籃球單對單防守技巧方法

　　籃球比賽的標準場(chǎng)地長(cháng)28米、寬15米，四條界線(xiàn)外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內則天花板的高度應至少為7米。下面是小編為大家分享籃球單對單防守技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、防突破的技巧

　　防守靠的不是手，而是腳步。腳步是能否成為一個(gè)優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵!

　　大部分球員都有一個(gè)錯誤的防守方式，就是當對手突破時(shí)，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。

　　對付速度快，擅長(cháng)突破的選手，首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時(shí)摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無(wú)外乎幾種，直接加速、變向和人球分過(guò)。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進(jìn)攻路線(xiàn)卡死了，根本不用去作多余的動(dòng)作，所以平時(shí)的滑步訓練看似無(wú)用，其實(shí)防守的根本。

　　對于變向的突破，其實(shí)是斷球的最好時(shí)機，當球從一側過(guò)渡到另一側時(shí)(從左向右擺或背后運球)球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶?zhuān)�十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時(shí)可以立即回防，不致被對手轉身或背后運球過(guò)你。

　　時(shí)機的把握很重要，這要不斷地實(shí)踐才能掌握。人球分過(guò)是很花哨的過(guò)人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會(huì )上當。這類(lèi)球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來(lái)帶去你讓他帶就是，等他進(jìn)入你的防守區域再防，對方突破幾次突不過(guò)去就不會(huì )再這么耍了。

　　2、防高大隊員的技巧

　　當對方比你高時(shí)，一般會(huì )選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個(gè)更強烈的自信，其實(shí)高大球員的優(yōu)勢只是體現在籃下，在帶球時(shí)是不具有任何優(yōu)勢的。如果善用以上防守技巧的話(huà)，對方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊員一般采用的方式90%是跳投，這時(shí)要防確實(shí)是困難，但也不是沒(méi)有辦法。

　　首先，如果離的近的話(huà)，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無(wú)法動(dòng)彈。同時(shí)高舉雙手，跳得高的話(huà)可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話(huà)就用手封他的臉，對方的投籃會(huì )大打折扣。如果離得遠的話(huà)，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時(shí)打掉他的球，坦白說(shuō)這很難，沒(méi)有幾年的打球經(jīng)驗是很難把握住時(shí)機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時(shí)數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒(méi)有科比高，與科比有著(zhù)近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分(完全限制是不大可能的)，完全是憑著(zhù)經(jīng)驗、腳步的移動(dòng)和手快。

　　3、防守籃下單打的技巧

　　籃下是強壯者的地盤(pán)，沒(méi)有力量的話(huà)是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時(shí)要本著(zhù)一個(gè)原則，把對手擠出籃下，擠的時(shí)候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形(就想相撲手)才能站得穩。這時(shí)對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時(shí)要切記切記，一定要貼身，用力張開(kāi)雙手壓住對方，同時(shí)雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來(lái)，無(wú)法發(fā)力，自然無(wú)計可施，要硬投的話(huà)只會(huì )挨冒，我經(jīng)用此法扇過(guò)不少比我高的大個(gè)的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方(不是用手)讓對方直不起腰。

　　如果你不壯，個(gè)子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經(jīng)驗的話(huà)，攻下三路，就是在對方要投籃時(shí)將球打掉。但如果對方很有勁的話(huà)，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下沖的時(shí)候，盡量閃開(kāi)讓他沖，同時(shí)快速移動(dòng)腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會(huì )被卡住，這時(shí)用上面說(shuō)的方法對付他，對付大個(gè)尤其管用。

　　4、防守時(shí)心態(tài)很重要

　　有的球員會(huì )不斷的調戲你，特別是被對方連過(guò)了幾次之后，這時(shí)要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時(shí)防守好壞是體現一個(gè)球員經(jīng)驗最好的體現，我們說(shuō)的防守老道大概就是緣于此吧。

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