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演講緊張的解決方法和技巧
這是一個(gè)關(guān)于正確應對演講緊張的演講培訓方法，這是讓演講者在進(jìn)行演講時(shí)遇到最大障礙緊張時(shí)順利度過(guò)的良方。開(kāi)始扒方法前，本寶寶想先告訴會(huì )演講緊張的各位，世界上最著(zhù)名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“緊張、怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì )引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現象，并不是因為你內向膽小才會(huì )這樣，再外向自信的人上了臺，都會(huì )受到這種“怯場(chǎng)”的影響。那么演講時(shí)怎樣克服緊張心理呢？本寶寶認為要從如下幾個(gè)方面下手：
良方一：回避目光法
在眾人的目光匯集的舞臺上，你作為演講者在臺上，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì )人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì )引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應該轉移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
良方二：呼吸松弛法
在演講前，注意運用深呼吸來(lái)松弛緊張情緒，好啦，跟著(zhù)本寶寶一起坐：站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。
良方三：自我陶醉法
在演講時(shí)，你可以利用自我陶醉法，假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì )信心倍增，避免因精神緊張而出現語(yǔ)言表達失誤的現象哦。
良方四：自我調節法
這方法是想讓你在演講前通過(guò)創(chuàng )設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松，比如和心愛(ài)的人一個(gè)電話(huà)；聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè )曲；看一些令人捧腹的幽默故事等。
良方五：注意轉移法
演講前，可以欣賞會(huì )場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒，有意識地把注意力轉移在某一個(gè)具體的物件上。
良方六：言暗示法
演講前，你可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要�！薄拔覝蕚涞煤艹浞�，很有信心�！薄澳隳苄�！我們等著(zhù)為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除自己內心緊張的情緒。
最后本寶寶還想告訴大家，在進(jìn)行演講前請充分準備演講課題；演講時(shí)請不要盯著(zhù)臺下一幫人看，盯著(zhù)一個(gè)人的眼睛，專(zhuān)注于自己的思路，自然就不會(huì )緊張啦。最最關(guān)鍵的是，平日里多加練習，多在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)。預知更多演講培訓方法請繼續關(guān)注我們哦。
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