在爵士舞訓練中如何全方位鍛煉身體

　　爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂(lè )別人也娛樂(lè )自己。那么大家知道在爵士舞訓練中如何全方位鍛煉身體呢？下面一起來(lái)看看！

　　在舞蹈當中，連貫的動(dòng)作節奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感。對靈感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而他的趣味性很容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)的疲勞。

　　纖腰

　　爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開(kāi)去，身體的每一個(gè)關(guān)節，每一塊肌肉都在隨之舞動(dòng)，靈活自如。在動(dòng)作過(guò)程總要始終有意識的收腹，可以鍛煉橫腹��；搖擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿(mǎn)青春的美麗和生命的活力

　　美腿

　　跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線(xiàn)條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)重新雕塑。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長(cháng)肌肉的線(xiàn)條，增強肌肉的柔韌性，是爵士舞練習者大腿和小腿更纖細，膝關(guān)節和腳洹之間的肌肉更結實(shí)，曲線(xiàn)更修長(cháng)均勻

　　翹點(diǎn)

　　亞洲人的點(diǎn)部最高峰一般偏低，并且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )逐漸松垂，很難產(chǎn)生結實(shí)上翹的視覺(jué)美感。跳爵士舞，隨著(zhù)音樂(lè )扭動(dòng)點(diǎn)部，可以使點(diǎn)部肌肉結實(shí)，豐滿(mǎn)而有彈性，同時(shí)可以防止點(diǎn)部脂肪堆積和點(diǎn)肌下垂，具有顯著(zhù)的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，是很好的鍛煉方式。

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