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淺談自卑心理障礙及克服方法
導語(yǔ)：自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無(wú)法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋?zhuān)Q(chēng)其為自卑情結。他對于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結指以一個(gè)人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀(guān)念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。
你是什么：沒(méi)有答案。你認為你是什么樣的人，你就是一個(gè)什么樣的人，并且別人也會(huì )這么看你。
這是上個(gè)世界心理學(xué)上的重大發(fā)現---自我意向。
---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。
聰明和自信人的精神是開(kāi)放的，反過(guò)來(lái)自卑人的精神是相對封閉的。其實(shí)很少有聰明與不聰明的真正區分。一個(gè)正常人只要經(jīng)驗是開(kāi)放的，那么他肯定聰明。
自卑感的定義：由于生理，心理和其他方面(如家庭，工作等)的某些缺陷，有時(shí)是自以為的缺陷，而產(chǎn)生的輕視自己，看不起自己，認為無(wú)法趕上別人的一種消極心理。
自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲觀(guān)。特別是受到周?chē)藗兊某芭臀耆钑r(shí)，有時(shí)會(huì )以暴怒，嫉妒，自暴自棄等形式表現出來(lái)。自卑感強烈的人對周?chē)?quot;刺激"非常敏感(當然這與經(jīng)驗開(kāi)放人的敏感是不同的)，這種對周?chē)h(huán)境的敏感導致的精神消耗使得他們對很多的經(jīng)驗又是封閉的。
自卑感產(chǎn)生的原因：
1，主觀(guān)方面：譬如患有殘疾，身體畸形(過(guò)矮，過(guò)胖等)，相貌丑陋(或自認為丑陋)和智能底下等。心理氣質(zhì)類(lèi)型也與自卑相關(guān)。譬如：抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)的人，相比與膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的人，更容易形成自卑心理。
2，客觀(guān)原因：自卑心理的產(chǎn)生是社會(huì )化的結果。自卑心理能否形成取決于社會(huì )化過(guò)程中能否形成正確的自我意識。
社會(huì )文化因素：自卑感強烈的人，在社會(huì )文化上得不到道德快感。他們與文化似乎很陌生，作為一個(gè)社會(huì )人，沒(méi)有了社會(huì )文化愉悅感，那么這個(gè)人很難有發(fā)自?xún)刃牡淖孕�。當然反過(guò)來(lái)也說(shuō)明，自卑感也是與文化對當事人的沖突和"漠視"后的退縮反應。所以自卑感一旦形成，就有擴散性和感染性，影響著(zhù)人的學(xué)習，工作生活及人際交往等各方面，他們看起來(lái)可能很安詳，但他們內心里是抵觸現有文化的，但脫離文化的自信是沒(méi)有的，所以他們進(jìn)入了一個(gè)"惡性循環(huán)"。
家庭因素：家庭是極重要的社會(huì )文化，父母的離異，家庭內部的爭吵，對孩子的漠不關(guān)心。家庭是一個(gè)人無(wú)法選擇的，所以他對一個(gè)人的心理構成起著(zhù)"必須接受"的因素，沒(méi)有在肯定里長(cháng)大的孩子，長(cháng)大后很容易產(chǎn)生自卑心理。
羅森塔爾效應：心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)著(zhù)名的試驗。他在一個(gè)學(xué)校的班級里做了一次智力試驗，然后從中隨意抽取幾份，告訴班主任說(shuō)：這幾名孩子日后會(huì )有成就，他們的智商比較高。其實(shí)這幾名孩子成績(jì)一般，智商也不高。二年后，羅森塔爾再去測驗那個(gè)般的學(xué)生，發(fā)現那幾個(gè)孩子都成了班上的學(xué)習尖子。這就是教育學(xué)里有名的羅森塔爾效應。
通過(guò)這個(gè)例子，我們可以看到對一個(gè)孩子的積極認同是多么地重要。在肯定中長(cháng)大的孩子很自信。
自卑心理的克服和消除
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產(chǎn)生的。所以對自己積極認同的同時(shí)，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒(méi)有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個(gè)人的長(cháng)處和短處。接納自己就意味著(zhù)，接納自己的短處和長(cháng)處。
2，樹(shù)立自信心
樹(shù)立自信心首先要學(xué)會(huì )說(shuō)：不!。
自卑心理是心理軟弱的表現。關(guān)鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動(dòng)上隨波逐流，毫無(wú)主見(jiàn)，沒(méi)有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。
心理學(xué)家認為：如果你自己覺(jué)得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺(jué)得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學(xué)上說(shuō)：自立者天助之!
3，積極的自我暗示
學(xué)會(huì )內心里說(shuō)：我也能做!
不妨自問(wèn)：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心里不是想出來(lái)的。
心理學(xué)家認為：當人獨處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì )轉向內部，朝向自己。心理活動(dòng)的范圍，內容都受到一定的局限，加之認識的局限，往往心理活動(dòng)走向極端。一個(gè)人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺(jué)"多么超前"。交往健康的人，心里會(huì )得到凈化，內心是坦蕩的，經(jīng)驗是開(kāi)放的。心理的陰影在活動(dòng)中逐漸消除。
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