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冬天室外運動(dòng)太冷？來(lái)打打乒乓球吧
1、協(xié)調肢體
乒乓球對運動(dòng)者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因為乒乓球運動(dòng)需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調的動(dòng)作，玩上45分鐘的乒乓球，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動(dòng)手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調和運動(dòng)。
所以冬季打乒乓球可以讓畏寒、不想動(dòng)的大家活動(dòng)起來(lái)，讓身體更加靈活協(xié)調。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調性。
2、方便可行
冬季打乒乓球很方便，只需要一間屋子，一個(gè)球臺，兩個(gè)球拍就可以了，而且男女老少及兒童都可參與，乒乓球運動(dòng)既可單兵作戰，又可集體會(huì )戰，是冬季的合家歡運動(dòng)方式。
乒乓球運動(dòng)的節奏可由球場(chǎng)上的參與者雙邊共同控制，運動(dòng)強度可大可小，由參與者的實(shí)際情況決定，運動(dòng)量可根據個(gè)人年齡、體質(zhì)、運動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。
3、熱身取暖
冬季外界氣溫較低，很多人覺(jué)得冷，而冬天打乒乓球，可以讓大家通過(guò)熱身運動(dòng)、伸展動(dòng)作、攻球接球的活動(dòng)量而暖和身體。
4、強身健體
無(wú)論是進(jìn)行有規則的乒乓球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。冬季打乒乓球，玩著(zhù)玩著(zhù)，就強了身，健了體。
5、增強抵抗力
據統計，大強度乒乓球運動(dòng)者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動(dòng)心率也可達到每分鐘100-130次。長(cháng)期進(jìn)行乒乓球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統方面的疾病。
6、提高反應能力
乒乓球運動(dòng)要求練習者在短時(shí)間對瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統的靈敏性和協(xié)調性。參與者的反應能力將得到充分鍛煉，反應速度將明顯提高。
7、增強信心
適量的乒乓球運動(dòng)能培養大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因為冬季打乒乓球的時(shí)間越長(cháng)，相信你的球技就一定會(huì )越來(lái)越好，看著(zhù)自己的球技越來(lái)越好，身體素質(zhì)越來(lái)越棒，你肯定會(huì )覺(jué)得很自豪。
越有一技之長(cháng)的人就越自信，越自信的人就越快樂(lè )。在大家都躲在家里不出門(mén)，畏畏縮縮不敢直面天氣的時(shí)候，你比別人更快樂(lè )更健康，那么你就是這個(gè)季節最美的風(fēng)景了。
8、避免傷害
乒乓球是一項和諧的運動(dòng)，只要你的對手不是力大無(wú)比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負欲很強輸了就撕逼的話(huà)，基本上你不會(huì )與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運動(dòng)而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運動(dòng)無(wú)法比的。
9、促進(jìn)長(cháng)高
冬季打乒乓球的好處有很多，比如，適量的乒乓球運動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(cháng)身高，所以乒乓球運動(dòng)可是想要長(cháng)高的孩子的福音喔。青少年可作為促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜為中強度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。
10、瘦身減肥
最直觀(guān)的數據顯示，以普通節奏進(jìn)行乒乓球運動(dòng)30分鐘，將消耗90千卡的熱量，對于修身塑形、有氧減肥來(lái)說(shuō)，真正做到了娛樂(lè )健身兩不誤。聰明的女人，會(huì )以運動(dòng)來(lái)塑造嬌好身形，乒乓球是首選。
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