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掉發(fā)吃什么好
說(shuō)到脫發(fā)，很多人都已經(jīng)見(jiàn)怪不外了，因為周?chē)娜嘶蚨嗷蛏俣加忻摪l(fā)的癥狀，這是因為工作壓力和生活環(huán)境的影響，那么如何才能緩解脫發(fā)呢?今天就讓yjbys小編來(lái)給大家具體介紹一下掉發(fā)脫發(fā)吃什么好吧，希望可以對大家有所幫助。
那么掉頭發(fā)吃什么好呢?
1.微量元素的食物：
銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，如果人體缺乏銅元素就會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會(huì )影響頭發(fā)血液含氧量。
2.維生素的食物：
頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見(jiàn)癥狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。除此之外，維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝;維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。
3.蛋白質(zhì)的食物：
蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進(jìn)入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質(zhì)化后，最終形成頭發(fā)，所以，每天攝取充足的蛋白質(zhì)，有利于頭發(fā)的生長(cháng)。
4.礦物質(zhì)食物
出現掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長(cháng)是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見(jiàn)的有牛奶及奶制品、豆類(lèi)、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃,肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
5.脂肪低的食物
在日常生活中要想預防掉發(fā)，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì )堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類(lèi)、黑豆、奶類(lèi)等食物，這些食物對頭發(fā)的生長(cháng)都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類(lèi)食物，而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應該多吃。比如像蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、果仁、谷類(lèi)等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
脫發(fā)吃什么好
一、首烏豬腦湯
食材：制作首烏豬腦湯的材料非常的簡(jiǎn)單，需要豬腦1個(gè)，何首烏300克以及適量的核桃仁就足夠了。
做法
1.何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，最后棄渣去汁備用;將核桃仁清洗干凈，備用;豬腦清洗干凈，備用;
2.然后再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進(jìn)行調味即可食用。
這款首烏豬腦湯對因為腎虛所引起的掉發(fā)等問(wèn)題具有非常良好的調理功效，如果能夠每天都堅持飲用一次此湯，直到新的頭發(fā)生長(cháng)出來(lái)。另外首烏豬腦湯不但具有非常強效的生發(fā)護發(fā)的功效，而且還非常具有營(yíng)養，味道還非常的鮮美。
二、龍眼人參燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法
1.龍眼肉清洗干凈，備用;瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用;枸杞子同樣清洗干凈，備用;人參浸潤后切薄片備用
2.將所有準備好的食材一塊放入燉盅內，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據個(gè)人的口味放入調味料進(jìn)行調味后即可食用。
這款龍眼人參燉瘦肉對一些產(chǎn)后的婦女由于氣血虧虛所引起的脫發(fā)癥狀具有非常明顯的緩解和治療的作用，但是值得注意的是在調味的時(shí)候千萬(wàn)不要放太多食用鹽，因為如果太咸的話(huà)，不但起不到治療掉發(fā)的效果，而且還非常有可能會(huì )加重掉發(fā)的現象。
三、枸杞黑芝麻粥
食材：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法
1.黑芝麻清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，瀝干水分后備用;枸杞子清洗干凈，備用;
2.將這些準備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。
專(zhuān)家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的補肝腎、益氣血功效，除此之外還對頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者能夠起到很好的生發(fā)以及讓白發(fā)變黑的功效。對于吃什么可以防止掉發(fā)的問(wèn)題，枸杞黑芝麻粥也是不錯的選擇。
四、枸杞黑豆燉羊肉
食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法
將羊肉清洗干凈后放入開(kāi)水中氽去羊肉腥味，然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，放入適量的清水后煲2小時(shí)，加入味精即可食用。
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