- 相關(guān)推薦
爵士舞減肥的方法有哪些？
大家在學(xué)習爵士舞時(shí)，首先要知道爵士舞知識。下面yjbys網(wǎng)就給大家分享爵士舞學(xué)習中關(guān)于爵士舞減肥的方法。
動(dòng)作1
兩側膝關(guān)節交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反方向擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各種造型。
動(dòng)作2
右腿伸直、頂胯，另一側膝關(guān)節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂(lè )節奏兩側交替輪換或360度轉身重復動(dòng)作。
動(dòng)作3
兩腳并攏，膝關(guān)節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時(shí)感受兩側胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開(kāi)，盡量向側后方延伸，身體呈現S形。
動(dòng)作4
雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動(dòng)。
動(dòng)作5
雙腿分開(kāi)，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置于額頭，另一側大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節奏地舞動(dòng)身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。
動(dòng)作要素
1. 利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節可保持松弛，并可迅速做出更符合要求的動(dòng)作，使動(dòng)作更多樣。
2. 快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞技巧的佼佼者。
3. 讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動(dòng)作。
4. 強調角形及線(xiàn)條性的動(dòng)作。
5. 運用有節奏性且復雜分割動(dòng)作，表現出動(dòng)作中韻律的切分法。例如一個(gè)動(dòng)作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動(dòng)作時(shí)就把手部與頭部的動(dòng)作與本身的動(dòng)作切割來(lái)做，不與本身的動(dòng)作同時(shí)行動(dòng)。也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們現把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部份表現。
6. 多重節奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現出。
訓練步調
1. 利用曲膝，使身體重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各樞紐則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節奏上需求的行動(dòng)，使得在行動(dòng)上獲取多樣性的厘革。
2. 快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞本領(lǐng)的表表者。
3. 讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的行動(dòng)。
4. 強調角形及線(xiàn)條性的行動(dòng)。
5. 運用有節奏性且龐大支解行動(dòng)，體現出行動(dòng)中韻律的切分法。例如一個(gè)行動(dòng)中，我們把重拍放在頭部或手部上，在行動(dòng)時(shí)就把手部與頭部的行動(dòng)與自己的行動(dòng)切割來(lái)做，不與自己的行動(dòng)同時(shí)行動(dòng)。也就是說(shuō)一個(gè)行動(dòng)本在一拍里就可完成，但我們現把它支解成四拍，行動(dòng)也支解成四部份體現。
6. 多重節奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)體現出
【爵士舞減肥的方法有哪些？】相關(guān)文章：
爵士舞全方位鍛煉身體的方法有哪些？03-18
爵士舞有哪些類(lèi)型11-21
爵士舞的故事有哪些？03-20
爵士舞的特征有哪些？03-20
跳爵士舞的技巧有哪些03-19
跳爵士舞的音樂(lè )有哪些03-20
少兒爵士舞音樂(lè )有哪些03-20