有關(guān)健身的方法

　　健身不僅可以鍛煉身體，也可以塑造一個(gè)完美的體型。小編為大家整理的有關(guān)健身的方法，希望大家能喜歡。

　　1：跑步

　　試驗證明，只要持之以恒堅持跑步就可以調動(dòng)體內抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;

　　2：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動(dòng)，對消耗脂肪特別有效

　　3：體操

　　不少青年男女追求健美.只要持之以恒地進(jìn)行體操和健美操等運動(dòng)，加強平衡性和協(xié)調性的鍛煉，就會(huì )收到明顯的效果

　　4：彈跳

　　凡是增氧運動(dòng)都有健腦作用，尤其以彈跳運動(dòng)為佳.可以促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經(jīng)活絡(luò )、健腦和溫肺臟的作用。

　　5：打乒乓球

　　打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。原因在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會(huì )大大促進(jìn)眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　6：散步

　　高血壓病人最宜進(jìn)行的運動(dòng)力式有散步、騎自行車(chē)、游泳等，不宜進(jìn)行舉、拉、推、挑重物之類(lèi)的活動(dòng)，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等運動(dòng)可以通過(guò)肌肉的反復收縮，促使血管的收縮與擴張，從而降低血壓。

【健身的方法】相關(guān)文章：

科學(xué)健身方法08-01

健身的正確方法10-27

男生健身方法10-28

家中健身方法10-01

特殊健身方法10-14

簡(jiǎn)單健身的方法08-16

運動(dòng)健身的方法09-11

簡(jiǎn)單健身方法08-20

女生健身的方法11-03

男生的健身方法06-14