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養生保健小常識
健康長(cháng)壽，人人欲求。據古今中外保健專(zhuān)家的研究，養生保健離不開(kāi)一個(gè)“少”字。下面跟小編來(lái)看看，在哪些方面需要少。
少鹽：鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過(guò)多的鹽會(huì )加重心腎等器官的負擔，還會(huì )使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。
少糖：國人的糖類(lèi)消耗量平均水平并不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝入使熱量過(guò)剩，引發(fā)肥胖等惡果。
少煙：香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會(huì )使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患癌癥的機率。
少酒：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長(cháng)期嗜酒還會(huì )引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統。建議多喝紅酒。
少憂(yōu)：憂(yōu)慮是最壞的情緒之一，在現代社會(huì )千變萬(wàn)化的發(fā)展中，人們應克服自己的欲望，自足常樂(lè )，沒(méi)有必要對一些虛無(wú)的東西過(guò)度憂(yōu)慮。
少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過(guò)程中高溫的影響，使油脂和肉類(lèi)蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主。
少做省力事：現代人的工作和生活越來(lái)越舒適，腦力勞動(dòng)已占據主要地位，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會(huì )產(chǎn)生持續的緊張或害怕或后悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的后果，容易形成酸性體質(zhì)，使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆：要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內空氣的流通盡量減少污染源，促進(jìn)身心健康。
少葷多素好：肉類(lèi)食物含有更多的對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營(yíng)養成分。在保證營(yíng)養和能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(cháng)壽。
養生保健小常識
少發(fā)無(wú)名火：現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會(huì )導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調控，戒躁戒怒，快樂(lè )健康。
生活中還會(huì )有許多應該少一些而有益健康的行為，正常人要經(jīng)常想到這些問(wèn)題，并注意在生活中加以改進(jìn)和調適，養生保健靠平時(shí)。
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