打乒乓球的注意事項有哪些

　現在很多人都會(huì )選擇打乒乓球來(lái)鍛煉身體，那么打乒乓球有什么注意事項呢?下面跟小編看看吧!

　　1、進(jìn)行環(huán)境檢查

　　球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動(dòng)

　　運動(dòng)前應做一些專(zhuān)門(mén)性練習,如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動(dòng)的各項要求。

　　3、控制運動(dòng)負荷

　　對于中老年人應避免進(jìn)行競技性比賽,因為隨著(zhù)競技程度的加劇,運動(dòng)強度也會(huì )升高很多,這對于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì )產(chǎn)生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動(dòng)

　　運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動(dòng)損傷

　　乒乓球運動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節周?chē)�的腱鞘�?其他如膝關(guān)節、腰部也會(huì )因運動(dòng)不當而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

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