- 相關(guān)推薦
2016下半年物流師考試考場(chǎng)心理調節方法
2016年下半年物流師全國統一鑒定考試定于11月19日。YJBYS小編下面為你準備了物流師考試考場(chǎng)心理調節方法，希望對你有所幫助。
抑制法：
有許多學(xué)生在臨考前總擔心怯場(chǎng)，怕自己會(huì )緊張。對此，考生可用抑制法來(lái)避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì )發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì )發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì )被抑止，進(jìn)而調整機體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試。
睡眠法：
有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場(chǎng)，導致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：
有一些考生拿到試卷后，便憂(yōu)心忡忡，導致植物神經(jīng)系統紊亂，使交感神經(jīng)系統過(guò)度緊張，迷走神經(jīng)過(guò)度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調，從而擺脫困境，順利迎考。
化簡(jiǎn)法：
以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問(wèn)題。因為一旦把簡(jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。
精神致勝法：
怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來(lái)解決�？忌脵C體的調節系統，通過(guò)意念、言語(yǔ)改變中樞神經(jīng)系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標，暗暗地對自己說(shuō)“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì )做的題別人也不會(huì )”等等，以強化意志，戰勝緊張。
轉移放松法：
考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷�；蛘叻谧郎闲菹⑵�，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監考老師批準出門(mén)喝口水或上廁所，通過(guò)暫時(shí)改變活動(dòng)內容和環(huán)境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做他題。
其他小技巧：
一 、注意臨場(chǎng)心理調節。當你進(jìn)入考場(chǎng)后切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來(lái)穩定自己的情緒。
二、把家庭、學(xué)校、社會(huì )的壓力全丟掉，輕裝上陣，盡力而為。
三、拿到試卷后，不要急于動(dòng)筆，用十分鐘時(shí)間瀏覽試題，領(lǐng)略各題的難易、分值，然后合理安排答題時(shí)間。
四、答題前，要逐字逐句審清題意，明了要求。答題力爭簡(jiǎn)明扼要，答其所問(wèn)。卷前的“注意事項”要仔細過(guò)目。
五、分值較小的題，如果一時(shí)做不出來(lái)，可先放一放，搶時(shí)間先做會(huì )做的題，然后再回頭考慮本題。
六、有些看起來(lái)較容易的題目，其中可能有難點(diǎn)，切忌疏忽大意。
七、巧用圖表法，碰到有些數學(xué)難題，可將已經(jīng)數和未知數之間的關(guān)系列成圖表，然后進(jìn)行分析。找出解題的方法。
八、復查是考試中的重要一環(huán)，如果時(shí)間來(lái)不及，寧可把做完的題先復查一遍，而不做無(wú)把握的題。
九、不要見(jiàn)別人交卷就著(zhù)慌，草率收兵，要力爭在規定時(shí)間內圓滿(mǎn)的答完、檢查完。
十、考完一科后，精神要放松，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時(shí)間清醒頭腦，做好考下一科的準備。
【下半年物流師考試考場(chǎng)心理調節方法】相關(guān)文章：
物流師考試心理調節方法07-20
秘書(shū)資格考試考場(chǎng)心理調節方法07-02
營(yíng)銷(xiāo)師考試臨場(chǎng)心理調節的有效方法08-31
物流師考試考場(chǎng)必備訣竅08-27
臨上考場(chǎng)心理調節的六大絕招10-17
2016下半年物流師考試復習方法07-08
自學(xué)考試中如何調節考場(chǎng)緊張情緒07-20
物流師積極心理培養方法08-03