- 相關(guān)推薦
6大簡(jiǎn)單奇特的健身方法
生活中健身的方法方式太多太多了，今天小編在這里就為大家介紹一些比較奇葩又簡(jiǎn)單的健身方法，好奇的話(huà)不妨嘗試看看，看看效果如何喲。
一、拍屁屁健身法
日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進(jìn)身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內產(chǎn)生化學(xué)變化，使人感覺(jué)舒適。
二、雨中漫步法
下雨前，黯淡的陽(yáng)光下與綿綿細雨落下來(lái)時(shí)產(chǎn)生大量的負離子，這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經(jīng)、調整血壓?jiǎn)?wèn)題。在國外有愈來(lái)愈多人喜歡在綿綿細雨下，在室外散步，享受大自然健康的洗禮。
三、適當日曬法
陽(yáng)光可以說(shuō)是一種非常天然的興奮的藥物，如果想要提神，在不熾烈的陽(yáng)光下進(jìn)行30分鐘左右的有氧運動(dòng)，不但會(huì )使人精神愉快同時(shí)可使身體貯存維生素D，可促進(jìn)體內骨胳的強健。
四、抬頭挺胸法
這點(diǎn)很有趣喔!你沒(méi)想過(guò)抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。
五、靜坐冥想法
雖然說(shuō)靜坐冥想是東方式的活動(dòng)，不過(guò)近來(lái)在美國卻是十分的風(fēng)行，一般認為靜坐冥想是提升精神穩定，與延長(cháng)壽命的好門(mén)道。
六、努力唱歌法
用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、劃船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運動(dòng)吧!
延伸閱讀：7個(gè)緩解壓力的簡(jiǎn)單運動(dòng)
一、冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮�！把芯勘砻�，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己�！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
二、深呼吸
工作忙時(shí)也可以利用5分鐘的休息時(shí)間，專(zhuān)注于你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過(guò)你的鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)呼吸開(kāi)始從你的腹部慢慢過(guò)渡到頭部�！吧詈粑信沤笛獕旱淖饔谩毙睦韺W(xué)家朱迪博士說(shuō)。
三、專(zhuān)注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當你走路時(shí)可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時(shí)間在那一刻，專(zhuān)注于你的感覺(jué)，你會(huì )感到放松。
四、笑出聲來(lái)
笑可以降低皮質(zhì)醇和身體的應激激素，并增強大腦化學(xué)物質(zhì)內啡呔，這有助于給你營(yíng)造愉快情緒。通過(guò)觀(guān)看您最喜愛(ài)的喜劇或閱讀漫畫(huà)，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來(lái)會(huì )讓你覺(jué)得非常輕松，充滿(mǎn)活力。
五、聽(tīng)舒緩音樂(lè )
研究表明，聽(tīng)著(zhù)舒緩的音樂(lè )可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，“創(chuàng )建一個(gè)自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥(niǎo)兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中于不同的旋律�！边�可以邊聽(tīng)音樂(lè )邊隨著(zhù)音樂(lè )搖擺起來(lái)，拋開(kāi)一切憂(yōu)愁雜念。
六、動(dòng)起來(lái)
此處的動(dòng)起來(lái)不需要劇烈運動(dòng)，所有形式的日�；顒�(dòng)，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以幫助大腦釋放自我感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，并幫助你的身體處理壓力，緩解抑郁和焦慮。上班的路上快速步行，回家時(shí)上下樓梯、聳聳肩膀等都是動(dòng)起來(lái)的好方法。
七、感恩的心
保持一顆感恩的心，養成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西�！案卸骺梢詭椭愕窒粝麡O的想法和擔憂(yōu)，”喬尼·格林維爾健身教練說(shuō)。當你開(kāi)始感到壓力巨大時(shí)，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽(yáng)光燦爛的午后、成功時(shí)大家一起慶祝的場(chǎng)景等等。
【6大簡(jiǎn)單奇特的健身方法】相關(guān)文章：
簡(jiǎn)單健身方法08-20
男士簡(jiǎn)單健身方法09-22
在家健身最簡(jiǎn)單的方法08-09
男生的健身方法06-14
家中健身方法10-01
科學(xué)健身方法08-01
運動(dòng)健身的方法09-11
健身的正確方法10-27