健身后注意事項有哪些

　　我們在健身運動(dòng)后應該注意哪些事項呢?下文是小編為大家帶來(lái)健身后注意事項，望對大家有所幫助。

　　1、運動(dòng)后不要大量吃糖

　　有的人在運動(dòng)之后覺(jué)得吃糖可以讓自己舒服些，于是就會(huì )誤認為運動(dòng)后吃甜食有好處，其實(shí)并不是這樣。

　　運動(dòng)后食用甜食會(huì )導致身體的維生素B1大量地被消耗掉，會(huì )導致人出現倦怠的感覺(jué)，引起食欲不振，反倒影響人體運動(dòng)后的恢復，所以在運動(dòng)之后不要食用甜食、糖。

　　2、運動(dòng)后不要馬上洗澡

　　有些人在運動(dòng)之后因為一身大汗不舒服，于是急著(zhù)去洗澡，這樣的做法非常不妥。人在運動(dòng)后身體為了恒溫，保持體溫的穩定，血管會(huì )擴張，毛孔變大，這時(shí)如果是洗冷水澡會(huì )導致身體受到刺激，血管迅速收縮，血液的循環(huán)受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

　　若是洗熱水澡則會(huì )加快血液的流動(dòng)，會(huì )導致血液過(guò)多地進(jìn)入到皮膚肌肉當中，容易導致腦部心臟供血不足，出現頭暈甚至是休克的癥狀。

　　3、運動(dòng)后不要立即休息

　　在經(jīng)過(guò)激烈的運動(dòng)之后，人的心跳加快、毛細血管擴張，血液流動(dòng)速度快，身體的肌肉會(huì )有節律性地收縮進(jìn)而擠壓小靜脈，促進(jìn)血液往心臟回流。

　　因為運動(dòng)后身體處于這種情況，所以在運動(dòng)之后不要馬上停下來(lái)休息，這樣做會(huì )導致肌肉的收縮停止，會(huì )導致血液不能回到心臟，容易導致血壓降低，腦部缺血，都只心慌氣短、頭暈眼花，嚴重的還會(huì )都只休克。

　　4、運動(dòng)后不要喝酒解乏

　　有些人喜歡在運動(dòng)之后喝些酒進(jìn)行解乏，這種做法也是不正確的。在運動(dòng)之后人的身體機能處于較高的水平上，如果在這個(gè)時(shí)候喝酒，酒中的酒精會(huì )比平常更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，這樣對肝臟和胃部等身體器官都會(huì )造成比平常更大的損害。

　　若經(jīng)常這樣做容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病癥。

　　5、運動(dòng)后不要暴飲止渴

　　很多人在運動(dòng)之后會(huì )感覺(jué)非�？诳�，于是常常會(huì )大量地飲水，暴飲止渴，這樣的做法也應該避免。運動(dòng)后大量飲水會(huì )增加腸胃的負擔，使得胃液被稀釋?zhuān)�這樣會(huì )降低胃液的殺菌功能，對于食物的消化也不利。

　　另外，運動(dòng)后喝水太快會(huì )使得血容量快速增加，增加心臟的負擔，導致鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

【健身后注意事項有哪些】相關(guān)文章：

健身后的注意事項07-22

登山注意事項有哪些05-10

爬山注意事項有哪些06-22

喂奶注意事項有哪些08-08

染發(fā)的注意事項有哪些09-06

登山有哪些注意事項09-19

攀巖有哪些注意事項02-21

攀巖的注意事項有哪些08-03

登山的注意事項有哪些05-28

滑雪的注意事項有哪些11-02