實(shí)用籃球過(guò)人技巧

　　打籃球過(guò)人之后既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署。以下是專(zhuān)門(mén)為你收集整理的實(shí)用籃球過(guò)人技巧，供參考閱讀！

　　籃球過(guò)人技巧

　　1 交叉步突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　蹬跨積極，轉探肩保護球。

　　2 順步突破

　　[動(dòng)作方法]

　　準備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　3 后轉身突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。

　　4 前轉身突破

　　[動(dòng)作方法]

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動(dòng)作于后轉身準備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著(zhù)前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

　　[動(dòng)作要點(diǎn)]

　　移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。

　　打籃球怎么練習投籃

　　1、練習投籃，手臂要強壯，不然練習時(shí)間一長(cháng)，手臂就會(huì )酸痛。所以，為了手臂變得更強壯，可以通過(guò)做俯臥撐的方式訓練，建議每天睡覺(jué)前做十到二十個(gè)俯臥撐。

　　2、投籃時(shí)，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好處，這樣命中率高。

　　3、要把握好投籃力度，就要掌握正確的發(fā)力次序，先肩關(guān)節、肘關(guān)節發(fā)力，然后再手腕發(fā)力。

　　4、每次投球前，先不要急著(zhù)把球投出，應站穩，看準方向，再將球投出。

　　5、在三分線(xiàn)內投籃的命中率會(huì )比三分線(xiàn)外高，所以，投籃時(shí)要選對位置。

　　6、每天做強化訓練，如舉杠鈴到雙手酸痛，以增強手部力量，投籃時(shí)命中率會(huì )更高。

　　7、投籃不是單靠手臂力量的，還要靠腳部力量，如果高度不夠，自下而上協(xié)調蹬地用力，抬高手臂投籃。

　　8、碰板投籃的瞄準點(diǎn)，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇，一般角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠、越高。

【籃球過(guò)人技巧】相關(guān)文章：

過(guò)人技巧籃球08-30

籃球變向過(guò)人技巧08-23

過(guò)人籃球技巧05-31

籃球基本過(guò)人技巧09-03

籃球轉身過(guò)人技巧02-16

打籃球的過(guò)人技巧09-05

籃球過(guò)人訓練技巧08-02

籃球基礎過(guò)人技巧06-18

女生籃球過(guò)人技巧03-07

籃球過(guò)人九大技巧07-27