喝咖啡減肥的方法

　　咖喝咖啡可以減肥你知道嗎？以下是小編整理的喝咖啡減肥的方法，歡迎參考閱讀!

　　喝咖啡減肥方法一

　　超市販賣(mài)的罐裝咖啡中的熱量很高，而且罐裝咖啡中咖啡 因的含量也不是很多，因此想要達到減肥的目的是比較困難的。所以，想要通過(guò)喝咖啡減肥必須不能選擇罐裝咖啡哦。另外，袋裝的咖啡雖然喝起來(lái)很方便，但是由于含有的糖分很高，也不適合用于減肥。

　　喝咖啡減肥方法二

　　無(wú)論喝咖啡減肥效果有多好也要控制好量，不能喝過(guò)量。同時(shí)如果喝咖啡的時(shí)候和蛋糕或者餅干一起食用，那么減肥的效果幾乎等于零。另外，喝咖啡對胃的影響也比較大，咖啡不要在空腹的時(shí)候飲用，以免因為喝咖啡造成胃潰瘍。

　　喝咖啡減肥方法三

　　想要通過(guò)喝咖啡減肥最重要的是絕對不能加糖。如果太難入口，可以稍微加點(diǎn)奶精。這里推薦咖啡 因含量豐富的美式咖啡�？Х� 因含量越高，減肥的效果會(huì )越好哦。另外，喝咖啡減肥一定要喝熱咖啡，這樣既能讓身體發(fā)熱，也讓咖啡 因促使身體消耗熱量。

　　喝咖啡減肥方法四

　　咖啡中的咖啡 因具有促進(jìn)脂肪分解的作用，可以將脂肪釋放到血液中。當血液中的脂肪酸濃度變高后，進(jìn)行適當的運動(dòng)可以將脂肪酸轉變?yōu)闊崮�，從而有效燃燒脂肪�?/p>

　　咖啡減肥的原理

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)研究，咖啡 因還能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán)，能夠有效緩解劇烈運動(dòng)或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，同時(shí)還能激活分解脂肪代謝循環(huán)中的脂肪酶，這樣就能促進(jìn)脂肪燃燒和分解，使人體在分解糖分和蛋白質(zhì)作為能量之前，更多地先燃燒脂肪供能。

　　減肥咖啡是經(jīng)過(guò)特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì )變高，這時(shí)適量運動(dòng)，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。

　　咖啡雖然能燃脂，但是長(cháng)期喝會(huì )讓人神經(jīng)上產(chǎn)生依賴(lài)感。大量的咖啡 因進(jìn)入人體對身體健康也會(huì )有影響，因此不妨變換方式喝咖啡，既能保證咖啡強有力的燃燒脂肪的效果，又能中和咖啡對人體健康的影響。

　　喝咖啡減肥的喝法

　　咖啡+普洱

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水。

　　制作：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類(lèi)茶葉，對腸胃有很好的保護作用，就算喝涼的也不會(huì )有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡 因和茶堿搭配結合，對促進(jìn)腸胃運動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著(zhù)。

　　減肥功效：普洱茶是保健養生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì )讓人過(guò)于興奮睡不著(zhù)覺(jué)。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會(huì )小一些效果會(huì )更好。而且不適合睡前飲，最好是運動(dòng)前30分鐘，趕緊試試吧。

　　咖啡+檸檬

　　材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開(kāi)水。

　　制作：先用開(kāi)水完全沖開(kāi)咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿(mǎn)異域風(fēng)情的獨特咖啡，一定能讓你快樂(lè )地燃燒脂肪。

　　減肥功效：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時(shí)還能調節人體的酸堿平衡度，減少附著(zhù)在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

　　咖啡+豆漿

　　材料：速溶咖啡、無(wú)糖豆漿、開(kāi)水。

　　制作：選擇無(wú)糖豆漿粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。用滾水沖開(kāi)豆漿，或是把新鮮豆漿煮開(kāi)2-3分鐘后打泡，用熱豆漿作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會(huì )太高了。

　　減肥功效：豆漿中不含有任何膽固醇，同時(shí)新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆漿是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆漿搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少咖啡 因對腸胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的作用。對于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。

　　咖啡的其他功效

　　咖啡其他功效一：提神醒腦

　　咖啡有提神、消除疲勞之功效，其實(shí)這個(gè)也要歸功于咖啡 因，其作為一種興奮 劑，有效刺激大腦的中樞神經(jīng)系統，從而提高人體的靈敏度、注意力和工作效率。對于春季易犯困，喝杯咖啡會(huì )有不錯的效果。

　　咖啡其他功效二：改善肝功能

　　對于肝炎或肝硬化等丙型慢性肝病患者，每天飲用一杯以上drip coffee，可有效改善機體的肝臟功能。另外，由于春季是養肝、護肝的最好季節，所以，春季適量喝咖啡更有助于養肝。

　　咖啡其他功效三：降低中風(fēng)機率

　　咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝不良的膽固醇，從而減少冠狀動(dòng)脈粥樣化，降低中風(fēng)機率。由于春天是中風(fēng)高發(fā)季，所以建議大家春季可適量喝些咖啡。

　　咖啡其他功效四：預防膽結石

　　咖啡中的咖啡 因可有效刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，研究發(fā)現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。

　　咖啡其他功效五：開(kāi)胃助食

　　咖啡 因不僅可以刺激中樞神經(jīng)系統，還可刺激周?chē)�神�?jīng)系統中的交感神經(jīng)，從而促進(jìn)胃腸活動(dòng)，使機體分泌胃酸、促進(jìn)腸胃激素、蠕動(dòng)激素，從而促進(jìn)消化、吸收、排泄。

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