
乒乓球熱身運動(dòng)
頭部
頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部
雙手伸直與肩部保持同一水平，然后身體左右來(lái)回旋轉至最大限度時(shí)復原。
或者彎腰后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動(dòng)。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著(zhù)上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著(zhù)另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿�；螂p手扶著(zhù)乒乓球臺，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著(zhù)時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
雙腳站穩，將一只腳的腳尖觸碰地面，然后以腳尖為軸畫(huà)圓，來(lái)活動(dòng)腳腕，雙腳互換運動(dòng)。
打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的.部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
跑步
打乒乓球雖然看起來(lái)運動(dòng)量不是很大，但是也是需要很多的跑動(dòng)的，尤其是位置的跑動(dòng)，所以說(shuō)跑步也是一種熱身運動(dòng)的。
常打乒乓球，至少有五益
“我國乒乓球選手將打乒乓球的好處歸納為至少五益，養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說(shuō)法�！睂�(zhuān)家對這“五益”解讀如下。
好處一：養神
乒乓球是一種有趣的運動(dòng)，能調動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì )兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì )友”也是件樂(lè )事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護眼
打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
運動(dòng)時(shí)也考驗了選手的眼力，對于長(cháng)時(shí)間學(xué)習看書(shū)的學(xué)生及面對電腦工作的上班族來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的.功能，有保護視力、預防近視的作用。
好處三：健腦
在所有球類(lèi)運動(dòng)項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內對調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對變化著(zhù)的來(lái)球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
好處五：勤四肢
乒乓球運動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(cháng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機能被充分調動(dòng)，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿(mǎn)活力。
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