健身房正確選擇方法

　　健身房鍛煉的好處，效率高，全面易實(shí)施性。所以選擇靠譜的健身房對體型塑造就起到了事半功倍的效果。那么，下文是由小編為大家分享關(guān)于健身房選擇方法，歡迎大家閱讀參考。

　　目的為何?

　　倘若你希望借此交誼，則不妨選擇健身項目較多的俱樂(lè )部。最為重要的是你對其中的幾項運動(dòng)深感興趣，或有志同道合的健身“發(fā)燒友”;若為美體塑身，那你可請教教練一些相關(guān)問(wèn)題，借此評值教練的水準。也可參考該俱樂(lè )部其它會(huì )員的反應，看看俱樂(lè )部所設計的運動(dòng)計劃表格檔案。

　　價(jià)格大比拼

　　不妨多跑幾家健身俱樂(lè )部，了解其收價(jià)范圍，這樣有助你選擇價(jià)位合理，而其它條件又令你滿(mǎn)意或可接受的。

　　交通方便性

　　最好選擇地理位置方便的健身俱樂(lè )部。如離家較近，做完運動(dòng)即可回家休息;如離工作單位較近，那簡(jiǎn)直是妙極了。你大可不必到下班潮中去“沖鋒陷陣”，免遭塞車(chē)之苦，趕快抓緊時(shí)間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進(jìn)程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運動(dòng)用品是否攜帶方便。

　　追求專(zhuān)業(yè)性

　　如果由于個(gè)人需要，你對專(zhuān)業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會(huì )員的反應情況幾個(gè)方面決定你的選擇對象。

　　不可忽視安全性

　　健身俱樂(lè )部應有完整的健康評估等。你可以做個(gè)簡(jiǎn)單的試驗：在正常運動(dòng)后的第二天，身體是否很疲憊?如果是則說(shuō)明運動(dòng)負荷太重，易導致運動(dòng)傷害。此外，是否有運動(dòng)忌的提示、運動(dòng)流程等因素也可列入考察之列。

　　硬件設施不可少

　　硬件設施也是健身俱樂(lè )部的一個(gè)考察對象。它可分為設備、器材兩方面。設備包括空間、采光及空氣是否流通等;健身器材如電腦跑臺、臺階訓練器、健身單車(chē)及重量訓練器材等。

　　服務(wù)態(tài)度很重要

　　健身俱樂(lè )部服務(wù)人員的服務(wù)態(tài)度對于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運動(dòng)中去。

　　綜合評估

　　整體評估健身俱樂(lè )部軟、硬件設施，有助你選擇一家滿(mǎn)意的俱樂(lè )部。但自我感覺(jué)是否良好也是不容忽視的哦!

　　正確選擇健身房的方法

　　1、位置

　　離住處或公司近，方便、時(shí)間成本低，能形成較強的約束和激勵;最好步行可以到，能保證你風(fēng)雨無(wú)阻去。

　　2、衛浴

　　有較好的衛浴條件(熱水、隔間、開(kāi)放時(shí)期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的環(huán)境很重要，干凈的隔間淋浴室總比那種大澡堂式的淋浴間能避免更多撿肥皂的機會(huì )吧。

　　3、服務(wù)

　　健身房的服務(wù)態(tài)度能直接影響到你健身時(shí)的心情以及健身的效果，所以服務(wù)態(tài)度也很重要。

　　4、設備

　　杠鈴和啞鈴需要有充足的數量，維護比較好，有一定比例的繩索類(lèi)器械，有鏡子。自由重量區才是力量訓練的核心區域，固定器械的效率和針對性要差一些。有充足的健身球類(lèi)器械，可以幫助訓練平衡和柔韌，做拉伸，提高訓練質(zhì)量和效率。跑步機和橢圓機要足夠多，必須可以檢測心率。不然到時(shí)候找不到位置做不了有氧，體重大的特別需要橢圓機，保護膝蓋也有一定效率。

　　5、環(huán)境

　　通風(fēng)、采光、用戶(hù)量等;好的健身房往往人滿(mǎn)為患，但是這點(diǎn)其實(shí)很頭疼。人太多會(huì )打亂你的組間休息時(shí)間、影響你組與組的銜接等等，影響你健身計劃的完成，浪費你的時(shí)間。做完一組引體向上回來(lái)發(fā)現啞鈴被別人拿去了，在跑步機區等個(gè)半個(gè)小時(shí)，這些都是讓你健身體驗變得糟糕的事情。

　　6、價(jià)格

　　關(guān)于資費，大俱樂(lè )部和中小俱樂(lè )部差別很大，要根據個(gè)人收入狀況決定，一般俱樂(lè )部年卡會(huì )費都包括舞蹈瑜珈等公共課程，有的還帶游泳，重點(diǎn)是了解俱樂(lè )部會(huì )員數量和室內器械狀況，其經(jīng)營(yíng)時(shí)間是否長(cháng)，經(jīng)營(yíng)狀況是否好，因為買(mǎi)年票總是有倒閉的風(fēng)險，通常開(kāi)在鬧市商業(yè)大廈的俱樂(lè )部都不靠譜，鋪租太貴容易倒閉，反而在社區里人氣高的俱樂(lè )部較容易維持，私教價(jià)格一般100-250每小時(shí)不等，按教練等級也是不同價(jià)格，一般開(kāi)始選中等等級教練就可以了，一兩年后中等級也會(huì )升為高等級，而你還是可以以中等級的價(jià)格享受所謂高等級教練，因為健身俱樂(lè )部一般都有一個(gè)價(jià)格浮動(dòng)范圍給教練和經(jīng)理把握，而我們可以根據自身情況來(lái)選擇。

　　7、教練

　　選健身教練專(zhuān)業(yè)的。如果你不懂如何考察教練是否專(zhuān)業(yè)， 那至少要選那些看起來(lái)是很專(zhuān)業(yè)的。比如服裝是否統一，身材是否專(zhuān)業(yè)，若你向教練提問(wèn)，他是夸夸其談還是立馬給你詳細的專(zhuān)業(yè)解答，這樣就能大致區分教練的專(zhuān)業(yè)程度了。

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