關(guān)于現代舞的六大技巧

　　現代舞是為反抗傳統芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起的，下面小編來(lái)給大家分享現代舞的六大技巧，希望對大家有幫助！

　　現代舞的六大技巧 1

　　1、放松技巧

　　發(fā)源于60年代的美國紐約市下城，由當時(shí)活躍于杰德森教堂（Judson Church）的年輕人，不斷探索與實(shí)驗肢體的潛能，經(jīng)由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動(dòng)型態(tài)與動(dòng)作的動(dòng)力既不過(guò)度使用，也不全然放松，而是任其形成一股延續不斷的精力，使得肢體從某一動(dòng)作延展至下一個(gè)或數個(gè)動(dòng)作。

　　活用運動(dòng)生理學(xué)及解剖學(xué)的知識，延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下，讓全身的骨骼、肌肉貫連合一，完成一連串的肢體動(dòng)作。

　　2、自由形式

　　當后現代舞蹈（Postmodern dance）于二十世紀的60年代興起后，固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術(shù)家們的批判，轉而以自由發(fā)揮作為動(dòng)作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個(gè)人風(fēng)格外，自由形式的肢體訓練也包含對于時(shí)間、空間及能量的各種探索，通常是從日常生活的基礎行動(dòng)如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進(jìn)而成。

　　3、葛蘭姆技巧

　　瑪莎·葛蘭姆（Martha Graham）以“收縮與延展”（Contraction & Release）為其動(dòng)作原理，技巧訓練著(zhù)重于收縮下腹部肌肉以凝聚動(dòng)力，再將此動(dòng)力發(fā)放以延伸動(dòng)作至更遠、更高、更長(cháng)。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動(dòng)作以重心移轉、平衡及延展為主;流動(dòng)組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

　　4、韓福瑞技巧

　　杜麗絲。韓福瑞（Doris Humphrey）以“跌落與復原”（Fall & Recovery）為其動(dòng)作原理，技巧訓練以擺蕩（swing） ;與重心轉換（weight shift）時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)力為主，形成“起動(dòng)、滯留、落下、再起”的弧形動(dòng)作循環(huán)。韓福瑞的動(dòng)作訓練模式，也可以引申至宇宙萬(wàn)物間周而復始的現象，是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學(xué)的重要范例。

　　5、李蒙技巧

　　荷西。李蒙（José Limon）為韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓練原理建基于韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個(gè)人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉換的.“跌落與復原”基礎外，李蒙技巧更加強調動(dòng)作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動(dòng)作練習，李蒙視肢體各部位為單一樂(lè )器，當全身活動(dòng)時(shí)，就猶如一場(chǎng)交響樂(lè )一般，多種樂(lè )器共同演奏動(dòng)人的旋律。

　　6、何頓技巧

　　列斯特·何頓（Lester Horton）是著(zhù)名黑人舞蹈家艾文·艾利（Alvin Ailey）的啟蒙老師，在何頓死后，艾利成為何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著(zhù)重肢體線(xiàn)條的延伸、拉長(cháng)，也試圖挑戰人體平衡的難度，因此多有單點(diǎn)著(zhù)地而其它肢體部位朝反向伸張的動(dòng)作訓練。何頓的動(dòng)作靈感多數來(lái)自原始族群或古代遺跡的形象。

　　現代舞的六大技巧 2

　　葛蘭姆技巧：由瑪莎·葛蘭姆創(chuàng )立，以"收縮與延展"為核心動(dòng)作原理。訓練強調通過(guò)收縮下腹部肌肉凝聚動(dòng)力，再將動(dòng)作延伸至更遠、更高、更長(cháng)的空間維度。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿，站立動(dòng)作注重重心轉移與平衡控制，流動(dòng)組合則以走、跑、跳、轉及三拍子變化為主要訓練內容。

　　韓芙麗技巧：由杜麗絲·韓芙麗開(kāi)創(chuàng )，以"跌落與復原"為動(dòng)作哲學(xué)。通過(guò)擺蕩與重心轉換產(chǎn)生的動(dòng)力，形成"起動(dòng)-滯留-落下-再起"的弧形動(dòng)作循環(huán)。這種訓練模式不僅塑造身體韻律，更蘊含宇宙萬(wàn)物周而復始的哲學(xué)思考，使舞蹈成為連接身體與自然的橋梁。

　　林蒙技巧：作為韓芙麗的嫡傳弟子，荷西·林蒙在繼承"跌落與復原"基礎上，強化動(dòng)作的圓滑流暢性。其獨創(chuàng )的肢體分解訓練將身體各部位視為獨立樂(lè )器，當全身協(xié)調運動(dòng)時(shí)，如同交響樂(lè )般奏響多元旋律，形成獨特的身體語(yǔ)言體系。

　　霍頓技巧：由列斯特·霍頓創(chuàng )立，強調肢體線(xiàn)條的極致延伸與平衡挑戰。訓練中常見(jiàn)單點(diǎn)著(zhù)地而其他肢體反向伸展的動(dòng)作，靈感源自原始族群與古代遺跡的形體美學(xué)。這種技巧通過(guò)突破常規的`身體姿態(tài)，拓展了現代舞的空間表現力。

　　放松技巧：發(fā)源于60年代紐約下城的實(shí)驗性舞蹈探索，通過(guò)接觸即興衍生出獨特的訓練方式。其核心在于保持肢體持續精力流動(dòng)，既不過(guò)度緊繃也不完全松弛，使動(dòng)作自然延展。這種技巧融合運動(dòng)生理學(xué)與解剖學(xué)知識，實(shí)現最省力的肢體聯(lián)動(dòng)。

　　自由形式：后現代舞蹈興起后的產(chǎn)物，突破固定技巧訓練框架。強調舞者根據個(gè)人風(fēng)格自由發(fā)揮，通過(guò)對時(shí)間、空間、能量的多元探索，將日常生活動(dòng)作（如走、跑、跳、轉、蹲、滑）轉化為舞蹈語(yǔ)言。這種開(kāi)放性的訓練方式，使現代舞始終保持創(chuàng )新活力。

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