如何提升籃球控球能力

　　控球技術(shù)，或稱(chēng)運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎，是籃球運動(dòng)員發(fā)展提高的基石。對小個(gè)隊員來(lái)說(shuō)，控球能使他擺脫大個(gè)隊員的防守獲得投籃得分的機會(huì );對大個(gè)隊員來(lái)說(shuō)，控球技術(shù)的好壞將決定他是一名不錯的運動(dòng)員或是一名優(yōu)秀的運動(dòng)員。

　　控球技術(shù)好的運動(dòng)員對一支球隊的進(jìn)攻來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說(shuō)，一個(gè)籃球運動(dòng)員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術(shù)。

　　今天我們要講一講運球的基本功問(wèn)題，我們都知道過(guò)人技巧五花八門(mén)，只有熟練的把運球練習好，過(guò)人才會(huì )得心應手!現在開(kāi)始來(lái)一起學(xué)習：

　　訓練的注意事項

　　1.雙腳充分打開(kāi)腳

　　2.雙腳始終保持正直

　　3.膝關(guān)節保持彎曲且降低身體重心

　　4.下吧抬起盡量保持目視前方

　　1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，并且提高長(cháng)時(shí)間控球能力

　　2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

　　3.連續胯下+背后控球，很綜合的訓練，提高連續控球變換能力

　　4.連續胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實(shí)戰的控球訓練

　　5.胯下后8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內8字的控球方法，提高控球手感非常有效

　　6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量

　　7.后8字手指低運球，手指低運球強調手指對球的控制，連續訓練的同時(shí)加快頻率

　　8“蜘蛛控球”，我們在訓練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球

　　9.兩人近距離面對面站立，胯下?lián)Q手運球同時(shí)與對方擊掌

　　10.仍然面對面站立，離開(kāi)些距離，胯下加背后運球然后單手傳球交換

　　控球技術(shù)好的運動(dòng)員對一支球隊的進(jìn)攻來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說(shuō)，一個(gè)籃球運動(dòng)員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來(lái)吧!掌控球場(chǎng)!!!

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