超模的瘦腿秘密

　　羨慕超模們又直又長(cháng)的長(cháng)腿?除了天生的條件，后天的訓練可以幫大忙。赫蓮娜夫人的一句名言“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”在瘦身領(lǐng)域更為實(shí)用。

　　身高177厘米的劉雯，腿既直又長(cháng)。配上健康黝黑的膚色、自然輕松笑容，她的瘦不是病態(tài)美。這個(gè)超模在T臺下很親和，就讓這個(gè)說(shuō)話(huà)會(huì )面帶微笑的中國第一名模，傳授模特們公認的瘦腿經(jīng)驗吧!

　　游泳和自行車(chē)是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話(huà)來(lái)，第一句話(huà)也是問(wèn)我有沒(méi)有吃飯?”劉雯在臺下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實(shí)光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實(shí)需要很多體力。我們經(jīng)常穿著(zhù)高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒(méi)有體力你其實(shí)做不到攝影師和品牌方需要的效果。”

　　一開(kāi)始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過(guò)總結所有，飲食當然要控制，但最重要的還是運動(dòng)。”

　　如果會(huì )游泳和自行車(chē)，那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動(dòng)對于減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發(fā)揮有氧運動(dòng)的效果。“啊，可惜我不會(huì )。”雖然極力誠意推薦，但最后劉雯卻來(lái)了這么一句。

　　那么其實(shí)每天快走30分鐘，其實(shí)也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)，其實(shí)習慣了之后平時(shí)走路也會(huì )顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么辦?

　　對于模特，常要穿著(zhù)10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現出各種力量感。運動(dòng)量當然是很大的，不過(guò)對于膝蓋和腿部肌肉，其實(shí)很容易拉傷，長(cháng)久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗對于愛(ài)穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張

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