健身有什么禁忌

　　導語(yǔ)：人們健身的最終目的是想要通過(guò)健身來(lái)達到保持身體健康的目的，但是一些錯誤的健身誤區使得健身達到不到它該有的目的。那么，健身禁忌有哪些呢?以下是小編為大家精心整理的健身有什么禁忌，歡迎大家參考！

　　1.普通老百姓鍛煉身體，不需要找教練或醫生指導

　　不可否認，我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體，也已取得較好的健身效果，但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)，就需要專(zhuān)業(yè)人士的一些建議了，一方面避免運動(dòng)性疾病和損傷，保證運動(dòng)安全、有效地進(jìn)行;

　　一方面使得運動(dòng)起到事半功倍的效果。當然，運動(dòng)處方制訂后，并不是一勞永逸的，而應根據身體健康情況和運動(dòng)能力的改變，必要時(shí)進(jìn)行調整。

　　2.我知道運動(dòng)鍛煉對健康有好處，可我一個(gè)運動(dòng)項目也不會(huì )

　　很多朋友有運動(dòng)鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀(guān)念而卻步。

　　其實(shí)，以健身為目的的運動(dòng)項目繁多，即便對“什么也不會(huì )”的人也有很大的選擇余地，從風(fēng)靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風(fēng)箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車(chē)、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規律地進(jìn)行，你都將會(huì )從鍛煉中受益。

　　3.我很胖，運動(dòng)起來(lái)笨拙難看，太沒(méi)面子了

　　體育運動(dòng)和比賽的觀(guān)賞性來(lái)源于運動(dòng)人體的形態(tài)之美，但體育運動(dòng)更具感染力的地方在于運動(dòng)者身上體現的精神之美。

　　對于大眾健身來(lái)說(shuō)，運動(dòng)的主旨在于促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康、康復疾病和延年益壽，運動(dòng)者應在運動(dòng)的過(guò)程中，用心體驗身心的改善。事實(shí)上，當你克服運動(dòng)中的困難，勇于向自身挑戰時(shí)，你不僅不會(huì )“丟面子”，相反，人們還會(huì )為你頑強向上的精神喝彩!

　　4.我體質(zhì)弱，不能參加體育運動(dòng)

　　除了具有運動(dòng)禁忌癥的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創(chuàng )傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經(jīng)過(guò)多、嚴重痛經(jīng)等。

　　不過(guò)，要注意的是，對中老年朋友或體質(zhì)較弱的人，開(kāi)始運動(dòng)前，最好求助專(zhuān)業(yè)機構和人員，為自己建立一個(gè)有針對性的運動(dòng)處方，科學(xué)地選擇運動(dòng)內容和運動(dòng)量。

　　忠告：健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。

　　此外，一個(gè)稱(chēng)職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監督你的長(cháng)官，在你的減肥過(guò)程中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。

　　錯誤：走馬觀(guān)花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線(xiàn)亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　正確：仔細查看健身俱樂(lè )部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項目，并至少去觀(guān)摩體驗一次。

【健身有什么禁忌】相關(guān)文章：

健身有哪些禁忌06-30

跑步健身呼吸法及禁忌有哪些09-22

漂唇有什么禁忌09-13

喝苦丁茶有什么禁忌06-05

關(guān)于健身禁忌10-29

2017科學(xué)健身禁忌有哪些08-27

競走健身有什么好處10-12

服用藏紅花有什么禁忌08-15

紋眉繡眉有什么禁忌10-26

有什么健身方法有效又省錢(qián)07-06